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ドクダミの花でドクダミチンキ!虫除けスプレーと化粧水の手作り体験!

雑草・野草・薬草

ドクダミの花でドクダミチンキ!虫除けスプレーとドクダミ化粧水の手作り体験!

 

前回ドクダミ茶を作った話をしました。

 

ドクダミはお茶にするだけでなく、虫除けや化粧水にも良いと知ったので早速作ってみました。

 

詳しくは動画で作っている様子をどうぞ
ドクダミの花でドクダミチンキ!虫除けスプレーと化粧水の手作り体験!

9:51

 

文章で簡単に把握したい人は以下からどうぞ

 

 

ドクダミの花でドクダミチンキ作成

ドクダミの花でドクダミチンキ作成の話です。

お茶を作るために草むしりしたのでかなり減ってしまった庭のドクダミたちです。

花もお茶にしたので減っています。

 

それでも今回作る分くらいは花がまだ咲いていたので、摘んでいきます。

花だけ摘んで用意していた袋に入れていきます。
ドクダミの花を摘む
 

なお今回は花だけを摘んで作りますが、葉っぱが入っても良いみたいですね。

 

次に作るときは葉っぱも加えようと思いました。

 

庭のあちこちに移動しながら花を摘んで、こんな感じでちょうどよく採集できました。

 

では部屋に戻ってアルコールに漬け込みましょう。

 

こんな感じで採ってきたドクダミの花をキッチンペーパーの上に置き

ゴミなどついていないか確認します。

洗わない方が良いみたいです。

 

確認した花を瓶に入れていきます。

この瓶はジャムの空き瓶です。

 

そして焼酎やホワイトリカーなどの度数が高いアルコールをヒタヒタになるくらいまで加えます。

 

今回は、25度の焼酎につけました。

 

こんな感じです。

 

そして常温で光が直接当たらない場所に保管します。

 

このまま1週間待ちます。

 

1週間後になりました。

はい、琥珀色ですね。

 

開けてみると甘い香りですよ。

良い香りです。

 

これでドクダミチンキは完成です。

1年以上保つようですね。

 

だんだん琥珀色が濃くなるそうです。

ドクダミチンキから虫除けスプレーを手作り!薄荷も加えて強化

さて、ではこのドクダミチンキを使って虫除けスプレーを作ります。

 

100均などで買ったスプレーボトルにドクダミチンキを入れて通常は3倍くらいの水で薄めて手足にスプレーするだけです。

 

簡単ですね。

 

私の場合は、アルコールに弱いのでかなり薄めで実験してみています。

150ccの水に15ccのドクダミチンキを入れてみました。

(普通の人は3倍で良いようですが、私は10倍にしています)

 

更に今回、虫除けにも良いエッセンシャルオイルの薄荷(ジャパニーズミント)を2〜3滴垂らして虫除け効果を強化してみました。

 

ドクダミの虫除けスプレーは、ドクダミの消炎作用でアルコールの働きで、虫刺されの後に付けてもかゆみが軽減します。

 

薄荷も抗菌・殺菌効果がありますし消臭効果もあるので虫除け効果をアップします。

ゴキブリや蜂も寄せ付けない効果が期待できるそうです。

 

他では、スパイスのクローブを加えても虫除け効果がアップするという話です。

 

ドクダミチンキから化粧水を手作り!グリセリンなども加えて保湿

ドクダミ化粧水出来上がり
そして、ドクダミチンキから化粧水を手作り!グリセリンなども加えて保湿という話です。

 

化粧水は、もっと薄めに作りました。
普通は、10倍に薄めれば良いみたいですね。

 

私の場合はアルコールに弱いのでかなり薄めで実験です。

小さじ1/2の2.5ccに一度沸騰して冷ました水(精製水でも良いです)50ccを加えます。

更に植物性グリセリンを18滴加えてフランキンセンスも1滴追加しました。

 

これで肌が弱い私でも使えるドクダミ化粧水の出来上がりです。

 

このように自分にとってちょうど良い濃さに調整できるのも、手作り化粧水の良さですね。

 

加えたグリセリンで保湿効果をアップしています。

 

フランキンセンスも乾燥肌対策に効果が期待できます。

シワなど老化予防に良いですよ。

 

そしてドクダミの肌への効果は、肌の生まれ変わりを促します。

だからシミの原因の過酸化脂質を抑えると言われています。

そして肌を明るくする効果も期待できます。

 

更に抗炎症効果で毛穴の目立ちも抑える働きです。

 

ドクダミは、化粧水としても優れた効果が期待できそうですね。

 

まとめ:ドクダミの花でドクダミチンキ!虫除けスプレーと化粧水の手作り体験!

 

では、ドクダミの花でドクダミチンキ!虫除けスプレーと化粧水の手作り体験を

まとめます。

 

ドクダミチンキを作るのに寝かせる期間が必要だったので1週間くらいかかりましたが、簡単でした。

 

そして実際にドクダミ虫除けスプレーもドクダミ化粧水も、今使ってみていますが、なかなか気持ち良いです。

 

手足に使う分は、肌が弱いので薄めにしましたが、後から部屋や窓にスプレーする分は、3倍で作ってみました。

 

これで虫が部屋に入ってこないかなと期待しています。

 

ドクダミ化粧水は、サッパリして気持ち良いです。

 

しばらく使ってみて肌の調子が良い場合は、いつもの手作り化粧水をこのドクダミ化粧水に変えようかなと思っています。

 

なお今回は、ドクダミの花でドクダミチンキを作りましたが、葉っぱを加えても大丈夫みたいですね。

 

花が減ってきたら次は葉っぱで作ってみようと思っています。

 

また使ってみて新しい発見があったら、ここに追記予定です。

 

肌が弱い人は、薄めで作ってパッチテストをしてから使いましょう。

 

化粧水用のアルコールは、日本酒でも良いみたいです。

 

案外簡単にできるのでぜひ、作ってみてください。

 

どくだみ茶の作り方とドクダミ(十薬)の効能効果も確認!【雑草ではなく薬草】

雑草・野草・薬草

どくだみ茶の作り方とドクダミ(十薬)の効能効果も確認!【雑草ではなく薬草】

 

庭にドクダミの花が生い茂っているので、草むしりしながら、一部を洗って干してドクダミ茶を作ってみることにしました。
ドクダミ茶にするには、花が咲いた頃にカットして使うと薬効が高いそうです。

 

雑草化しているドクダミも薬草茶、健康茶になると思うと、見方が変わりますね。

 

今回の話であなたが得られるメリット

  • ドクダミ茶の作り方が草むしり段階から見てわかる。
  • ドクダミ茶の美味しい飲み方がわかる。
  • ドクダミ(十薬)の薬効、効能効果がわかる。

続きは動きがわかる動画でどうぞ。

雑草ではなく薬草だった!ドクダミ茶を手作りで効果を実感 9:18

文章で確認したい人は、以下でどうぞ

草むしり段階から干してドクダミ茶の作り方

我が家の庭のドクダミの花です。
1個だけみると綺麗ですね。
ドクダミの花

沢山あるのも可愛いですが、どんどん増えて雑草化しています^^;

 

家の後ろの日陰部分は、高さも出ていました。

ハサミでカットしていきましたよ。

 

全てをお茶にしても飲みきれないので、そのまま積んでおき堆肥作りにでも使おうと思いました。

 

4束分くらいをドクダミ茶にしようとバケツに入れて水でよく洗いました

 

十分に洗ってから束ねて紐で縛ってハンガーに吊るして乾かしました。

こんな感じですね。
ドクダミを干す
梅雨時期なので晴れ間が続く日に作業しましたよ。

 

だいたい4日くらいで乾きました。

乾いたら部屋に入れておきます。

梅雨なので雨に濡れるとカビったりする可能性があるからです。

 

ドクダミ茶の美味しい飲み方

ドクダミが乾燥したところで、ドクダミ茶の美味しい飲み方の話です。

十薬として薬局でも販売されていますね。

 

こんな感じで少なめの一掴み分をお茶パックに入れます。

 

今は冷たい方が美味しいかなと1日分をまとめて作る事にしました。

保冷ビンにお茶パックに入れたドクダミを入れて熱湯を注ぎます。

 

その後5分くらい蒸らして私は出来上がりにしました。

 

薬効を期待したい人は、煮出したりすると良いようです。

私は、普通に健康茶として気軽に飲みたいので、薄めに作っています。

 

色も薄いですよね。

 

飲んでみたら、ほのかな甘みと薬草みたいな香りです。

 

生の葉っぱだと独特の香りがするんですが乾燥した葉っぱは、臭いもなくどちらかというと薬草の良い香りです。

 

昔買った十薬のお茶と同じ香りで味でした。

同じものなので当然といえば当然ですが・・

 

夫は、苦手な味と言っていましたよ。

 

私は美味しいと感じましたが、トイレに近くなるので飲み過ぎない方が良いと思います。

 

残りのドクダミもお茶パックに入れて空き缶に入れて保管予定です。

乾燥剤などを入れた方が良さそうです。

 

あるいはお茶パックに入れた後は冷蔵庫で保管する方が安心かなと思って調べたら冷蔵庫の臭いが移るからNGみたいですね。

 

冷凍庫は、解凍時に旨味が逃げるのでNGとのこと。

 

乾燥剤を入れて空き缶か空き瓶で暗めの常温で保存が良さそうです。

 

湿気が出たら少しオーブンの低温で乾燥させると良いという話もあります。

 

ドクダミ(十薬)の薬効、効能効果と注意点

ではドクダミの薬効、効能効果についてです。

 

どくだみ茶の効果は血液サラサラになる効果。

 

クエルシトリンという成分で毛細血管を強くしたり皮膚の新陳代謝の活性化促進にも繋がります。

 

クエルシトリンやマグネシウムの働きで、便秘改善効果も期待できます。

だから飲みすぎると逆効果で下痢になるので注意しましょう。

1日1Lまでが最大量です。

 

私は500mlくらいがちょうど良く感じました。

 

その理由は、カリウムも多いので利尿作用があるからです。

むくみ対策やダイエットにも良いのですが、トイレが近くなります。

だから、私の場合は500mlくらいですね。

 

抗酸化作用もあるので老化予防やエイジングケアにも良いといえます。

 

表皮の内側にある真皮のコラーゲンやエラスチンなどが活性酸素に攻撃されたら、シワ、たるみになります。

 

だから抗酸化作用で真皮が守られるとエイジングケアになるわけです。

 

新陳代謝を高めてデトックス効果や血行を良くすることでもお肌に良いですね。

 

そして抗酸化作用で活性酸素によって酸化した過酸化脂質を作りにくくしてくれます。

 

因みに皮膚は紫外線にもさらされるので活性酸素ができやすい場所です。

皮脂が活性酸素によって酸化されると過酸化脂質ができます。

この過酸化脂質がニキビやシミの原因になります。

だから抗酸化作用があるドクダミ茶は、ニキビやシミ対策にも良いと言われています。

 

他では、花粉症など鼻炎、喘息などアレルギー症状にも良いと言われています。

私はアレルギー体質なので、時々飲もうと思いました。

 

健康な人なら誰でも飲めますが、カリウムが多いので腎臓が弱い人は飲まない方が良いといえます。

 

そして子宮収縮作用があるので妊娠初期は飲まないように注意です。

 

 

まとめ!どくだみ茶の作り方とドクダミ(十薬)の効能効果も確認!【雑草ではなく薬草】

 

ではまとめます。

 

庭の草むしりから始まった、ドクダミ茶作りは面白かったです。

 

まだまだドクダミの花満開の庭なので、もっと草むしりをして干しておこうかなと思います。

 

今回は、ドクダミ茶の作り方の話でしたが、余ったドクダミは、入浴剤としても使えます。

 

お茶として飲み終わったお茶パックに入れたドクダミを、そのままお風呂に浮かべるだけです。

 

ドクダミの効能効果は、色々ありましたね。

血液サラサラ効果。便秘改善効果。利尿作用でむくみ対策やダイエット効果。

抗酸化作用で老化予防やエイジングケア、シミ対策にも良かったです。

 

しかし飲み過ぎると下痢の可能性も。

 

通常1日1Lくらいまでにしましょう。

 

妊娠初期は子宮収縮作用の為飲まないことです。

カリウムが豊富なので腎臓が弱い人も飲まない方が安心です。

 

庭に蔓延っていたら、草むしりをしてドクダミ茶を作ってみてください。

 

あるいは薬局などでもアマゾンでもドクダミ茶は売っています。
ドクダミ茶をAmazonで探す

ぜひ、飲んで効果を実感してみてください。

 

柔らかい!豚ヒレ肉ヘルシーレシピ!アイリスオーヤマ電気圧力鍋で低温調理

無添加レシピ - 副菜

柔らかい!豚ヒレ肉簡単ヘルシーレシピ!アイリスオーヤマ電気圧力鍋で低温調理

 

今日は最近買って気に入っているアイリスオーヤマの電気圧力鍋で豚ヒレ肉の低温調理をしました。

 

臭みもなく柔らかくて美味しかったのでレシピを残します。

 

この電気圧力鍋で、いつもはご飯を炊いたり野菜スープを作ったり野菜の蒸し料理を作ったりと毎日活躍中です。

 

以前は圧力鍋はガス用でしたが、最近、この電気圧力鍋に変えました。

時間を最初にセットすれば自動で済むから放置できて便利だからです。

 

そんな便利なアイリスオーヤマ 電気圧力鍋はアマゾンで購入しましたよ
詳しくは→アイリスオーヤマ 電気圧力鍋 2.2L 2WAYタイプ グリル鍋 6種類自動メニュー 65メニュー掲載レシピブック付き ホワイト PC-MA2-W

この記事であなたが得ること

  • 豚ヒレ肉の低温調理の簡単ヘルシーレシピを知ることができる。
  • 豚肉の健康への効果を知ることができる
  • アイリスオーヤマの電気圧力鍋の魅力がわかる

柔らかい!豚ヒレ肉簡単ヘルシーレシピ!

1:230gの豚のヒレ肉塊を脂肪は取り除きフリーザーバッグに入れて空気を抜きます。
2:電気圧力鍋の低温発酵メニューで65度に設定します。
3:1を鍋に入れ被るくらいの水も入れ時間を設定しスタートボタンを押して放置です。

(レシピ本に従い2時間に設定したんですがg数が少なかったので1時間半で確認したらできていました)

 

はい、レシピというほどでもなく簡単です。

 

こんな感じで仕上がっています。

豚のヒレ肉をフリーザーバッグに入れて低温調理

 

これが上から見たところです。

ジップロックの中で肉汁が少し出ていて出来上がっている雰囲気ですね。
豚のヒレ肉をフリーザーバッグに入れて低温調理2

 

出来上がった豚ヒレ肉をカットしてみたら美味しそうに仕上がっています。

柔らかな豚のヒレ肉をカット

 

更に薄くカットしました。

味付けは自由で大丈夫です。

 

私は、醤油:玄米黒酢:太白ごま油=1:1:1のドレッシングを作って

野菜サラダと一緒に食べました。

 

野菜サラダと合わせた写真を撮り忘れたのですが、とても美味しかったです。

 

夫はマヨネーズと醤油で食べていました。

胡麻味噌も合うと思います。

 

シンプルなので、どんな味付けでもOKです。

柔らかな豚のヒレ肉出来上がり

 

豚肉の健康への効果

では次に豚肉の健康への効果を書きますね。

 

豚肉の栄養素の中で特に豊富なのがビタミンB1です。

豚ヒレ肉のビタミンB1は0.98mg/100gです。
因みに牛肉は0.05mg/100gなので2倍くらい含みます。

ビタミンB1は疲労回復効果や、乳酸の除去効果が期待できます。

 

他では豚肉に含まれるビタミンB2でお肌をキレイにします。
ビタミンB2は口内炎などにも効果があります。

ビタミンB2は、脂肪や糖質の代謝に沢山使われるしストレスにも使われるので不足しがちです。

 

そして豚肉に含まれるビタミンAは、粘膜や皮膚を保護し肌荒れや乾燥から守る効果が期待できます。

他ではステアリン酸という飽和脂肪酸のおかげで肌の潤いアップになります。

豚の脂肪に豊富なオレイン酸は、悪玉コレステロールを減少させる効果で生活習慣病予防効果も期待できます。

 

そして豚肉にはナイアシンも含まれます。
ナイアシンは神経が落ち着き神経痛も緩和と言われています。

更にナイアシンの血行促進や血管拡張作用で、血液サラサラになります。
冷えや貧血の改善にも良いと言われています。

 

まとめとアイリスオーヤマの電気圧力鍋の魅力

 

ではまとめます。

 

豚ヒレ肉のヘルシーレシピと豚肉の効能効果も書きました。

 

豚肉は、健康に良い効果が沢山でしたね。

 

ただ何でも食べ過ぎ注意です。

お肉は食べすぎると太ります。

 

肉は合計で多くても1日100gまでくらいにしておきましょう。
豚ヒレ肉は、1回に25gだけ私は食べました。
他にチキンも同じくらい食べたので1食で50gですね。
野菜も沢山食べてバランスよく食べるのが健康のコツです。

 

アイリスオーヤマの電気圧力鍋でほったらかしの低温調理で柔らかくて美味しい肉になりました。

 

今回は豚のヒレ肉でしたが、他の部位でもOKです。

牛肉の塊でも美味しくできます。

 

レシピ本は牛肉の例でした。

 

アイリスオーヤマの電気圧力鍋の魅力は、1つで6種類の自動メニューもできますが、私にとっては、ほったらかし調理が魅力です。

 

圧力調理だけでなく今回使った低温・発酵調理、鍋モード、蒸し料理、温度調理、無水調理もできます。

 

付随のレシピ本には、肉、魚、煮込み、米、スイーツ、スポンジケーキなどいろいろな料理が載っています。

 

おでんも、シチューもカレーもできますよ。

 

最近のお気に入りで毎日使っているのがこのアイリスオーヤマの電気圧力鍋です。
類似商品とじっくり比べてアマゾンで買ったんですが大満足と言えます^^
どんな感じかなと思ったら確認してみてください。
詳しくは→アイリスオーヤマ 電気圧力鍋 2.2L 2WAYタイプ グリル鍋 6種類自動メニュー 65メニュー掲載レシピブック付き ホワイト PC-MA2-W

体の酸化を防ぐ食べ物の中の抗酸化物質の種類と効果と注意事項

健康

体の酸化を防ぐ食べ物の中の抗酸化物質の種類と効果と注意事項の話です。

 

体のあちこちが老化したりシワができたりシミになったりするのは、体が酸化しているからとよく言われますね。

 

増えすぎた活性酸素が自分の細胞まで酸化して攻撃してしまうのが問題ですよね。

活性酸素が増えすぎると、老化だけでなく、疲れやすくなったり、血管が詰まりやすくなって心筋梗塞や脳梗塞や動脈硬化など生活習慣病の危険性も出てきます。

ガン細胞も増えやすくなります。

 

そこで増えすぎた活性酸素を還元してくれる成分、物質が抗酸化物質です。

 

抗酸化物質は、野菜や果物など幅広い食べ物に含まれています。

 

そこで今回の話であなたが得られることは、抗酸化物質の種類とどんな食品に含まれるのかや抗酸化物質の効果や注意点を学べる点です。

体の酸化を防ぐ食べ物の中の抗酸化物質の種類

野菜

ではまず、体の酸化を防ぐ食べ物の中の抗酸化物質の種類の話からです。

 

抗酸化物質といえば、ポリフェノール(Polyphenol)が浮かびますよね。

 

ポリフェノールって何かな?と思いますよね

以下に引用抜粋します。

ポリフェノールは植物が光合成によって生成する抗酸化物質のことです。

紫外線や乾燥、害虫、塩分、周囲に生息する菌などのストレスから身を守るために生成されます。

ほとんど全ての植物に含まれていて、植物の色や苦味の元になっています。

引用元:https://www.lotte.co.jp/medipalette/979/

 

ポリフェノールの種類も色々です。

5000種類以上あるとも言われていますよ。

 

種類の分け方が以下の図がわかりやすかったので引用します。

 

ポリフェノール

 

引用元:https://www.jfrl.or.jp/storage/file/polyphe2.pdf

 

ポリフェノールは、簡単に分けるとフラボノイド系とそれ以外に分かれそうですね。

 

フラボノイド系で有名な成分と主に含まれる食べ物を書き出します。

  • 赤ワインやブルーベリーに含まれるアントシアニン
  • 大豆製品の納豆、豆乳、豆腐に含まれるイソフラボン
  • 紅茶や緑茶に含まれるカテキン
  • 林檎やカカオに含まれるエピカテキン
  • 紅茶に含まれるテアフラビンやテアルビジン
  • ブロッコリー、レタス、玉葱に含まれるケルセチン
    みかんや金柑など柑橘系の皮に多く含まれるヘスペリジン
  • ソバに含まれるルチン

 

***

などがあります。

 

次に非フラボノイド系のポリフェノールで有名な成分と主に含まれる食べ物を書き出します。

  • コーヒー、なすに含まれるクロロゲン酸
    苺、ラズベリー、ザクロなどに含まれるエラグ酸 
    胡麻に含まれるセサミン
  • ウコンに含まれるクルクミン

などがあります。

 

ポリフェノール以外では、ビタミンCやビタミンEが浮かびます。

やはり野菜や果物に多く含まれています。

 

体内でビタミンAに変化するカロテノイド系のβカロテンも抗酸化作用が強い成分です。

これも緑黄色野菜や果物に多いですね。

 

カロテノイド系でも、βカロテン以外でもいろいろあります。

  • トマトやスイカに含まれるリコピン
    ブロッコリー、モロヘイヤ、ほうれん草などに含まれるルテイン
    サーモンなどに含まれるアスタキサンチン
    赤トウガラシに含まれるカプサイシン
    昆布、ヒジキ、ワカメに含まれるフコキサンチン

などがあります。

 

それぞれの抗酸化物質の効果と注意事項

果物

抗酸化物質も色々ありましたね。

 

代表的な抗酸化物質の効果と注意点も書きます。

 

抗酸化物質で活性酸素が還元されることで、老化予防になります。

生活習慣病にもかかりにくくなります。

 

有名な抗酸化物質の効果

それぞれ有名な抗酸化物質の効果を簡単に確認しましょう。

 

アントシアニンは、目の疲れ対策や血行を良くして高血圧の予防も期待できます。

アスタキサンチンは、目の疲れ対策、巡りをよくする効果、免疫賦活、紫外線対策で美白効果も期待できます。
ルテインは、目の疲れ対策も期待できます。

リコピンは、血流の改善、細胞の老化を防ぐ効果など期待できます。

βカロチンは、皮膚や粘膜を丈夫にする効果、視力維持、免疫力の強化などに期待できます。

エラグ酸は、シミ美白効果が期待できます。

イソフラボンは、エストロゲンの働きを補う効果や美肌効果が期待できます。

カテキンは、抗菌・殺菌作用、コレステロール低減作用、抗アレルギー効果などが期待できます。

ヘスペリジンは、冷え改善、巡り改善効果、毛細血管を強くする効果が期待できます。

 

他にも色々な効果が期待できますが、代表的な効果を書き出しました。

 

抗酸化物質も摂りすぎると逆効果!注意事項

抗酸化物質も健康に良いからと偏って摂りすぎると逆効果です。

 

抗酸化物質の過剰摂取の弊害から一部引用します。

抗酸化物質の過剰摂取は、体内の酸化還元のバランスを崩し、心臓にダメージを与えるほか、骨格筋量の減少にもつながるおそれが示された

・・・

したがって、自分自身の酸化還元状態を知らずに抗酸化物質を慢性的に摂取すると、抗酸化ストレスを引き起こす可能性があり、病的な状態を誘発し、徐々に心臓へ損傷を与える可能性がある。
引用元:https://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=70626&-lay=lay&-Find.html
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-05/uoaa-saa051420.php

 

酸化還元反応のバランスを崩すと抗酸化ストレスになる恐れで心臓への負担や骨格筋量の減少にも繋がるようですね。

 

記事にあるように漫然とマルチビタミンなどサプリを摂り続けないようにしたいですね。

 

出来るだけ丸ごとの食べ物などから、抗酸化物質も適量をとるようにしたいものです。

 

サプリをとるにしても、あまりに長期間同じものを飲むのは避けた方が良いですね。

 

まとめ:体の酸化を防ぐ食べ物の中の抗酸化物質の種類と効果と注意事項

 

では、体の酸化を防ぐ食べ物の中の抗酸化物質の種類と効果と注意事項をまとめます。

 

抗酸化物質は、ポリフェノール、ビタミンACE、カロテノイドなど、主に野菜や果物に多く含まれていましたね。

 

抗酸化物質の効果は、色々ありますが、老化予防、免疫強化、生活習慣病予防、エイジングケアなど、アンチエイジングになりました。

 

有名な抗酸化物質の効果も簡単に確認しました。

今回書いたものの他にも、多岐にわたり効果が認められているものも多いです。

 

しかし注意事項でも書きましたが、摂りすぎは逆効果です。

 

抗酸化物質も摂りすぎると酸化還元反応のバランスを崩して抗酸化ストレスになる恐れがあります。

 

そうなると心臓への負担や骨格筋量の減少にも繋がるので注意しましょう。

 

バランス良い食事で食べ物から摂るようにしましょう。

 

サプリは一時的に補うためにとると安心です。

 

40歳越すと食事だけでは補いきれない成分が出てくるからサプリを飲むのは健康維持に役立つと私は思います。

 

例えば私が3ヶ月ですが飲んで助かったのは、目の疲れに良い抗酸化物質アスタキサンチン サプリの「あい楽」です。

すっかり目の疲れもとれて、体も元気になりました。

体験→アスタキサンチンサプリの「あい楽」を注文!口コミ体験レビュー

 

私の場合は、どんなに長くても半年以上は同じサプリを続けないようにしています。

 

大抵3ヶ月くらいで別のサプリに切り替えています。

 

サプリに依存しないことが大事です。

 

基本はバランスが良い食事と運動ですね。

 

そこに少しだけ抗酸化サプリもプラスして、体の酸化を予防していつまでも元気いっぱいで笑顔で暮らしたいですね。

 

 

元薬剤師のサト愛はブログには書けない+αの内緒話をメルマガで発信中
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