【材料４つだけ】オートミールバー！ドライアプリコット入りの簡単レシピ

【材料４つだけ】オートミールバー！ドライアプリコット入りの簡単レシピ

今回は、グルテンフリーで簡単で美味しくヘルシーなオートミールバー（オートミールシリアルバー）を作ります。

グルテンフリーのオートミールは、疲労回復効果、腸内改善で便秘予防や美肌など期待できます。

一緒に使う豆乳ヨーグルトも腸内改善で便秘予防や美肌、老化予防など期待できます。
普通のヨーグルトより低カロリーで低糖質なのでダイエット中も安心です。

ですから今回のオートミールバーは、小麦不使用、バターなど油脂不使用、卵なし、砂糖なしで美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーデザート（ヘルシーシリアルバー）となります。

続きは実演してコツも話している動画でどうぞ

【材料４つだけ】オートミールバー！ドライアプリコット入りの簡単レシピ

手作り豆乳ヨーグルトの作り方は以下の記事でどうぞ
→手作り豆乳ヨーグルトの作り方！カスピ海ヨーグルトの豆乳版！注意点あり

●作り方レシピ
全て混ぜ合わせて、４つに分け棒状（好きな形）に整えます。
オーブン180度で15分焼いて焼き上がった後も余熱を使うのでオーブンが冷めるまでそのまま放置します。

細かいコツは、動画で確認をどうぞ

冷めたら出来上がりです。

少し歯ごたえがあって噛むほどにアプリコットの甘酸っぱさも調和して、とても美味しいです。

注意点

●注意点も話します。
このオートミールバーは、保存料など使っていないので、冷蔵庫保存で作った次の日までに食べ切ってください。

それ以上保存する場合は、冷凍庫保存で１ヶ月以内に食べ切ってください。

食物繊維が多いので、お茶やハーブティーなど多めの水分と一緒に食べると、より腸内改善に役立ち便秘対策になります。

美味しいからと食べ過ぎるとお腹がゆるくなるので食べ過ぎに注意しましょう。

応用方法

●応用方法も話します。

ドライアプリコットの代わりにレーズンなど他のドライフルーツを刻んで使っても美味しいです。

くるみやアーモンドなどナッツを細かくカットして加えても美味しいです。

豆乳ヨーグルトの代わりに豆腐を使っても、また違った味わいで美味しいです。

塩少々の代わりに塩麹を少し加えても美味しいです。

粉チーズを加えてもチーズ味になって美味しいです。

応用も色々できて簡単で美味しいので、ぜひ作ってみてください。

オートミールの効果

オートミールの効果はXポストから引用します。
https://twitter.com/kurasikaiteki3/status/1707882947205005671

以下に書き出します。

オートミールについて詳しくは以下の記事も参考にどうぞ
→オートミールの栄養効果！欠点に注意・合わない人も！簡単ダイエットレシピ

豆乳ヨーグルトの効果

豆乳ヨーグルトの効果はXポストから引用します。
https://twitter.com/kurasikaiteki3/status/1595543715711369216

以下に書き出します。

ドライアプリコットの効果

ドライアプリコットの効果はXポストから引用します。
https://twitter.com/kurasikaiteki3/status/1643379165599547400

以下に書き出します。

今回のドライアプリコット入りのオートミールバー（オートミールシリアルバー）は、とても簡単で栄養価も高くダイエット中も安心できます。

ぜひ、作ってみてください。、