肩こりの原因と対策！頭痛の原因にもなるから・・
デスクワークが多かったり、パソコンやスマホを見てばかりだと肩が凝ってきて頭痛もしてきたりしますね。
私もパソコンを長時間続けると、肩が凝って頭痛がすることもあります。
そこで今回は、肩こりの原因と対策、肩こりからの頭痛対策について話します。
肩こりの原因と対策！頭痛の原因にもなるから・・
まず、肩こりの原因と対策について、Xポストから引用します。
https://twitter.com/kurasikaiteki3/status/1676356461230714884
以下に書き出します。
猫背、前かがみの姿勢
→姿勢を矯正長時間同じ姿勢を連続
→時々姿勢を変える
運動不足
→ストレッチなど運動
冷房、寒さ
→冷えない工夫、温活食材
ショルダーバッグ
→同じ側だけでなく交互にかける
ストレス
→リラックスしてストレス解消☺️
そして肩こりをほぐして頭痛の改善にも繋がるストレッチ動画を見つけたので、見ながらやってみたら肩も頭もスッキリしました。
毎日続けるのがコツみたいですね。
私が既にしている耳ストレッチも混じっていて興味深かったです。
参考にどうぞ
そして肩こりが原因の頭痛の対策は、上記のようなストレッチや姿勢を良くしたり、同じ姿勢を続けないことやリラックスも大事です。
なおかつ栄養面でも注意した方が良いです。
頭痛改善の栄養と食材
次に頭痛改善の栄養と食材についてXポストから引用します。
https://x.com/kurasikaiteki3/status/1796305838191067196
以下に書き出します。
マグネシウムでヒジキ等海藻
納豆、豆腐等大豆製品
玄米、アーモンド等ナッツ、ほうれん草ビタミンB2で納豆、アーモンド
ほうれん草、豚肉、卵、鰻他
🍀頭痛予防に睡眠と運動
バランス良い食事、スマホ時間を減らす
ストレスをためずリラックス☺️
頭痛改善も栄養バランスが良い食事が大事です。
そして肩こりしないようにストレッチしたり、目の使い過ぎに注意したりしてストレスを溜めないようにしたいですね。
目の疲れも肩こりや頭痛の原因になるので目に良い栄養サプリを摂るのも良いと思います。
アスタキサンチン9mgやルテイン、アントシアニンも含む
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