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カラスノエンドウのお浸しを作って食べてみた!効能効果が凄い【雑草レシピ】

食材 - 雑草や野草など

雑草のカラスノエンドウとスズメノエンドウのお浸しを作って食べてみた【雑草レシピ】で効能効果が凄いという話です。

 

熊本の家のお庭の手入れで雑草とりをしていたら、カラスノエンドウが大量にありました。

スズメノエンドウも少しありましたよ。

 

今みている山菜の本を見ていたら食べられる雑草がいろいろ載っています。

このようにカラスノエンドウも若葉や新芽に果実を食べられると記載です。

カラスのエンドウ

他にもお庭に食べられる雑草が色々あるようです。

 

今回は、私でも見て直ぐにわかったカラスノエンドウとスズメノエンドウのお浸しレシピです。

 

さてちゃんと食べることができたでしょうか^^

 

今回の話であなたが得られることは、雑草の「カラスノエンドウ」と「スズメノエンドウ」のお浸しのレシピと実際に食べてみた感想と実は薬草で効能効果も学べる点です。

カラスノエンドウとスズメノエンドウのお浸しを作って食べてみた!【雑草レシピ】

こちらが採取したというか草むしりしながらゲットしたカラスノエンドウ」と「スズメノエンドウ」です。

 

右側のたくさんある方がカラスノエンドウです。左側の少ない小さい方がスズメノエンドウです。

 

カラスノエンドウとスズメノエンドウ共に硬そうな茎は除去してみました。

 

 

水50ccくらいでサッと茹でましたよ。

 

カラスノエンドウとスズメノエンドウのお浸しの出来上がりです

 

食べてみた感想は、サヤエンドウの小型版で果実部分(豆部分)は、美味しいです。

しかし、若葉というより育ち過ぎていたので葉っぱは硬いです。

味は、豆苗みたいな感じですね。

すりゴマとお味噌であえると食べやすいです。

マヨネーズも豆部分(サヤのところ)だと美味しいです。

 

次回から果実部分のみ採取して調理しようと思いました。

他は、硬すぎるので処分ですね。

 

多分、目が出たばかりで柔らかいうちは食べやすいと推測します。

 

カラスノエンドウの効能効果が凄かった!

 

カラスノエンドウの効能効果は、何かあるのかな?と調べてみたら、色々ありました。

雑草と思っていたら、薬草でした!

 

以下から引用します。なんと販売されていましたよ。

生薬名 ギョウヨウ
薬用部 全草
採取時期 4 ~5月
作り方 地上部の全草を水洗いした後、日干しにする。
主要成分 ・クエルチトリン
・アピイン
・ビタミンB1
効果/効能 ・血行促進
・胃もたれ
・健胃
・咳止め
・痰きり
・利尿効果
・消化促進
・整腸作用
備考 ヨーロッパでは消化促進、利尿、解熱の民間薬と
して用いられる。

利用分野
健康茶 ○カラスノエンドウ茶
・効果・効能・予防 ・血行促進
・貧血の予防
・胃もたれ
・健胃
・咳止め
・痰きり
・利尿効果
・消化促進
・整腸作用

引用元:https://muhiryou.jp/?pid=31143548

 

お茶にすると健康茶になるようですね。

血行促進や消化促進や整腸作用、咳止め、痰切りになるって凄いかも。

食物繊維がいっぱいなので、腸内改善に役立ちそうですね。

 

葉っぱをお浸しで食べるのは硬いので、豆部分のみ食べて残りは乾燥させてお茶にすると健康にも良いかもですね。

 

美味しいかどうかは?です。

草むしりして大量にあればですが、そのうち作ってみようかなとも思います。

もしもカラスノエンドウの健康茶を作ったらこちらに追記しますね。

 

◆健康茶といえば、私が今購入して飲んでいるのが「えぞ式すーすー茶」です。

鼻がスッキリして通りが良くなりますよ。イビキ対策にも良い健康茶です。

えぞ式すーすー茶の口コミ体験レビュー!妊婦でも飲める健康茶の感想

こちらは、甜茶、熊笹、赤シソでできている健康茶で美味しいです。

えぞ式すーすー茶の口コミ体験レビュー!妊婦でも飲める健康茶の感想

健康

えぞ式すーすー茶の口コミ体験レビューです。
妊婦でも授乳中でも子供でも飲めるノンカフェイン健康茶の感想を書きます。

 

花粉が飛び交う季節ですね。

 

こんな季節は、詰まりやすいのですが
スースーと通りが良くなると言う噂の
えぞ式すーすー茶を飲んでみたいと調べていました。

 

すると甜茶、クマザザ、赤シソを黄金比でブレンドしているとのこと
自然由来の茶葉だけなので眠くなる成分は含んでいないので
安心して飲めるのが良いなと思います。

 

そして妊婦でも授乳中でも子供でも飲めると言いましたが

糖尿病でも飲める甘いお茶とも言えます。
糖質、カロリー値共に問題なしです。

とは言え糖尿病で不安な人はかかりつけ医に相談が安心ですね。

 

えぞ式すーすー茶は口コミをみても高評価が多くて興味津々です。
早速購入して飲んでいます。
詳しくは→お得な「えぞ式スースー茶」公式サイト

 

今回の話であなたが得られることは、えぞ式すーすー茶の口コミ体験レビューと
妊婦や子供も安心して飲めるノンカフェイン健康茶の効果を
薬剤師目線で成分や実際の体験を通じて確認できたり
コスパが良い販売店や購入方法がわかる点です。

 

えぞ式すーすー茶の口コミ体験レビュー

 

では最初に、えぞ式すーすー茶の口コミ体験レビューからです。

 

@コスメ、Amazon、楽天などから口コミ体験レビューを抜粋してみました。

 

私も飲む予定なので、しばらく飲んでみて、どんな感じか口コミレビューをあとで追記予定です。

 

@コスメの体験レビュー口コミ評価

@コスメの体験レビュー口コミ評価を確認してみました。

 

@コスメのレビューの平均評価は、7点中5点と高評価ですね。

 

40才女性の口コミ:甜茶、クマ笹、赤シソをブレンドしたお茶で味は甜茶が強く甘味があります。
独特の草っぽい味のするので、好みが分かれそうな味です。詰りがだいぶ解消して、
・・をかむ回数もだいぶ減りました。

地味ですが、不快な症状だったので改善できれ嬉しかったです。

ノンカフェインなのでマタニティや授乳中の方にもオススメしたいです。
引用元:https://www.cosme.net/product/product_id/10114497/review/508706551

 

楽になっている様子、よかったですね。
独特の味は、健康茶では良くありますよね。
ノンカフェインだから妊娠中も授乳中も安心して飲めるのは嬉しいですよね。

 

37才女性の口コミ:効果があるお茶って、苦くて薬みたいなのをイメージしていたんですが、渋みも苦味も全くなく、ほんのり甘いのでビックリしてしまいました。・・気付くと2杯3杯とおかわりしてしまいます。 この甘さは、天然の甘味で糖質ゼロで、さらにノンカフェインなので、安心して飲めて、家族みんなで子供たちも好きで飲んでいます。
引用元:https://www.cosme.net/product/product_id/10114497/review/508706384

 

こちらは好きな味だったようですね。
味は、好みですからね。
好きな味で美味しく実感もできると嬉しいですよね。

 

Amazonレビューの口コミ評価

次にAmazonレビューのえぞ式すーすー茶の口コミ評価を確認してみました

 

Amazonのレビューの平均評価は、5点中の4.4と高評価が多かったです。

 

以前愛用していた「甜茶、シジュウム、シソ」のブレンド茶が販売終了してしまったので、こちらに乗り換えました。
私は甜茶100%よりもシソがブレンドされている方が飲みやすく、効果も高い気がしています。
今までの経験上、春に備えてだいたい1月から飲み始めると花粉の時期を乗り越えられるので、今年もその作戦でいきます。

書いてあるとおり水から沸騰させて5分弱火で煮出してすぐパックを引き上げたら、苦味は全く出ずに美味しく頂けました。
癖はありますが私個人的には好きな味です。

引用:Amazon

 

私も以前、甜茶100%の健康茶を飲んだことがあるんですが、味は気に入っていましたが、効果は今一歩でした。

それで今回えぞ式すーすー茶を飲んでみたいと思ったのは、シソと熊笹もブレンドなのが期待できるからです。

 

私は、花粉の時期だけでなく、通年、悩んでいるので、今から飲んでみたいなと思いました。

 

初めは甘くて驚きましたが、砂糖と違ってスッキリとした後味で、慣れれば美味しく感じます。レモンやミルクを入れるなどのアレンジもパンフレットに記載されているので、バリエーションが広がり、楽しく飲むことが出来ました。
家族も美味しいと言って、毎日飲んでくれています。暑い季節なので冷やして冷蔵庫に常備しています。冷やすと甘さ控えめになり、また違った美味しさです。
引用:Amazon

 

甜茶が入っているので甘いでしょうね。
色々アレンジできるのは、楽しそうです。
夏も冷やして飲めるのは、良いなと私も思います。

 

甘いながらもすっきりとした後味、癖になるような味わいでした。すっきりとした味わいで料理などにも合うし、アレンジもパンフレットに多く記載されているので、飽きずに楽しく飲むことが出来ました。また、健康茶としての効能も高いように感じられ、今まで寝つきが悪かったのが、すんなり寝られるようになり、今後も続けていきたいと思います。

引用:Amazon

 

ぐっすり眠れるのは、スースーと通りが良くなるからでしょうね。
私も、夜中に目覚めることがあるので、えぞ式すーすー茶に期待したいです。

 

楽天みんなのレビューの口コミ評価

次に楽天みんなのレビューの口コミ評価です。

 

楽天みんなのレビューの口コミ評価の平均は、5点中3.6と普通より少し良い感じですね。

 

私にはとても合っている商品でした。基本的にはお茶が好きなのですーすー茶をみたときすーすー茶?!と衝撃を受けました(笑)
・・ミルクを混ぜてミルクティーにするのもおすすめと書いてあったので実践したらすっごく美味しかったです!またいい成分が入っているので職場の休憩中に飲むとすごくリラックスした気持ちになれました!眠くなる成分が入ってないのも魅力的です!リピートすると思います!

引用:楽天みんなのレビュー

 

ミルクティーみたいにして飲むのは良いですね。
確かに眠くなる成分が入っていないのは大きなメリットですね。

 

妊娠してて、・・で辛いので薬に頼る訳にはいかず、こちらを購入しました。
変な甘さがあり紅茶などが嫌いな私には飲み続けるのはちょっと…
効果の前にのみ続けられないです。
茶と書いてあったので甘みがないのかと思い買ったので残念です
紅茶が好きな方は飲みやすいかと。
普通のお茶、または苦味のみがあるお茶なら良かったです。
2ヶ月分買って、返品できないのでガッカリです。
引用:楽天みんなのレビュー

 

味が好みに合わないと飲むのは辛いですね。
甜茶が入っているので甘いので、甘いお茶が苦手な人は買わない方が良いですね。
私は甜茶を飲んでいたので、大丈夫だと思います。

楽天市場もAmazonも返品できないですよね。

 

えぞ式すーすー茶を初めて飲む場合は、公式サイトで購入すると価格も安く全額返金保証付きなので安心だと思います。

 

私も、飲めるとは思いますがブレンドなので飲めない可能性も考えて
公式サイトから購入しました。
詳しくは→お得な「えぞ式スースー茶」公式サイト

サト愛のえぞ式すーすー茶体験レビュー口コミ評価!

3/21(日)にえぞ式すーすー茶を注文して3/25(木曜日)に到着しました。

だから4日で届いた事になりますね。

多分月曜日に注文しても同じ日に届くと思います。

 

えぞ式すーすー茶は、ゆうパケットなのでポストに投函されてメールで連絡が入っていました。
こんな風に届いています。

 

えぞ式すーすー茶のパンフレットも見易くわかりやすいです。

 

早速、実際に煮出してみました。このカップ2杯分で約500mlなので1日分です。

 

2回に分けて飲んでいますよ。甘苦い味です。
砂糖入りのコーヒーが飲める人には、大丈夫かもと思います。

私は甘いものが好きなのでカロリーも無く健康によく甘いのでダイエットにもなって良いなと個人的には思います。

甘いのが苦手な人には、飲みにくいかもです。

甘苦い味です。好きな人には癖になる味だと私は思いました。

続けたいなと思いましたよ

 

 

妊婦でも子供でも飲めるノンカフェイン健康茶のメリット

 

妊婦でも授乳中でも子供でも飲めるノンカフェイン健康茶「えぞ式すーすー茶」のメリットについて話します。

 

カフェインが含まれていると妊娠中も授乳中も子供も飲めないですよね。

 

飲めるお茶が限られている中、季節的に詰まりやすいけれど、お薬も使えない妊婦さんや授乳中には、普通にお茶として飲むだけで実感できて楽になるのは、大きなメリットですね。

 

デメリットは、味が気にいるかどうかですね。

こればっかりは飲んでみないとなんともいえないと私も思います。

甜茶は甘いので甘いお茶が苦手な人は、避けた方が良いですね。

 

逆に紅茶など甘くして飲む人にとっては、砂糖なしで甘いので健康に良く嬉しいお茶と言えます。

 

とは言え妊娠中は、特にいつも好きな味でも苦手になったりするので、飲んでみて合わない場合は、全額返金保証付きの公式サイトで試すと安心できると思います。

 

子供は、大抵甘いのが好きなので大丈夫な可能性もありますが、やはり好き嫌いがあると思うので、同じく全額返金保証付きの公式サイトで試すと安心できると思います。

詳しくは→お得な「えぞ式スースー茶」公式サイト

 

 

えぞ式すーすー茶の原材料(全成分)の効果

えぞ式すーすー茶の原材料(全成分)と効果の話です。

 

以下に公式サイトから抜粋します。

【原材料名】
甜茶(バラ科)、赤紫蘇、クマザサ

【栄養成分表示】
◆1包3gあたり(茶葉そのもの)
エネルギー....12kcal/たんぱく質....0.5g/脂質....0.2g/炭水化物....2.0g/食塩相当量....0.0mg

◆1包をお湯500mlで3分抽出したとき(1日の摂取目安相当)
エネルギー....5kcal/たんぱく質....0.0g/脂質....0.0g/炭水化物....1.0g/食塩相当量....0.0mg

引用元:公式サイト

 

こうやってみると、シンプルに3種だけのノンカフェインの健康茶ですね。

カロリーも低いのでダイエット中でも安心です。

 

甜茶は甘いので、甘いものが欲しい時に飲むのも良いかもとも思いました^^

 

先述しましたが甜茶100%のお茶は飲んだことがあります。

味は気に入っていたんですが、効果はそれほど実感できず途中で飲みやめました。

 

甜茶には、甜茶ポリフェノールというタンニンの1種が含まれます。

このポリフェノールが、アレルギーに関わる化学物質ヒスタミン等が増えるのを抑制するらしいです。

 

それで花粉の時期に人気な理由ですね。

 

そして色んなアミノ酸やミネラルではカリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄など多くの成分が含まれています。

 

そして甜茶には、甜茶糖(ルブソシド)というカロリーが少ない天然の甘味成分があります。

これは、ステビアに類似成分で甜茶が甘いと言われる理由です。

 

甜茶糖は、砂糖より100倍以上も甘いのにカロリーが低く吸収されにくいのも魅力ですね。

 

次に熊笹(クマザサ)の成分についてです。

葉緑素が豊富です。

免疫賦活作用の笹多糖体も含みます。

食物繊維のリグニンも含みます。

 

このメインの3種類と他の成分の組み合わせでクマザサは抗アレルギーなど色々な効果があるのですが、ここでは省略します。

 

そして赤シソの成分についてです。

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンや鉄分、カルシウムなどを含みます。

ルテオリンやロズマリン酸などポリフェノールを含みます。

 

ルテオリンは肝臓に良いと言われています。
ロズマリン酸は糖質分解を抑えて吸収を緩やかにします。

アレルギー緩和に良いとも言われています。

 

抗酸化作用が強いポリフェノールのアントシアニンも含んでいます。

他でも香り成分のぺリルアルデヒドも含んでいます。

防腐抗菌作用や胃液や消化液の分泌を促すとも言われています。

 

3種類とも、効能効果が盛り沢山です。

それぞれ単独でも優れている原料と言えますね。

 

えぞ式すーすー茶の場合は、甜茶に熊笹、赤シソと効果盛り沢山の3種類を黄金比でブレンドした健康茶というのが飲んでみたいと感じマソたよ。

 

体験口コミレビューをリサーチしたら実感できる人が多い傾向なので、期待が膨らんで購入しました。

実際に飲んでみたら、甘苦いです。
私にとっては美味しい味です。

少し冷めたくらいが飲みやすいと思いました。
詳しくは→お得な「えぞ式スースー茶」公式サイト

 

えぞ式すーすー茶の飲み方!美味しく効果的に飲むコツ

次にえぞ式すーすー茶の飲み方!美味しく効果的に飲むコツの話です。

 

煮出すタイプです。
朝、1日分の500mlをヤカンに入れて沸騰後に弱火5分煮出すと効果的です。

5分以上煮出すと苦くなるそうなので要注意です。

 

しかし煮出すのが嫌な場合は、マグカップにティーバッグとお湯を入れて6分放置でもOKです。

 

私は、煮出す時間がある時は、煮出しますが、時間がない場合や薄くして飲みたい時は、マグカップに普通に入れて飲むことも多いです。

 

1日500mlを目安に飲むと良いので、朝1度に作っておくと簡単です。

 

持ち運ぶ場合は、ペットボトルに入れると軽いので便利です。

夏は冷蔵庫に冷やしても美味しいらしいです。

 

ミルクティーにするのも美味しいみたい。

私はミルクの代わりに豆乳ティーにしたいと思います。

 

甘さが苦手な人はお水で割ると甘さが薄らいで飲み易くなるとパンフレットに書かれていましたよ。

 

確かにそうかもと思います。

 

Amazon・楽天・公式サイトでコスパが良いのはどこ?

Amazon・楽天・公式サイトでコスパが良いのはどこかなとリサーチしました。

Amazonも楽天市場も販売会社の北の快適工房が出店しています。

 

Amazonも楽天市場も定価みたいですね。

 

Amazonで買うのが好きなのでアマゾンで買おうかなと思ったんですが、それほど安くないので、公式サイトも調べてみました。

 

すると一番コスパが良くてお得なのは公式サイトの定期コースと判明です。

なんと全額返金保証付きですよ。

 

お試し定期コースでいつでも止めることができるコースを選びました。

10%引きで安いです。

 

問題なく飲めたりもっとずっと続けたい場合は、割引率が高い定期コースもあります。

 

私はとりあえず最低2ヶ月は飲む予定ですが、アレルギー体質なので念の為、いつでも止めることができて全額返金保証付きのお試しコースにしました。

 

専用サイトで好きな時に中止したり休止したりできるのも便利だなと思いました。

 

少しでも安いほうが良い人や味が気にいるか心配だったり私みたいにアレルギー体質で継続できるか不安な人は、公式サイトのお試しコースがお勧めです。

合わない時は、いつでも中止できて割引価格な上に全額返金保証付きだからです。
詳しくは→お得な「えぞ式スースー茶」公式サイト

えぞ式すーすー茶の口コミ体験レビュー!妊婦でも飲める健康茶の感想まとめ

えぞ式すーすー茶

えぞ式すーすー茶の口コミ体験レビュー!妊婦でも飲める健康茶の感想のまとめです。

 

実感できる人は美味しく飲めて高評価が多い傾向です。

低評価の人は、味が合わなかったようですね。
これは好みなので仕方ないのかなと思います。

購入前に口コミ体験レビューをリサーチしたので安心して試すことができました。

 

ノンカフェインなので妊娠中や授乳中でも子供でも飲めるのは嬉しいメリットですね。
そして寝る前に飲むことができるのもメリットだなと思います。

 

寝ると詰まったりして、熟睡できにくいからです。

 

500mlを1日で飲むことで実感できやすいみたいですね。

 

私ももっと続けてみて体験を追記予定です。

 

今は、飲み始めたばかりなので、「美味しく飲める」という感想だけです。

少しだけ気持ち的にか、スースーと花の通りが良いと感じます。

健康茶は、美味しいかどうかが大事ですね。
自分にとって美味しくないと継続できませんから。
継続できたら、名前のようにスースースッキリが実感できそうですね!
詳しくは→お得な「えぞ式スースー茶」公式サイト

アトピー性咳嗽や花粉症などの咳や喉に良い食べ物や飲み物と成分の作用機序

健康

アトピー性咳嗽(がいそう)や花粉症などの咳や喉に良い食べ物や飲み物と成分の作用機序を調べていました。

 

私はアレルギー体質でアトピー性咳嗽(がいそう)です。

 

長く喋ったり、ホコリとか、有機溶媒の匂いを嗅いだり、温度差などで咳が出やすいんです。

 

鼻炎もあるので、口呼吸になりやすく喉がイガイガしやすいです。

 

鼻呼吸を意識していますが、無意識になると口呼吸になっています。

 

薬剤師なので、いくつか薬が浮かびますが対処療法ですし

なるべく薬は使いたくない私です。

以前は漢方薬も飲んでいましたが対処療法で治らないままです。

 

そこで改めてアトピー性咳嗽(がいそう)や花粉症などの

喉や咳に良い食べ物や飲み物と成分の作用機序を詳しく調べてみました。

咳や喉のイガイガなどで悩んでいる人に役立つ話です。

 

簡単にわかりやすく話している音声配信も聞いてみてください。2:21
音声→花粉症やアレルギー生鼻炎や咳に良い食べ物と悪い食べ物

 

文章で詳しく学びたい人は以下からどうぞ。

 

アトピー性咳嗽(がいそう)とは?喘息と違うの?

咳と喉の痛み
アトピー性咳嗽(がいそう)とは、気道のアレルギー性疾患の1種

 

類似疾患の咳喘息と似ているが、喘息には移行しにくいのが特徴

 

アトピー性咳嗽は気管部分の炎症が原因です。

詳しい原因は、以下に引用します。

咳受容体の感受性が亢進していることが原因と考えられます。

気道に存在する咳受容体が刺激されると脳に信号が伝わり、咳をするように命令が出されます。

アトピー性咳嗽では、この感度が上がっているため、通常では反応しないようなわずかな刺激(タバコの煙や会話など)によって、必要以上に反応してしまい、咳が誘発されます。
引用元:https://www.satojuichi-cl.com/naika/difference.html

 

アレルギー体質で鼻炎を合併しているのがアトピー性咳嗽です。

 

気道でアトピー症状のアレルギー反応が起こりヒスタミンが多く分泌される影響で咳が出ます。

 

病院の薬は対処療法なので、解決には、アレルギー体質と鼻炎の改善が必須ですね。

 

なお類似疾患に咳喘息があり、それは喘息に移行する確率も高いです。

 

花粉症の咳やくしゃみが出る場合もあります。

 

咳と言っても少しずつ症状や原因が違います。

だから自己判断しないで専門医に診察してもらう方が安心です。

 

そして根本的に治さないので薬に頼り過ぎない事も大事です。

 

咳や喉に良い食べ物や飲み物とそれぞれ効果がある理由

柚子
では、アトピー性咳嗽でも花粉症でも咳喘息でも、風邪でも

どんな場合でも咳や喉に良い食べ物や飲み物とそれぞれの効果がある理由について話します。

 

有名な食べ物や飲み物を書き出しますね。

キンカン・柚子・カリン・大根・梨・レンコン・生姜・ネギ・黒豆・蜂蜜

 

飲み物では、緑茶・カモミールティー・ミントティー

 

などです。

 

それぞれの効果がある理由を確認しました。

 

●キンカンや柚子が咳や喉に効果がある理由

キンカンや柚子に含まれる成分のへスぺリジンが喉の炎症を抑えます。

ヘスペリジンは、鼻づまりや目の痒み対策にも良いと言われています。

喉の粘膜を守るビタミンAを含むのも効果がある理由です。

ビタミンCも多いので抗酸化作用も期待でき免疫も強化できます。

 

●カリンが咳や喉に効果がある理由

カリンはビタミンCやポリフェノールも豊富なので抗酸化作用も期待できます。

 

●大根が咳や喉に効果がある理由

大根の辛味成分のアリルイソチオシアネート(芥子油)には抗炎症作用、殺菌作用があるから咳や喉に効果が期待できます。

 

●梨が咳や喉に効果がある理由

梨の成分のソルビトールが喉の痛みを鎮めてます。

そして梨は、ビタミンやミネラルのカリウムも多く水分が多いのも咳や喉に良いです。

 

●ネギが咳や喉に効果がある理由

ネギの成分のアリシンに殺菌効果があります。

別の成分のネギオールには抗炎症作用があるので咳や喉に効果が期待できます。

 

●生姜が咳や喉に効果がある理由

生姜の中の成分のジンゲロールやショウガオールは殺菌作用があり、巡りを良くします。

温活食材!生姜の効能効果は、風邪などウイルス対策にも良い?

 

●蓮根が咳や喉に効果がある理由

蓮根の中のタンニンが抗炎症作用を持っていますしビタミンCも多く含むので咳や喉に効果が期待できます。

 

●黒豆が咳や喉に効果がある理由

黒豆の成分のアントシアニンは喉に良く痰を取り除く作用があるので期待できます。

 

●蜂蜜が咳や喉に効果がある理由

蜂蜜は殺菌効果があり胃腸にも良く疲れも回復しやすいので効果が期待できます。

 

●咳や喉に良い飲み物の緑茶、カモミールティーやミントティーは、喉の痛みを和らげる効果が期待できます。
カモミールティー
水分は喉を潤すので楽になりますね。

 

咳や喉に悪い食べ物や飲み物とその理由

 

花粉症や咳や喉に悪い食べ物や飲み物とその理由の話です。

 

花粉症になって鼻水や鼻が詰まったり目が痒くなったり、喉が痒くなったり、咳が出るのは、免疫力が低下しているからです。

 

だから免疫力が低下する食べ物や飲み物は、咳や喉にも悪いと言えます。

 

だから、加工食品などで粗悪な油でトランス脂肪酸を多く含むもの

肉の食べ過ぎ、甘いお菓子の食べ過ぎ、ファーストフードやジャンクフードもNGです。

 

健康に良くないと言われているものは、大抵免疫力を低下しますから、食べ過ぎないようにしましょう。

 

免疫力をアップするビタミンやポリフェノールを多く含む野菜を食べましょう。

 

ただ野菜の人によってアレルギーを示すものもあるので要注意です。

 

例えば生のトマトは、アレルギーが出る人が稀にいます。

加熱すると大丈夫です。

 

他でも人それぞれ体質的に合わない食べ物があるので、合わないと思ったら、いくら健康に良いと言われても無理に食べない事も大事です。

 

アトピー性咳嗽や花粉症などの咳や喉に良い食べ物や飲み物と成分の作用機序まとめ

 

では、まとめます。

 

私の咳の原因のアトピー性咳嗽(がいそう)は気道のアレルギー性疾患で類似疾患の咳喘息と似ているが、喘息には移行しにくいのが特徴でした。

 

アトピー性咳嗽だけでなく花粉症でも風邪でも咳や喉に炎症が起きやすいですね。

 

そんな場合に食べたり飲むと良い物を紹介しました。

その中でも、私が良く摂っているのは、金柑、生姜、蜂蜜などです。

 

飲み物は生姜入りのアルポカスムージーを時々飲んでいます。

喉にも咳にも良い感じです。

高麗人参も含むので免疫力アップにも繋がりますよ。

アルポカヒートスムージーの口コミ体験談!温活効果や妊娠中や妊活中も飲める?

 

カモミールティーやミントティーも、以前は飲んでいましたが今は飲んでいないので、また時々飲もうと思いましたよ。

 

咳や喉にも良くないし免疫力が低下しやすい食べ物の甘いお菓子や肉の食べ過ぎ、加工食品などは、もっともっと減らそうとも思います。

 

食生活も注意しながら鼻呼吸になるような生活習慣を意識したいなと思います。

なお鼻がスッキリすると人気のえぞ式スースー茶を飲むのも良いと思います。
自然なノンカフェインのお茶なので子供でも妊婦でも飲めるのが安心です。
実際に今私も飲み始めていますが良い感じです。
詳しくは→えぞ式すーすー茶の口コミ体験レビュー!妊婦でも飲める健康茶の感想

 

 

 

シナモンで冷え性対策と温活効果とその他の効果や副作用情報も

健康 - 温活

シナモンで冷え性対策に良い量は、どれくらいかな?

温活効果で巡りをよくする他の効果や副作用情報もシナモン視点でリサーチしました。

 

シナモンというとどんなイメージですか?

私はアップルパイのイメージです。

 

そんなシナモンは、スパイスでもありますが、桂皮という名前の生薬で漢方薬に入っていたりします。

 

健胃、発汗、鎮痛、解熱、整腸などの効果があるんです。

 

シナモンの冷え性対策や温活効果の視点から深めていきたいと思います。

 

そこで今回の話であなたが得られることは

シナモンの種類と冷え性対策や温活効果や

その他の効果や副作用情報など、そして健康によく美味しいレシピまで

学べる点です。

 

シンプルにわかりやすくまとめて話した音声も一緒にどうぞ
シナモンは副作用に注意!だけど活用で温活以外も効果がいっぱい 2:57
https://stand.fm/episodes/6046a57152e33e87470db95f

 

文章で詳しく把握したい人やレシピなど知りたい人は以下からどうぞ

 

シナモンの種類と温活効果で巡り効果が高い種類

 

シナモンの種類と温活効果で巡り効果が高い種類の話からです。

 

シナモンと言っても、種類が色々ありますよ。

 

市販でよく見かけるのは、スリランカ原産のセイロンニッケイと、中国原産のシナニッケイ(カシア)と言われています。

 

この2種類、名前は同じシナモン(ニッケイ)なんですが成分が違うんです。

 

クマリンという成分量が大きく違います。

 

なおあまり見かけませんが、ベトナム産のシナモンは、中国産よりクマリンの量が多いので要注意です。

 

副作用情報は後述します。

 

話を戻します。

 

巡りをよくするのでシナモンは温活効果で冷え対策に良いと言えます。

 

次でシナモンの効果をもっと詳しくみてみましょう。

 

シナモンの効能効果!温活以外も効果

 

では、シナモンの効能効果の話です。温活以外も効果があります。

 

以下に一部引用します。

抗菌・防腐効果
胃や腸を健康にする効果
血流を改善する効果
むくみを予防する効果
消化を促進する効果
糖尿病を予防・改善する効果

引用元:https://himitsu.wakasa.jp/contents/cinnamon/

 

それぞれ説明しますね。

1抗菌や防腐効果は、シナモンから抗真菌活性物質が見つかったそうです。

以下に引用します。

 

シナモ ン粉末 か ら抗真菌活性物質 の 単離 を 試み, 強い 抗真菌
活性 を 有 す る orthomethoxycinnamaldehyde を 得 た.

引用元:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjmm1960/19/2/19_2_172/_pdf

 

2胃腸を健康にする効果は、シナモンは、腹痛や下痢などにも良いと昔から使われています。

 

3血流改善効果は、毛細血管の修復をするので巡りがよくなって、温活効果につながり冷え対策になりますね。

 

4むくみ予防効果は、シナモンの汗を出しやすくして排泄を促す作用でむくみにくくなります。

 

5消化促進効果は、シナモンの甘い香り成分の桂皮アルデヒドのお陰です。

 

6糖尿病予防・改善効果は、2型糖尿病の糖代謝改善作用がシナモンにはあると認められています。

 

以下に引用します。糖尿病だけでなく中性脂肪も低下するようですね。

II型糖尿病動物モデル(C57BIKsjdb / db)におけるシナモンカシアエ抽出物(シナモン樹皮:クスノキ科)の抗糖尿病効果を研究した。シナモン抽出物は、6週間、さまざまな投与量(50、100、150、および200 mg / kg)で投与されました。血中グルコース濃度は、用量依存的に有意に減少し(P <0.001)、対照と比較して200mg / kg群で最も多いことが見出された。さらに、血清インスリンレベルおよびHDLコレステロールレベルは有意に高く(P <0.01)、トリグリセリドの濃度、総コレステロールおよび腸のα-グリコシダーゼ活性は、投与の6週間後に有意に低かった。

参考元:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16213119/

 

シナモンを摂って良い量と副作用で肝臓の障害

シナニッケイ(カシア)に多い成分のクマリンは、摂取し過ぎると肝臓の障害につながることがわかっています。

 

カシアの方のシナモンをとる場合は、大人60kgで1日2g未満(小さじ1弱)

子供15kgで1日0.5mgが目安量とのこと

以下に一部引用します。

 

「クマリン」は桜餅に使われる桜の葉などにも含まれる成分で、「カシア」についても健康への影響は「比較的長期間にわたり大量摂取しない限り懸念されない」(参考:内閣府食品安全委員会Webサイト)とされていますが、「カシア」を長期的に摂る場合は次の摂取量を守るようにしましょう。

体重60kgの大人…1日当たり2g未満(小さじ1弱) 体重15kgの子ども…1日当たり0.5g未満

引用元:https://kawashima-ya.jp/contents/?p=13137

 

なお私がよく使っているS&B シナモン(パウダー)は、シナモンとしか書かれていませんが、産地が中国なのでシナニッケイ(カシア)だと推測します。

シナモン

全部で12gですから、1瓶を1人で6日間で使い切るくらいでも大丈夫な摂取量と言えますね。

 

私は、1瓶で1ヶ月以上持つので心配ない量だと判明です。

 

何にしても、とりすぎないように注意したいなと思います。

 

なお、S&B ORGANIC SPICE 有機シナモン(パウダー) の方はセイロンシナモンだそうです。
もっと安心ですね。

シナモンスパイスのクマリン濃度の比較も調べてみました。

シナモンスパイスのクマリン濃度は、
セイロンシナモンが平均で 13.7ppm、
カシアは平均で3257.5ppm であった。
特に、ベトナム産カシアは平均で 5425.0ppm であり、
他産地の製品と比べても高い値であった。
・ シナモンサプリメントのクマリン濃度は、平均で 2640.0ppm であった。
・ シナモンを含む菓子(クッキー、ビスケット、焼き八ツ橋、生八ツ橋)のクマリン濃度は、
クッキーは平均で 4.4ppm、ビスケットは共に 1.6ppm、
焼き八ツ橋は平均で 60.5ppm、生八ツ橋は 1 製品が 25ppm、もう 1 製品からは検出されなかった。
・ 通常の平均的な食事をする限りでは、最も高いクマリン濃度を示したカシアを摂取したとしても
TDI 値を超えることはないと考えられる。

https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/shokuhin/hyouka/files/20hyouka2-siryo2-3.pdf

 

この結果を見る限りでは普通にとる分には、副作用の心配はないといえますね。

 

ただ、妊娠中はセイロンシナモンでも控えたほうが良いです。

子宮刺激作用があり胎児に悪影響のシンナムアルデヒドも含まれていると言われているからです。

 

卒乳後にシナモンを復活すると安心ですね。

 

シナモンを使った美味しい料理

普通に使う場合は、副作用の心配もないとわかったところで、シナモンを使った美味しい料理を書きますね。

 

私が今毎日飲んでいて、飲みやすくて美味しいと思うのがシナモン豆乳です。

写真の右端ですね。

 

レシピは、豆乳50c +熱湯150cc+シナモン少々です。

簡単過ぎますが美味しいです。

甘くしたい場合は、蜂蜜やメープル、甜菜糖など精製されていない糖を使うと健康的です。

 

私は豆乳にふりかけていますが他の飲み物でもOKです。

コーヒー、紅茶、ワインなどにふりかけても温活になります。

 

あとは、上記のタッパーのように豆乳ゼリーにシナモンをふりかけています。

 

砂糖なしで作っていますが好みで蜂蜜やメープルシロップを加えると美味しいと思います。

 

私はフルーツやサラダと一緒に食べることが多いです。

 

豆乳ゼリーは、毎日作っています。

ココア入りゼリーと交代で作っていますよ

基本の作り方はココアゼリーと同じです。以下をどうぞ

無添加ヘルシーなココアゼリーやコラーゲンサプリでエイジングケア!

 

ココアの代わりにシナモンを一振りするだけです。

 

他では、アップルパイなどデザートにシナモンをふりかけると良いです。

 

あるいはリンゴを加熱して焼き林檎にしてそこにシナモンでも美味しいです。

砂糖を使わないのでヘルシーなダイエット向きのおやつになりますよ。

 

他ではバナナを加熱してシナモンをふりかけるのも美味しいです。

 

トーストにシナモンをふりかけてシナモントーストも美味しいです。

 

その際、パンの上にリンゴやバナナをのせて、上からシナモンも美味しいです。

 

気軽に一振りすると良いですね。

 

なお市販のお菓子では八つ橋もシナモンを含みますが、かなり甘いので効果は期待できないと推測します。

 

シナモンで冷え性対策と温活効果や他の効果と副作用情報まとめ

 

では、シナモンで冷え性対策と温活効果や他の効果と副作用情報をまとめます。

 

シナモンは、冷え性対策になりますね。巡りをよくして温活効果です

 

他でも色々効果がありました。

1抗菌や防腐効果
2胃腸を健康にする効果
3血流改善効果
4むくみ予防効果
5消化促進効果
6糖尿病予防や改善効果

 

他でも抗酸化作用も高いので老化予防やエイジングケアにも良いとも言われています。

 

しかし副作用にも注意が必要です。

 

シナモンの過剰摂取で肝臓障害が出ます。

スパイスでとる分は、気にしなくて良いですが、サプリや漢方薬に入っている時は目安量以上とらないように十分に注意したいですね。

 

そして妊娠中は、子宮刺激作用や胎児に悪影響の成分を含むのでシナモンを摂らない方が安心でしたね。

 

普通は、通常の量(一振りするくらいの量)なら問題なく摂って大丈夫です。

温活だけでなく健康維持にも、時々適量を摂って、元気に過ごしたいですね。

 

私は温活でシナモンも時々摂っていますが、温活のメインは温活サプリのアルポカヒートスムージーがお気に入りです。

 

生姜がメインでシナモンは含まないので妊娠中も安心して飲める女性の為のサプリです。
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