投稿者:サト愛

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ルテインの効能効果!飛蚊症も対策?目以外では何に期待?

健康 - 目の健康

ルテインの効能効果について調べてみました。
飛蚊症も対策できるという噂もありますね。

目以外ではルテインは何に期待?できるのかも

元薬剤師の私は興味があるので詳しくリサーチしました。

 

最近加齢とパソコンやスマホの見過ぎだからか、目の前にチラチラ何か飛ぶのが見えます。

 

飛蚊症なのかもしれないと思い、眼科に行く程ではないのでルテインを含む目のサプリを試している私です。

 

すると少しずつ薄くなってきた感じで効果を実感しています。

 

今回の記事では、ルテインの効能効果と飛蚊症についてやルテインは目以外に何に期待できるかも書いています。

ルテインの効能効果!目に良い理由

ルテインの効能効果で目に良い理由を具体的に調べてみました。

 

ルテインは、パソコンやスマホのブルーライトを吸収して網膜細胞をサポートします。

 

黄色い色素成分であるルテインがブルーライトだけでなく紫外線を吸収する働きも確認されています。

 

他では白内障、飛蚊症、加齢黄斑変性(AMD)、スマホ老眼などの予防や進行を遅らせるサポートをするとも言われています。
 

ルテインは、元々人の体内に存在する成分です。

目の水晶体、特に目の黄班部に沢山存在することから目に良い働きをすると言われています。

眼組織の断面図は以下みたいな感じです。

 

ルテインと同じカロチノイドのゼアキサンチンも一緒に目の働きをよくすると言われています。

 

 

ルテインで飛蚊症も対策?飛蚊症とは?

先ほど、飛蚊症にもルテインが良いと話しましたね。

 

飛蚊症についてもっと詳しく見てみましょう。

 

飛蚊症とは、以下に抜粋した症状のことです。

目の前に何も存在しないにもかかわらず、黒い陰や糸くずのようなものが見える症状。主に目の中の硝子体と呼ばれるゼリー状の物質の濁りが、網膜に写ってしまうことによって生じる。

・・・

飛蚊症は目の中の濁りを自覚する症状のため、これらの物は目線を動かすと一緒にゆらゆらと動き、まばたきをしたり目をこすったりしても消えることがない。

・・・

飛蚊症の多くは加齢に伴う生理的飛蚊症であり、早急な治療が必要ではない場合もある。しかし重篤な病気の前触れである可能性も否定できないため、早めに検査を受け、その原因を把握することが望ましい。

引用:https://doctorsfile.jp/medication/342/

確かに私もそんな症状です。

 

最近は、食事とルテイン入りサプリのおかげで、あまり気にならなくなりました。

 

飛蚊症が気になる場合は、眼科で検査を受けるのが一番安心ですね。

 

ルテインは目以外では何の健康に期待?

 

ルテインは目以外では何の健康に期待できるんでしょうか?

 

ルテインは目の黄斑部や水晶体に多いことから、白内障、飛蚊症、加齢黄斑変性(AMD)、スマホ老眼の進行を遅くする可能性があると言われていますね。

 

そのほかでは、肝臓、肺、乳房、子宮頸部 、前立腺、大腸 、皮膚にもルテインは存在します。

 

加齢で減ってしまい体内では新たに作れないので、食べ物やサプリでルテインを補うことで、単純に、肝臓、肺、乳棒、子宮頸部、前立腺、大腸や皮膚の健康維持にも役立つと思います。

 

そして、調べてみると以下のように抗酸化作用が高いので心血管系に良い働きをするようですね。

ルテインをはじめとするカロテノイドのような抗酸化性物質の血中濃度、あるいはそれらを豊富に含む食品の消費と心血管系のリスクの間に逆の関係が見出され、カロテノイドは酸化ストレスとの関係が指摘されている心血管系の疾患の発生機序に重要な役割を果たしている可能性が示唆されています。

引用元:https://karotenoido.info/lutein.html

 

 

ルテイン、目の健康だけでなく全身の健康の為にも不足しないように摂りたいところです。

 

ルテインを含む食べ物やサプリはとるべき?

 

先ほども書きましたが、ルテインを含む食べ物やサプリはとるべきかどうかは、とった方が良いです。

 

理由は、体内でルテインは作られない上に加齢で減っていくからです。

 

まして目などにルテイン不足の症状が出ている場合は、意欲的にルテインを含む食べ物や食べ物で不足する場合は、サプリも追加でとると良いと思います。

 

ルテインを含む食べ物やサプリはいろいろありますね。

 

私も意識してルテインを含む食材を食べたり、ルテインサプリを飲んでいます。

 

ルテインを含む食べ物で私が毎日食べているのは、モロヘイヤです。

 

ほかでもキャベツやブロッコリー、小松菜、ホウレン草など緑黄色野菜に多く含まれています。

 

野菜にはルテイン以外にもビタミンやミネラルが豊富なので意識的に食べたいですね。

サラダだと不足しがちなので、お浸しや煮物などでも多く摂りたいところです。

 

私はモロヘイヤを生のまま細かく刻んでご飯にのせて食べています。

納豆や豆腐にのせて食べても美味しいです。

 

ルテインサプリに関しては、色々ありますね。

 

本当に目に良いものを選びたいので詳しくリサーチしました。

 

その結果、今は「あい楽」を飲み始めています。

あい楽はルテインも含みますがアスタキサンチンがメインの機能性表示食品のサプリだからです。

「あい楽」は口コミでも人気ですね。

口コミ→アスタキサンチンサプリあい楽の効果!口コミ

 

少し前までは、ルテイン12mgとゼアキサンチン2.4mgの「めなり」を飲んでいました。

めなりも効果をちゃんと実感できたサプリです。

レビュー→ルテイン サプリめなりの効果口コミ!2ヶ月飲んだ体験レビュー!

 

どちらも目の健康に役立つ成分がルテイン以外でも含まれるのが魅力です。

 

ルテインの効能効果!飛蚊症も対策できて目以外でも効果まとめ

 

では、ルテインの効能効果についてまとめます。

飛蚊症も対策できて目以外でも効果が期待できそうでしたね。

 

抗酸化作用で心血管系に良い働きも期待できます。

 

ルテインは、体内に存在する成分(栄養素)ですが自分で作ることができないので外から補う必要がありました。

 

モロヘイヤやブロッコリーなど野菜に多く含まれるので意識的に食べたいですね。

野菜は、ルテインだけでなくビタミンミネラルも豊富なので健康の為にもどんどん食べましょう。

 

食事でルテインが不足すると感じる場合は(私のようにパソコンやスマホをよくみる人)ルテインを含む目に良いサプリで補うと良い傾向です。

 

サプリは私が実際に飲んだ経験や今飲んでいるものから優良なものを2つ紹介しました。

●抗酸化作用が高い機能性表示食品の「あい楽」

レビュー→アスタキサンチンサプリの「あい楽」を注文!口コミ体験レビュー

 

 

●ルテイン12mgでゼアキサンチン等も含むサプリの「めなり」

レビュー→ルテイン サプリめなりの効果口コミ!2ヶ月飲んだ体験レビュー!

 

また他にもルテインに関して気づいたことや新しく飲んでみて良かったものは随時追記しますね。

 

アントシアニンは目に良い?食べ物やサプリやもっと良い成分も確認!

健康 - 目の健康

アントシアニンは目に良いって本当でしょうか?食べ物やサプリやもっと良い成分も確認してみました。

 

アントシアニンといえばブルーベリーですね。

 

元薬剤師の私も、疲れ目なのもあり毎日ブルーベリーを食べています。
サプリも飲んでいますよ。

 

アントシアニンは紫色の色素で抗酸化作用が強いことで有名ですね。

ブルーベリーが目に良いという噂もずっと昔からありますね。

 

これは目に限らず抗酸化作用があるから、体内で発生した活性酸素を退治するので健康に良いといえますね。

 

そこで今回の記事では、目や健康に良いアントシアニンの具体的な効果や含む食べ物や有名なサプリなども確認しました。

 

さらにアントシアニンよりもっと目の疲れなどに期待できる成分もチェックしました。

アントシアニンや目の健康に興味がある人は、じっくりどうぞ。

アントシアニンは目に良いって本当?

アントシアニンは、目に良い成分で人気ですね。

 

特にブルーベリーが人気です。

 

そしてアントシアニンが目に良いのは、本当です。

 

目の疲れやピント調節力をサポートします。

 

それに抗酸化作用が高いので目の老化対策になると思います。

 

つまりアントシアニンは目だけでなく全身に良いと私は思います。

 

ただアントシアニンは、目には良いですが、視力回復などの作用は無いようです。

以下で引用します。

 

ブルーベリーに含まれる色素である「アントシアニン」が脳血管障害などを予防したり、視機能を改善するということがわかったのです。

・・・・

アントシアニンを含む植物は赤・青・紫色を形成しますので、紫色の食べ物を食べるように心がければ、必然的にアントシアニンを摂取することができるでしょう。

ですが、毎日アントシアニンをせっせと摂取したから視力が上がったという話は、私は長年医師をしていますが、聞いたことがありません。

引用元:https://totsuka-suzuki.com/blog/11

 

アントシアニンは、視機能に良いだけでなく脳にも良いようですね。

 

視力が上がることは無いようですが、抗酸化作用があるので紫色の食べ物を意識的に食べたいですね。

 

アントシアニンを含む食べ物のお勧めと食べ方

 

ではアントシアニンを含む食べ物やサプリのお勧めを書きます。

 

ブルーベリーが有名ですが、他にもプルーン、紫芋、紫たまねぎ、
紫キャベツ、赤シソにも含まれます。

 

赤ワイン、黒豆、アズキや苺にも含まれるそうです。

 

主に紫色の野菜や果物に含まれるというわけですね。

 

プルーンは乾燥プルーンをよく食べるのですが、アントシアニンも含むと知らなかったので嬉しいです。

 

アントシアニンは、加熱にも強いのも野菜炒めなどでとりやすいです。

 

ナスの皮の部分も紫なのでアントシアニンが含まれます。

ナスの皮部分も食べるようにしたいですね。

 

例えば ナスのディップはナスの皮も残るので栄養価が高いです。

 

ブルーベリーやプルーン、苺などは豆乳と混ぜてナッツやオートミールと一緒に食べる事が私は多いです。

ほぼ毎日デザートで食べています。

ダイエットにも良いのです。

オーバーナイトオーツ?オートミールと豆乳入り冷凍フルーツのデザート

 

アントシアニンを含むサプリのお勧めともっと良い成分

 

アントシアニンを含むサプリのお勧めともっと良い成分についても書きます。

 

アントシアニンを含むサプリは、たいてい目のサプリが多いです。

 

目のサプリには、アントシアニンが含まれることが多い傾向です。

そして目のサプリをチェックするとアントシアニン 単独のものは少ない傾向です。

 

目の調整とか目の疲れにも良いアストキサンチンやルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンAなどビタミン類も一緒にとると目にも健康にも良いですね。

 

そして人工的な添加物が少ないサプリを選ぶ方が健康にも良いです。

サプリは人工的な成分で添加物が多い安価な粗悪品もあります。

だから成分を十分に確認して購入したいですね。

 

サプリは値段だけに拘らずに安心安全な成分に拘って選ぶ事が大事です。

 

安全安心な成分でアントシアニンも含み内容充実のサプリは色々あります。

 

その中でも期待して今注文していてもうすぐ飲む予定なのが「あい楽」です。

「あい楽」はアストキサンチンを9mg含む機能性補助食品のサプリです。
なおかつアントシアニンやルテインも含みます。

「あい楽」は北欧産ブルーベリーエキスのアントシアニンを含むので期待できそうです。
あい楽公式サイト

 

そして私が過去に飲んでみて良かったのが「めなり」です。

「めなり」はルテインを12mg含みますがアントシアニンもビルベリーエキスで170mg含むのでアントシアニンサプリとも言えます
ルテイン サプリめなりの効果口コミ!2ヶ月飲んだ体験レビュー!

 

他では、わかさ生活『ブルーベリーアイ』もビルベリーエキスや超微細化ビルベリーエキスアントシアニン が豊富でルテインやビタミン類も含まれているので飲んでみたいと思っています。

ブルーベリーアイをAmazonで確認

 

今現在私が飲んでいたり過去に飲んだ事があったり飲んでみようと思うのはこの3種類です。

 

また随時優良なアントシアニンサプリが見つかれば追記しますね。

 

アントシアニンは目に良い?食べ物やサプリやもっと良い成分も確認まとめ

 

では、まとめます。

 

アントシアニンは目に良いけれど視力アップには繋がらないのでしたね。

 

アントシアニンは目の疲れや視機能に良いだけでなく、脳にも良い働きで抗酸化作用が強いので健康にも期待できます。

 

アントシアニンを含む食べ物やアントシアニンサプリやもっと良い成分も確認しました。

 

特に目のサプリを購入する際は、アントシアニンだけのサプリではなく、アスタキサンチンやルテインやビタミン類なども一緒に含むものを選ぶ方が効果的でしたね。

 

サプリは安心安全な成分なのか確認してから選びましょう。

コスパだけに拘ると効果も半減するどころか不健康になることさえあるからです。

 

そしてサプリだけに頼らず食事でもアントシアニンを含むものを食べたいですね。

例えばブルーベリーは冷凍も多くコンビニでも手軽に購入できます。

紫色の野菜も積極的に摂りたいですね。

 

なおアントシアニン以外でも目に良い成分は色々あります。

この記事も参考にどうぞ

目の疲れに良い食べ物や飲み物!どの成分が効果?

 

ルテイン サプリめなりの効果口コミ!2ヶ月飲んだ体験レビュー!

健康 - 目の健康

ルテイン サプリめなりの効果を口コミします。2ヶ月飲んだ体験レビューです。

めなりを飲み始めて2ヶ月になります。

 

飲む前と飲んだ後の違いなど体験から気づいた効果など口コミレビューします。

 

飲む前の私の状態はパソコン疲れで近くがボケたり奥の方が違和感かもと悩んでいました。

 

ルテインサプリが良いらしいと聞いて調べていて人気の「めなり」を飲んでみることにしました。

 

めなりはルテインだけでなくアンントシアニンも多いビルベリーも多くゼアキサンチンナやビタミンも豊富で成分がよいので期待していました。

 

結論を書くと実際に成分バランスも良く飲みやすい大きさで継続しやすかったです。

 

そして確かに飲む前と違い、めなりの効果を実感できています。

パソコンを使う仕事ですが、パソコンを見るのが辛くないです。

快適にサクサクという感じですよ。

パソコンやスマホをよく見る人にぴったりなサプリが「めなり」だと感じました。
詳しくは→めなり公式サイト

 

どうしてそう感じたのか?もっと詳しい口コミや効果の理由、飲み方のコツや成分についてやメリットやデメリットと思う事、お得な購入方法、体験して気づきを以下に書きます。

めなりの効果を口コミしてみた!2ヶ月飲んだ体験レビュー


めなりの効果を口コミしてみますね。

 

めなりを2ヶ月飲んだ体験レビューとなります。

 

飲み始めた頃は、正直違いは全くわかりませんでした。

 

飲みやすいので時々忘れながらも継続できました。

 

1ヶ月くらい飲んだところで、「あれ、調子いいみたい」と実感しましたよ。

 

サプリは、通常3ヶ月以上は飲まないと実感出来ないとよく言いますね。

 

だから気長に飲もうと思っていました。

 

お得な定期コースでは継続が2ヶ月以上に決まっていたのもあります。

 

だから1ヶ月目で楽になって効果を実感できたのが、不思議な感じです。

 

もちろん食事も生活習慣も注意しました。

 

それでも飲む前と飲んだ後の違いをこれほど短期間で実感したのは、「めなり」が初かもです。

 

もちろん、過去にルテインサプリを飲んだことがなかったので他とは比べれらないのですが、嬉しい誤算でした。

 

2ヶ月経過した今は、2日くらい飲み忘れていても体内に残っているのか、快適な日々です。

 

パソコンやスマホの青い光(ブルーライト)をブロックするルテインやゼアキサンチンを含む「めなり」に感謝です。

 

私みたいにパソコンを使う時間が長い人やスマホをよくみている人の悩みに、「めなり」は役立ちます。

詳しくは↓

めなりの効果を他の人の口コミでも確認してみた

 

めなりの効果を私以外の他の人の口コミでも確認してみました。

めなりの悪い口コミ

 

めなりの悪い口コミもあるのかなと思って探してみました。

 

1か月飲んだが、あまり実感がない。

引用元:https://www.amazon.co.jp/product-reviews/B01IAT1JMK/ref=cm_cr_arp_d_viewopt_sr?filterByStar=critical&pageNumber=1

 

1ヶ月飲んでも実感できないのは、遅い気もしますね。
ただ通常のサプリは3ヶ月以上は飲む必要があるので、個人差かもですね。

 

他に1件同じような悪い口コミというか、効果を実感できないというのがありました。

 

効果は微妙、、、、飲まないよりはいいかもしれません。

引用元:同上

 

こちらは、飲まないより良い程度みたいですね。

口コミを確認すればするほど、効果を実感したという口コミが多数でした。

 

めなりの良い口コミ

では多数派の「めなり」の良い口コミを見てみましょう。

 

*薬機法の関係で一部・・にしています。

 

めなり5日、今日は長距離運転したけど暗くなってからの・・疲れが軽減されたような気がする...

 

引用元:https://twitter.com/keoksuu/status/973531608685801474

 

 

運転時にも良いみたいですね。

 

だめなものはだめ、良いものは良いと自己体験から書くようにしています。
以前は・・の小さく薄い黒い点が気になっていましたが、2週間足らずでなくなりました。
症状などによる個人差があると思いますが、少なくとも自分は解消されたので驚いています。

引用元:
https://www.amazon.co.jp/product-reviews/B01IAT1JMK

 

この方は、2週間で実感されているようですね。

 

他にも喜びの口コミが多数ありましたよ。

 

「めなり」やはりすごいですね。
詳しくは→めなり公式サイト

めなりの効果を実感はルテインが12mgだから?成分分析

めなりの効果を実感はルテインが12mgだからかなと成分分析してみました。

袋の裏側に原材料名(全成分)が記載されています。

 

ここにも転載しますね。

ビルベリーエキス、食用油脂、酵母(亜鉛含有)、酵母(銅含有)、カシスエキス、ゼラチン、植物レシチン、グリセリン、マリーゴールド色素、ビタミンE、ヘマトカッコス藻色素、ミツロウ、βカロテン、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、クチナシ色素、ビタミンB12

 

内容量

28.20g(470mg×60粒)

 

1日2粒にルテインが12mg(マリーゴールド色素)含まれています。

他ではビルベリーエキス170mg,ゼアキサンチン2.4mgも含んでいます。

 

ビタミンAも231μgで摂取目安量の30%になる栄養機能食品なんです。

 

ヘマトカッコス藻色素もあるのでアスタキサンチン も含んでいますね。

量は書かれていませんでした。

 

ビタミンも豊富なので効果が実感しやすいのかも!と感じましたよ。

 

めなりの効果を実感しやすい飲み方

 

めなりの効果を実感しやすいと思う飲み方を体験から書きますね。

 

めなりは、サプリなので基本的にいつ飲んでも良いんです。

 

1日2粒飲めば良いからまとめて飲んでもいいし別々に飲むのも有りです。

 

色々試してみて、良い感じだったのが、朝と昼に分けて飲む方法です。

 

私の場合は、パソコンを使う前に朝1粒飲んでいます。

 

そしてお昼からまたパソコンを開く前に1粒飲んでいます。

 

どちらの場合もコップ1杯(100cc)くらいの水で飲んでいます。

 

めなりをどんな風に飲むと良いかな?と思ったら参考にどうぞ

 

めなりのメリットやデメリットと思う事と対策

 

めなりのメリットは、ルテインが12mg(2粒)含まれる事とビルベリーエキス(アントシアニン)、ゼアキサンチンに加えて亜鉛、酵母にアスタキサンチン やビタミンも豊富な成分だと思います。

 

日頃の食事でルテインやアントシアニンやビタミンが不足しがちなのを補えますね。

健康維持にぴったりです。

 

飲みやすい小さめのソフトカプセルなのも私にとってはメリットです。

 

私は薬もサプリも大きい錠剤やカプセルは嫌いなんです。

 

だから小さめのソフトカプセルなのは、嬉しかったですよ。

 

継続しやすい仕組みなのもメリットですね。

 

デメリットは、今の私にとっては特にないかなと思いました。

 

一般的な意見としては、別のサプリも飲みたい場合は、ビタミンが重複する可能性もあるので注意が必要です。

 

特に「めなり」にビタミンAが多いのは嬉しい事ですが、もし別のサプリにもビタミンAが豊富だったら過剰になる可能性もありますね。

 

基本的にサプリを2種類以上飲む場合は、成分が重複しないように十分に注意しましょう。

 

私は別に時々飲んでいるサプリがありますが重複していないのでOKでした。

 

単独だと良いことばかりでも重複で過剰摂取になったら、勿体無いですし健康にも逆効果です。

 

めなりのデメリットと言うより、サプリの注意点になりましたね。

 

めなりの購入方法!お得なキャンペーンでコスパよく

めなりの購入方法は、お得なキャンペーンでコスパをよくした話です。

 

めなりは、Amazonにも楽天にも売っています。

 

普通の値段ですが高く感じます。

 

理由は、公式サイトのキャンペーンで購入すれば半額以下のキャンペーン中だからです。

 

送料も無料だし、定期コースにすれば頼み忘れもなくお得で便利なんです。

詳しくは↓

めなりの効果の口コミ!2ヶ月飲んだ体験レビューまとめ

 

めなりの効果の口コミで2ヶ月飲んだ体験レビューまとめです。

 

めなり、想像以上に私にとって良かったです。

 

パソコンやスマホを見るのが楽になりました。

 

ぼやけた感じもしなくなって、快適な日々です。

 

小さいソフトカプセルなのも継続しやすいと思います。

 

パソコンやスマホをよく見る人の悩み対策にぴったりなサプリが「めなり」です。

 

もちろんパソコンし過ぎは良くないです。

30分に1回は5分くらい休憩は必要ですよ。

 

そしてサプリに頼りすぎは禁物です。

でも加齢で不足しがちな成分を補えると思うと安心しますね。

パソコンやスマホをこれからもしっかり楽しめますから

詳しくは→めなり公式サイト

 

アスタキサンチンの効果は目以外も期待できる!優良サプリも選んでみた!

健康 - 目の健康

アスタキサンチンの効果は目以外も期待できるので優良サプリも選んでみた話です。

 

目のサプリでルテインが多いサプリが良いのかアスタキサンチンが多い方が自分にとって良いのか考えていました。

 

そこでアスタキサンチンは、お肌にも良かったのを思い出したんです。

 

はい、アスタキサンチンの効果って目以外も期待できると気づいて更にリサーチしました。

 

この記事であなたが学べる内容は、アスタキサンチンの効果やアスタキサンチンを多く含む優良なサプリを知ることができる点です。

 

アスタキサンチンの効果は目以外も期待できる

まずアスタキサンチンについては元々の知識は抗酸化作用が強いということ。

 

つまり抗酸化作用で体内に入った活性酸素を減らしてくれてエイジングケアに良いと思っていました。

 

目が老化してしまうのもサポートしてくれます。

 

新陳代謝が良くなって巡りをよくして目の疲れやピント調節機能もスムーズにしてくれます。

 

抗酸化作用が強いので目以外にも効果が期待できますよ。

 

全身の巡りをよくする効果も期待できます。

他では、筋肉の疲れを軽くする効果も期待できるそうです。

 

お肌にも良いんです。

美白や美肌に良いと言われています。

美容サプリにもアスタキサンチンが含まれていることもありますね。

 

紫外線対策にも効果を発揮です。

活性酸素の中の一重項酸素は紫外線を浴びた時に発生してシミやシワの原因になるんです。

以下に詳しい情報を引用しますね。

 

 アスタキサンチンは一重項酸素に対して顕著なパワーを発揮することがわかっています
研究によるとアスタキサンチンはβカロテン40 倍。ビタミンEの550倍もの活性を示しています (矢澤一良特任教授)

引用:http://www.heiwa.net/pdf/astaxanthin.pdf

βカロチンの40倍でビタミンEの550倍の抗酸化力って凄いですね。

 

紫外線対策もできるアスタキサンチンは、魅力だなと思いました。

アスタキサンチンとは?何に含まれる?見分け方も

 

そんな魅力あるアスタキサンチンは、サーモンやカニ、エビ、イクラに含まれる赤い天然色素ですね。

 

アスタキサンチンとは、抗酸化力が強いカロテノイド成分の一種です。

 

カロテノイドなのでβカロチンなどと同じ仲間ですね。

リコピンも仲間みたいですね。

どれも抗酸化作用が強力です。

 

アスタキサンチンは、別名、海のカロテノイドとも呼ばれますよ。

 

アスタキサンチン が含まれるものは、加熱で赤くなるので見分けることができるんです。

 

カニもエビもボイルすると赤くなりますよね。

 

サーモンは、生でも赤いですが加熱でもう少し赤色が濃くなる感じです。

オキアミもアスタキサンチンが豊富です。

 

なおマグロも赤ですが、加熱で消えるのでアスタキサンチンではないそうです。

 

加熱で赤くなる海の魚介類の天然の赤い色素がアスタキサンチンなのです。

 

アスタキサンチンは、元々海の海藻の「ヘマトコッカス」に含まれる赤い色素なんですね。

 

この「ヘマトコッカス」を食べることで鮭(サーモン)やオキアミ、カニ、エビは、体内にアストキサンチンを取り込んでいるというわけです。

 

アスタキサンチンの効果まとめと選んだ優良サプリ!

アスタキサンチンは抗酸化作用が強く、目だけでなくお肌や紫外線対策にもよく、健康維持に最適とわかりましたね。

 

そこで意識的にサーモンやオキアミをよく食べている私です。

 

特にオキアミはふりかけみたいにして毎朝食べています。

 

しかしサーモンやオキアミ、カニ、エビを必要量に達するくらい食べるのは無理っぽいですね。

 

可能性としては鮭の仲間で多く含む紅鮭は100g中2.7mgです。
だから1切れ100gと考えると2切れ食べれば5.4mgと1日の目安量がとれそうです。
しかし毎日は飽きますよね。

 

それに食べ物のみでアスタキサンチンを得ようとするとコスパも高くなります。

 

だからアスタキサンチンが含まれるサプリを目的に応じて選んで飲むのがベストだと私は思います。

 

◆今現在キャンペーン中で優良だと思うサプリ2種類紹介します。
どちらも機能性表示食品です。
目の疲れやぼやけ、ピント調整をしたい人は、アスタキサンチンを9mg含んでいて目によいルテインやアントシアニンも一緒に含む「あい楽」が良いです。
私も「あい楽」を試してみようと考えています。
アスタキサンチンだけでなくルテインやアントシアニンも含むので目の疲れがメインで気になるから魅力を感じるからです。
詳しくは→あい楽公式サイト

 

2020/10/7追記
あい楽を注文して体験中です。
詳しくは→アスタキサンチンサプリの「あい楽」を注文!口コミ体験レビュー

 

 

他ではアスタキサンチンを6mg含み多穀麹(たこくこうじ)や11種のビタミンを含むことで目のピント調整やお肌にも良いのがピントモイスト5500です。
詳しくは→ピントモイスト5500公式サイト

 

アスタキサンチンの量はもっと少ないサプリで他がメインのものも色々ありますが、アスタキサンチンの量や内容を考えて2種類を今回は選びました。

参考にどうぞ。

また他でも良いのが見つかったら追記しますね。