りんごポリフェノールの効果が凄い！口臭予防・美肌・健康・ダイエット

りんごポリフェノールの効果が凄い！口臭予防・美肌・健康・ダイエット

林檎は、美味しくて体にも良いので、ぜひ食べたい果物です。
私も時々食べています。

リンゴは、体に良い成分を多く含みます。
Xポストから引用します。
https://twitter.com/kurasikaiteki3/status/1766229658507341878

以下に書き出します。

上記にも書いているようにりんごポリフェノール、食物繊維のペクチンが有名です。
もちろんビタミンやミネラルなどを含みます。

特にりんごポリフェノールの効果が凄いのです。

そこで今回は、りんごポリフェノールの効果について、口臭予防・美肌・健康・ダイエット視点から見てみます。

りんごポリフェノールの効果が凄い！農薬除去方法も

りんごポリフェノールの効果がほんと凄いので、以下の7つに簡単にまとめます。

抗酸化作用: 細胞を酸化ストレスから保護し、老化や疾患の予防に役立ちます。
心血管保護: 血管を強化し、血圧を正常に保つことで心臓の健康を支援します。
糖代謝改善: 血糖値の上昇を抑制し、糖尿病のリスクを低減します。
炎症抑制: 炎症を緩和し、関節炎や炎症性腸疾患などの症状を和らげます。
免疫力アップ: 免疫システムを活性化し、感染症やアレルギー反応から体を守ります。
脳機能改善: 記憶力や認知機能の向上に寄与し、認知症やアルツハイマー病の予防にも有効です。
ガン予防: 発がん物質の活性化を阻止し、がん細胞の成長を抑制することが示唆されています。

以下に引用します。

りんごの皮に栄養が多いのですが、農薬が気になりますよね。
無農薬のりんごを買うか、あるいは普通のスーパーのりんごを買ったら、以下の方法で洗って農薬を除去しましょう。

しかし多くの果物、特にりんごは、農薬やワックス、その他の化学物質が表面に残っている可能性があります。
安心安全に皮ごと食べるためには、流水で十分に洗い、できれば柔らかいブラシで優しくこすってください。力加減は注意が必要ですが、このプロセスで大部分の表面残留物を取り除くことができます。
引用元：りんごの皮は食物繊維の宝庫！絶対に食べるべき栄養効果

他では重曹で洗うのも良いと言われています。

食器や野菜洗いには1リットルの水に大サジ四杯ほどの重曹を入れ、スポンジなどでこすり洗いします。
引用元：りんごの皮って食べてもいいの？ 野菜や果物の正しい農薬の落とし方とは

それでも残留農薬が気になる場合は、やはり無農薬のりんごを買うか、皮を剥いて食べる方が良いと思います。
私は、流水や重曹で洗って皮も食べています^^

りんごポリフェノールは口臭予防に役立つ理由

リンゴポリフェノールは口臭予防にも役立ちます。その理由について書きます。

抗菌作用: りんごポリフェノールには抗菌作用があり、口内の有害な細菌の繁殖を抑制することができます。
口腔内の細菌の増殖を抑えることで、口臭の原因となる悪臭を減少させます。

口腔内pHの調整: りんごポリフェノールは口腔内のpHを調整し、酸性環境を中和する働きがあります。
口腔内の酸性環境が中和されることで、口臭を引き起こす細菌の増殖を防ぎます。

口の中の渇きを緩和: りんごに含まれる水分やポリフェノールは、口の中の渇きを緩和し、唾液の分泌を促進します。
唾液の分泌が増えることで口腔内の細菌が洗い流され口臭を軽減します。

口臭予防のためにも、りんごを食べたいですね。

りんごを食べても口臭が気になる場合は、薬用マウスウォッシュも使うと良いです。
→薬用マウスウォッシュの選び方と注意点！口臭・虫歯・歯肉炎・歯周病予防等

りんごポリフェノールが美肌にも役立つ理由

りんごポリフェノールが美肌にも役立つ理由について書きます。

抗酸化作用: 先述したようにりんごポリフェノールには強力な抗酸化作用があります。
この抗酸化作用より、肌の細胞を酸化ストレスから守り、紫外線や汚染物質などの外部要因から肌を保護します。
これにより、肌の老化を遅らせ、若々しい肌を保つ効果が期待されます。

炎症抑制: りんごポリフェノールには炎症を抑制する作用があります。
炎症抑制効果で、肌の赤みや腫れを軽減し、ニキビや湿疹などの炎症性皮膚トラブルを改善します。

保湿効果: りんごポリフェノールは肌の水分保持能力を向上させる効果があります。
保湿効果で、肌の乾燥を防ぎ、しっとりとした肌を保ちます。

コラーゲン生成の促進: りんごポリフェノールはコラーゲンの生成を促進する働きがあります。
コラーゲンは肌の弾力やハリを保つために重要な役割を果たしています。

つまりりんごポリフェノールは肌の弾力性を向上させ、しわやたるみの改善でエイジングケで美肌に役立ちます。

エイジングケアに役立ってりんごエキスも含むスキンケアアイテムは、ハリッチプレミアムリッチプラスです。
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詳しくは→ハリッチプレミアムリッチプラスの口コミ！ヒト幹細胞美容液でオールインワン？

りんごポリフェノールが健康にも役立つ理由

りんごポリフェノールが健康にも役立つ理由についてです。

以下に引用します。

リンゴには約50種類のポリフェノールが含まれていますが、その6割以上を占めるのがプロシアニジン類です
プロシアニジン類は、カテキンが2〜15個結合した複雑な構造をしています。

＊＊＊

プロシアニジン類には、高血圧・動脈硬化・糖尿病といった生活習慣病や肥満の予防、抗アレルギー作用、老化予防、紫外線による炎症抑制などの健康効果があることが確認されています。

引用元：リンゴポリフェノールの有用性

先述したこととも重なりますが、もう一度書きます。
抗酸化作用: りんごポリフェノールには強力な抗酸化作用があります。
抗酸化物質は体内の活性酸素を中和し、細胞や組織を酸化ストレスから保護します。
これにより、老化や様々な疾患の予防に貢献します。

心血管保護: りんごポリフェノールは心血管系の健康をサポートします。
血管を強化し、動脈硬化や高血圧のリスクを低減します。
また、血中のコレステロールや血糖値のコントロールにも役立ちます。

糖代謝改善: りんごポリフェノールは糖代謝を改善する効果があります。
血糖値の急激な上昇を抑制し、インスリンの適切な働きをサポートします。
これにより、糖尿病や肥満などの代謝疾患の予防につながります。

免疫力アップ: りんごポリフェノールは免疫システムを強化する効果があります。
ウイルスや細菌に対する抵抗力を高め、感染症やアレルギー反応から身体を守ります。

炎症抑制: りんごポリフェノールは炎症を抑制する作用があります。
関節炎や炎症性腸疾患などの炎症性疾患の症状を緩和し、慢性炎症による健康リスクを軽減します。

脳機能改善: りんごポリフェノールは脳機能の低下を予防する効果が期待できます。
記憶力や認知機能を改善し、認知症やアルツハイマー病のリスクを低減します。

このようにりんごポリフェノールは健康にも役立ちます。
もちろんりんごばかり食べるのではなく、バランスの取れた食事に取り入れることはもっと大事です。

栄養バランスが良く添加物が少ない宅配食も活用すると、より安心ですね。

りんごポリフェノールがダイエットにも役立つ理由

りんごポリフェノールがダイエットにも役立つ理由についてです。

食欲抑制効果: りんごポリフェノールには食欲を抑制する効果があります。
特に、ポリフェノールの一種であるフラボノイドは、満腹感を促進し、食事量を減らすことができます。
これにより、過剰な摂取を防ぎ、カロリー摂取量を制御するのに役立ちます。

代謝促進効果: りんごポリフェノールは代謝を促進する作用があります。
代謝が活性化されると、体内の脂肪燃焼が促進され、体重管理がしやすくなります。

血糖値の安定化: りんごポリフェノールは血糖値の急激な上昇を抑制し、血糖値の安定化に役立ちます。
血糖値が安定することで、空腹感や間食の欲求を抑えることができ、ダイエットの成功に貢献します。

脂質代謝改善: りんごポリフェノールは脂質代謝を改善する効果があります。
特に、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の酸化を防ぎ、動脈硬化や心血管疾患のリスクを低減します。

以上から、りんごポリフェノールはダイエットに役立つ栄養素といえます。

もちろん、リンゴだけに頼らずダイエットに関しても栄養バランスの取れた食事や適切な運動と組み合わせることが最重要です。

以下の記事も参考にどうぞ
→痩せるための秘訣！糖質制限ダイエットの正しいやり方とデメリット回避策

りんごを美味しく食べて、口臭予防だけでなく、美肌・健康・ダイエットに役立てたいですね！