豆腐の味噌漬けの簡単で美味しいレシピ！チーズみたいに濃厚な味わいで美肌・整腸作用
今回は、チーズみたいに濃厚な味わいの「豆腐の味噌漬け」を作りました。
以前紹介した塩麹漬け豆腐も美味しかったのですが、味噌漬け豆腐も、同じくらい美味しくて何度もリピート中です。
→クリームチーズみたいな豆腐の塩麹漬けの簡単手作りレシピ
豆腐はイソフラボンで美肌や更年期対策に役立ちます。
抗酸化作用も高く老化予防も期待できます。
そして味噌は消化促進や整腸作用、そしてシミを防ぎ美肌なども期待できます。
豆腐の味噌漬けは、美肌、健康、ダイエットに大きく役立ちます。
続きは実演していてコツも話している動画でどうぞ
●では、早速材料と作っている様子からどうぞ
絹ごし豆腐400g（木綿豆腐でもOK）
好みの無添加の味噌大サジ４杯（好みで量を調整OK）
豆腐を半分にカットしてキッチンペーパーで包み、
重石を乗せて水切りを３時間くらいする。
豆腐は水切りをしたらキッチンペーパーを外しておく
熱湯消毒した容器に、大匙１杯の味噌を伸ばす。
その上に水切りした豆腐をのせて、大匙３杯の味噌を満遍なく載せる。
蓋をして冷蔵庫で5日間寝かせて出来上がりです。
詳しいコツは動画でどうぞ
出てきた水分は別容器に入れてドレッシングやお漬物用に使うと良い
●注意点を話します。
冷蔵庫保存で3日目から食べ始めてもOKです。
5日目から7日目くらいが美味しいと思いました。
寝かせる期間が長くなるほど濃厚でネットリしてきます。
しかし雑菌が増える可能性もあるので
冷蔵庫保存で最大でも10日以内に食べ切った方が良いです。
美味しいからと食べ過ぎるとお腹がゆるくなるので注意しましょう。
●豆腐の味噌漬けの食べ方についても話します。
味噌やチーズの代わりに使うとマイルドで美味しい。
チーズの代わりにパンに塗っても美味しい。
ご飯にのせて食べるのも美味しいです。
サラダに加えたり
野菜をつけるディップにしたりも美味しいです。
魚や肉のソース代わりに使っても美味しいです。
料理に調味料として使うのも旨味が増して美味しくなります。
●応用方法も話します。
今回は、絹ごし豆腐を使いましたが、木綿豆腐でも美味しいです。
豆腐の種類で味わいが違うので、好みの豆腐を使うと良いです。
今回使った味噌は合わせ味噌の減塩で甘めの味噌なので、マイルドな甘さになっています。
味噌の種類で味が大きく変わるので好みの味噌を選んで作ってみてください。
そして今回はシンプルに味噌だけを使いましたが、甘い方が好きな人は、みりんなどを加えても良いです。
旨味が欲しい時は、鰹節を加えても良いと思います。
ただ色々加える場合は、日持ちしなくなるので、なるべく早めに（冷蔵で7日以内に）食べるようにしてください。
冷凍すると豆腐の食感が変化するので、冷蔵庫保存で早めに食べた方が美味しいと私は思います。
応用も色々できて、健康にもよくとても簡単で美味しいです。
ぜひ、作ってみてください。
味噌の詳しい効果
味噌の効果については、ツイートから２つ紹介します。
このツイートから引用です。
味噌の栄養効果💚
消化促進・整腸作用
胃粘膜を保護遊離リノール酸で
シミを防ぎ美肌ビタミンＢ12で
造血作用や神経の疲労回復サポニン・レシチン・食物繊維で
コレステロールの抑制他コリンで二日酔い改善
🍀but摂り過ぎで塩分過多
1日目安大匙1/2杯程☺️ pic.twitter.com/qj7qaSZVXz— さと愛薬剤師＠健康に良いこと探求実践中！ (@kurasikaiteki3) May 12, 2023
以下に書き出します。
消化促進・整腸作用
胃粘膜を保護
遊離リノール酸で
シミを防ぎ美肌
ビタミンＢ12で
造血作用や神経の疲労回復
サポニン・レシチン・食物繊維で
コレステロールの抑制他
コリンで二日酔い改善
🍀but摂り過ぎで塩分過多
1日目安大匙1/2杯程☺️
こちらはまた違った視点からのツイートです。
味噌の栄養効果💚
タンパク質で免疫力や筋肉維持レシチンで免疫力upや動脈硬化予防
記憶・認知力up食物繊維で腸内改善、便秘予防
イソフラボンで抗酸化作用
老化予防、更年期対策他ビタミンＢ群で疲労回復、ダイエット
🍀but摂り過ぎで塩分過多
1日2杯まで(味噌汁で)☺️ pic.twitter.com/XqDvitqgpn— さと愛薬剤師＠健康に良いこと探求実践中！ (@kurasikaiteki3) March 28, 2023
以下に書き出します。
タンパク質で免疫力や筋肉維持
レシチンで免疫力upや動脈硬化予防
記憶・認知力up
食物繊維で腸内改善、便秘予防
イソフラボンで抗酸化作用
老化予防、更年期対策他
ビタミンＢ群で疲労回復、ダイエット
🍀but摂り過ぎで塩分過多
1日2杯まで(味噌汁で)☺️
２つのツイートから、味噌は効果がたくさんあって健康に良いとわかりますね^^
豆腐の詳しい効果
●豆腐の効果については記事から引用します。
豆腐の効果についても、ツイートから引用します。
豆腐の栄養効果💚
イソフラボンで美肌、更年期対策
大豆サポニンで抗酸化作用、老化予防他
タンパク質やリノール酸が
血圧・コレステロールを下げ動脈硬化予防レシチンで脂肪代謝機能の改善で脂肪肝予防
🍀but食べ過ぎで下痢、腹痛
1日目安400g（約1丁）未満☺️ pic.twitter.com/OMPAAEcvAR— さと愛薬剤師＠健康に良いこと探求実践中！ (@kurasikaiteki3) March 30, 2023
以下に書き出します
豆腐の栄養効果💚イソフラボンで美肌、更年期対策
大豆サポニンで抗酸化作用、老化予防他
タンパク質やリノール酸が
血圧・コレステロールを下げ動脈硬化予防レシチンで脂肪代謝機能の改善で脂肪肝予防
🍀but食べ過ぎで下痢、腹痛
1日目安400g（約1丁）未満☺️豆腐の栄養効果は、多岐に渡りますね^^
しかし食べ過ぎると下痢になる「にがり」も含むので注意が必要です。
私も昔、豆腐を食べ過ぎてお腹を壊したことがあります。今は、１回に多くても80gくらいしか食べていません。
