ニュースや話題、トレンドや日記等 血圧低下に期待！バナナよりカリウム多い食物 8つ記事と効果や注意点
「血圧低下に期待！バナナよりカリウムが豊富な食べ物 8つ」記事と栄養効果や注意点カリウムを含む食材について、深めてみました。血圧低下やむくみケアに繋がるので健康維持の為にも、カリウム（K）は大事なミネラルの栄養素です。カリウムを含む食材は、...
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健康 こんにゃくの効果！肌の老化予防にも良い？ダイエットだけじゃない健康効果
こんにゃくの効果！肌の老化予防にも良い？ダイエットだけじゃない健康効果最近は、こんにゃくのおかか和えを作って、よく食べています。こんにゃくの効果に、セラミドで肌の保湿など肌の老化予防にも役立つと思い出したからです。腸内環境の改善にも良いです...
健康 認知症予防で記憶力アップに良い栄養素を含む食材や薬草と生活習慣
認知症予防で記憶力アップに良い栄養素を含む食材や薬草と生活習慣最近、忘れっぽくなったなと感じます。亡くなった父が脳梗塞の後、認知症になってしまっていました。頭を振りながら「頭がうまく働かない」と悲しそうにボヤいていたのが忘れられません。最期...
ダイエット・スタイルアップ関連 抗糖化作用がある食材の糖化阻止率！美肌と老化予防の為に糖質を減らすべき？
抗糖化作用がある食材の糖化阻止率！美肌と老化予防の為に糖質を減らすべき？糖化（体の焦げ）は酸化（体のサビ）や炎症と共に、老化や病気、肌の老化の原因です。糖化でシミ・シワ・たるみも悪化します。なお肌の老化の３大原因の違いがわかりやすい図があっ...
健康 冬バテ対策！風邪予防にも役立つ栄養と温める食材
冬バテ対策！風邪予防にも役立つ栄養と温める食材夏バテという言葉があるように、冬バテという言葉もあるんですね。私も去年は、冬バテだったんだと納得です。冬バテとは、寒さによる体調不良のことです。冬になると疲れやすくなったり気持ちが沈みがちになっ...
健康 疲労回復に良い栄養素と食材と注意点！カフェインや糖分に頼ると危険！
疲労回復に良い栄養素と食材と注意点！カフェインや糖分に頼ると危険！疲労回復に薬局で売っている栄養ドリンクとか飲んでいませんか？たまに飲む分は良いのですが、しょっちゅう飲んでいると脂肪肝になりやすかったり、太ったりと逆効果になります。その理由...
健康 貧血予防に良い成分と悪い成分を含む食品と生活習慣の改善！
貧血予防に良い成分と悪い成分を含む食品と生活習慣の改善！私は昔貧血気味で、何度か倒れたことがあります。今は治って元気いっぱいです。貧血は、赤血球のヘモグロビン（血色素）濃度が低下した状態のことです。そこで今回は貧血予防について以下３点につい...
健康寿命を延ばすコツ 老化予防に良い食材と悪い食品と生活習慣の改善！健康寿命を伸ばすコツ
老化予防に良い食材と悪い食品と生活習慣の改善！健康寿命を伸ばすコツ健康寿命を伸ばして老化予防（アンチエイジング）になる生活で人生楽しく最期まで過ごしたいと考える私です。なぜそう思うのかというと、病気をして寝たきりで長生きしても苦しいだけだか...