アボカドディップ！簡単ダイエットレシピ！ハーブ入り（アップルミントとレモンタイム）
アボカドディップは、市販のものは、添加物が色々入っているので美味しいんですが、買うことがない私です。
カロリーが高いので食べ過ぎたら太りますしね。
だからダイエットにも良くて人工的な添加物も無しで簡単にできるアボカドディップを我が家では時々作っています。
そこで今回は、簡単にできる基本のアボカドディップの作り方とアボカドの効果や注意点も話します。
細かいコツなど動画でどうぞ。
アボカドディップの作り方！簡単ヘルシーレシピ！健康ダイエットにもOK
7:43
簡単にレシピを確認したい人は以下からどうぞ
アボカドディップ！簡単ダイエットレシピ！ハーブ入り（アップルミントとレモンタイム）作り方
◆ではまず、アボカドディップの材料と簡単な作り方です。
２人分材料
大きめのアボカド1/2こ（小さめなら１個）
無調整豆乳50cc（牛乳でもOK）
塩少々
黒酢小さじ1/2（レモン汁など好みの酢で好みの量でOK）
ハーブ好みのもの少量（無くてもOK）
今回はアップルミント少々、レモンタイム少々
アボカドディップ作り方
１：カットしたアボカドに豆乳を入れる。
２：１に塩少々と黒酢とハーブを加える。
３：２をブレンダーで混ぜて出来上がり
＊ブレンダーがない場合は、ボールで潰しながらなめらかになるまで混ぜてもOKです。
直ぐに使っても良いですが、冷凍しておき好きな分だけ解凍して使うのも便利です。
使い方は、パンにのせたりパスタに混ぜたり野菜やお肉につけても美味しい。
シンプルな味付けなので後から好みの味付けを加えるとOK
例えば今日は、イングリッシュマフィンにアボカドディップと醤油とマヨネーズを混ぜたのを塗って野菜や卵サンドにしようと思います。
2021年9月3日追記
実際に作りました。チキンとチーズもサンドしました^^
物凄く美味しいです。
また作ろうと思います。
少し残ったので冷凍しました。
アボカドの効果と注意点！食べ過ぎで太る
◆ところでアボカドの効果についても話しますね。
以前ツイートしていたのでそれを読みます。
アボカドの効果🍀β-シトステロールとビタミンB2で体脂肪減少、ダイエット。オレイン酸でコレステロールや中性脂肪の減少。ビタミンB1で集中力up、疲労回復。ビタミンB2で抗ストレス、生活習慣病予防。ビタミンB6で炎症を抑制。食べ過ぎで太る、下痢。1日目安1/2個、最大1個まで☺️ pic.twitter.com/ZVTMCROOyc
— さと愛薬剤師＠健康に良いこと探求実践中！ (@kurasikaiteki3) August 29, 2021
アボカドの効果🍀β-シトステロールとビタミンB2で体脂肪減少、ダイエット。オレイン酸でコレステロールや中性脂肪の減少。ビタミンB1で集中力up、疲労回復。ビタミンB2で抗ストレス、生活習慣病予防。ビタミンB6で炎症を抑制。食べ過ぎで太る、下痢。1日目安1/2個、最大1個まで☺️
特に美味しいからと食べ過ぎると太るので注意したいですね。
なんでも適量が健康に良いです。
まとめ：アボカドディップ！簡単ダイエットレシピ！ハーブ入り（アップルミントとレモンタイム）
◆ではまとめます。
今回は、簡単にできるアボカドディップのヘルシーダイエットレシピでした。
アボカドは、ビタミンもミネラルも豊富で栄養たっぷりです。
適量だと食物繊維も多く体脂肪減少成分も含むのでダイエットにも良いです。
だからダイエットにも健康にも良いレシピです。
とっても簡単にできて応用もできるので、ぜひ作っってみてください。
以前も作り方を記事にしていたので参考にどうぞ。
ほぼ同じですが、前回は、ハーブなしでレモン汁で作っています。
ブレンダーも違うものです。
→無添加のアボカドディップをブラウンのハンドブレンダーで作ってみた！
ところで、今回のアボカドの種は水栽培中です。
芽が出るかな？
