ベランダは小さな薬局！薬剤師主婦が毎朝飲んでいる心と体が整う「魔法のハーブティー」

ベランダは小さな薬局！薬剤師主婦が毎朝飲んでいる心と体が整う「魔法のハーブティー」

熊本の庭で育てていたハーブ達を引っ越した那覇のベランダに移植して引き続き育てている私です。

毎日、その日の体調に合わせて、ハーブティーを色々ブレンドして飲んで健康ライフを送っています。

例えば、今朝は、ベランダで摘んだローズゼラニウムとアップルミントのブレンドティーです。

今回は、私のベランダで無事育ってきている4つのハーブを使って、おうちで簡単に作れる「ブレンドハーブティー」のレシピと、お薬のプロとしての知恵や注意したいことをお伝えします。

メンバー紹介！我が家の「ヒーローハーブ」たち

まずは、いまベランダで育っている4つのハーブが、どんな「得意技」を持っているかをわかりやすく紹介します。

メインのハーブなので、私の中では、ハーブ達のヒーローなのです。

それは、ローズマリー、レモンタイム、ローズゼラニウム、アップルミントの４種類です。

どれも丈夫で育てやすいハーブたちです。

ローズマリーは「シャキッと！記憶力の味方」

ツンとした清々しい香りが特徴。血の流れを良くして、頭をスッキリさせてくれます。

ローズマリーは「若返りのハーブ」や「記憶のハーブ」とも呼ばれていて、勉強に集中したい時や、朝にピッタリです。
頭のエンジンをかけて脳の血流を良くしてくれます。

そして、眠気を吹き飛ばし、集中力をグッと高めてくれます。

Xポストからも引用します。

レモンタイムは「のどと体を守る、天然のバリア」

レモンのような爽やかな香りがします。
レモンタイムは菌をやっつける力が強くて、昔から風邪の予防に使われてきました。

のどがイガイガする時にオススメです。
のどと鼻のバリアになります。
私もタイムでうがいするようになって、風邪など感染症にかからなくなりましたよ。

Xポストからも引用します。

レモンタイムには「チモール」という、菌をやっつける力が強い成分が入っています。
これはコモンタイムという一般的なタイムにも入っていますよ。

タイムは、風邪を引きそうな時の「のどの違和感」を和らげ、鼻を通る香りが呼吸を楽にしてくれます。

タイムチンキでうがいするのも、おすすめです。
詳しくは以下の動画付き記事をどうぞ
→出来たタイムチンキを漉します！うがい薬と虫刺され消毒スプレーの作り方！

ローズゼラニウムは「イライラを溶かす、バラの魔法」

ローズゼラニウムは、自律神経（体のバランスを整える神経）に働きかけます。

イライラしてトゲトゲした心を、バラのような香りが丸く包み込んでくれます。
葉っぱなのに、バラのような甘い香りがします。

気持ちのバランスを整えるのが得意で、不安な時や、ちょっと疲れちゃった時に心を優しく包んでくれます。

更にローズゼラニウムには、女性特有のホルモンバランスの乱れによる「なんとなく調子が悪いな…」という気分を和らげる効果も期待できます。

私は、ほぼ毎朝、他のブレンドハーブティーに、少しだけちぎって、加えて飲んでいますよ。

Xポストからも引用します。

アップルミントは「おなかスッキリ！癒やしのリンゴ」

アップルミントは、他のミントより香りが優しくて、リンゴのような甘みがあります。

食べすぎておなかが苦しい時や、ムカムカする時や緊張で胃がキュッとする時に助けてくれるハーブです。

アップルミントに含まれる成分が、胃腸の動きを助けてくれます。

私は、甘い香りが好きで、アップルミントを入れたブレンドティーをよく作ります。

ミントは「胃の出口」を緩める働きがあるので、実はひどい逆流性食道炎がある時は少し控えたほうがいいこともあります。

でも、ふだんの「食べすぎた〜！」という時には、強い味方になってくれます。

Xポストからも引用します。

ミントも色々あります。以下の動画付き記事も参考にどうぞ
→ミントの効果と注意点！スペアミントとアップルミントとペパーミントの違い

薬剤師主婦おすすめ！目的別ブレンドレシピ

ハーブは混ぜることで、もっと美味しく、もっと力強くなります。

やる気を出したい時の「集中力アップティー」

ローズマリーとアップルミントのブレンドティーは、やる気を出したい時の「集中力アップティー」です。

ローズマリー:アップルミント＝1:3の割合でどうぞ（好みで増減）

キリッとしたローズマリーを、甘いミントが飲みやすくしてくれます。

頭が冴えて、やる気が湧いてきます！

ローズマリーの香りが強めなので、アップルミントの割合を多くすると、飲みやすいと思います。

おやすみ前の「リラックスティー」

ローズゼラニウムとレモンタイムのブレンドティーはおやすみ前の「リラックスティー」です。

ローズゼラニウム :レモンタイム＝1:2の割合でどうぞ（好みで増減）

お花のような香りとレモンの香りで、高級なエステにいるような気分に。

今日あった嫌なことも、ふわっと忘れさせてくれます。

お腹と喉を守る！天然のクリーニング・ティー

アップルミントとレモンタイムは、お腹と喉を守る！天然のクリーニング・ティーです。

アップルミント：レモンタイム＝3：１の割合でどうぞ（好みで増減）

リフレッシュして守ってくれます。

ミントの爽やかさとレモンの香りで、気分転換にもピッタリなんです。

同時に、体の中を綺麗に守ってくれるようなイメージです。

割合は好みで良いのですが、アップルミントが多めの方が飲みやすくて美味しいと私は感じます。

【心と頭を整える】シャキッと、でも、うっとりティー

ローズマリーとローズゼラニウムは、【心と頭を整える】シャキッと、でも、うっとりティーです。

ローズマリー： ローズゼラニウム＝１：１〜２の割合でどうぞ（好みで増減）

ローズマリーとローズゼラニウムで心と頭を整えます。

この組み合わせは、「シャキッと、でも、うっとり」できる、大人っぽいブレンドです。

「集中したい（ローズマリー）」けど「リラックスもしたい（ゼラニウム）」。

この一見バラバラな願いを同時に叶えてくれるのがこのブレンドです。

どちらも香りが強めなので、全体量を少なめにすると飲みやすいと思います。
あるいは、アップルミントを少し加えても、飲みやすいです。

ただしローズマリーは血圧を少し上げる働きがあると言われているので、血圧が高い方は薄めにして楽しむのが「安全な楽しみ方」です。

「どれを飲むか迷ったら？」

• やる気を出して集中したい時（勉強中など）→ローズマリーとアップルミントのブレンドティー。
• リラックスしたい時（寝る前やお昼休み等）→ローズゼラニウムとレモンタイムのブレンドティー。
• 体が疲れている時（風邪っぽい、お腹が重い等）→アップルミントとレモンタイムのブレンドティー。
• 心が疲れている時（イライラで集中できない等）→ローズマリーとローズゼラニウムのブレンドティー

●なお４種類全てをブレンドしたい場合は、合計で「カップ1杯分＝片手で軽くひとつかみ（約10g〜15g）」を目安にして熱湯約300ccを注ぐと良いです。
ローズマリー:ローズゼラニウム:アップルミント:レモンタイム＝1:1:3:2（好みで増減）くらいの割合が美味しいと私は感じます。

●「このハーブ、今の私に合ってるかな？」と迷ったら、AIに例えば「ローズマリーの成分と今の体調」を分析してもらうのも便利です。

でも、最後は自分の「いい香り！」と思う感覚を信じるとうまくいきます。

自分の心と体がホッとして良い香りと感じるのは、今のあなたにピッタリなハーブティーだからです。

大切なポイント！薬剤師から「3つの注意」

ハーブは体に良いものですが、実はお薬と似たような力を持っています。

だから、いくつか気をつけてほしいことがあります。

お薬を飲んでいる人は相談必要

ハーブの中には、病院でもらうお薬の邪魔をしてしまうものがあります。
「ハーブティーを毎日飲みたいな」と思ったら、一度お医者さんや薬剤師さんに相談してくださいね。

「ほどほど」が一番

いくら体に良いからといって、1日に何リットルも飲むのは逆効果。
おなかがゆるくなったりすることもあります。
1日1〜2杯を、ゆっくり味わうのが一番健康的です。

妊娠中の人は気をつけて

ローズマリーなどは、赤ちゃんがおなかにいる人は控えたほうが良いと言われています。
自分だけでなく、周りの人にハーブティーを出す時も、ちょっと気にかけてあげられると素敵ですね。

美味しく作るためのコツ

少し先述しましたが、作り方はとっても簡単！

1. ハーブを洗う
ベランダで摘んだハーブを水で優しく洗います。

2. ちぎって入れる
葉っぱを少し手でちぎると、香りがしっかり出ます。
ポットに入れます。

ポットに入れる生のハーブ（フレッシュハーブ）量の目安も書きます。

3. お湯を注いで待つ
熱湯を約300mlくらい注いだら、必ず「フタ」をして約3分待ちます。
このフタが大事！ハーブの「良い成分」が逃げないように閉じ込めるんです。
蒸らし時間は長すぎると苦くなるので、自分の好みでもっと短くても（1分など）OKです。

最後に：ベランダから始まる健康寿命

ハーブティーを飲む時間は、自分を大切にする時間です。

私たちは、ついついスマホばかり見て忙しく過ごしてしまいがち。

でも、自分で育てた植物の香りを嗅いで、温かいお茶を飲むだけで、細胞はとっても喜びます。

お薬に頼り切るのではなく、こうした自然の力のハーブや野菜などを活かして、「病気になる前に自分で整える」こと。

つまり自然治癒力を高めて、病気になりにくい身体を作ることです。

それが、薬剤師の私が一番大切だと考えていることです。

ハーブも、きっとあなたを助けてくれるはず。
ぜひ、今日から1枚でも良いので、葉っぱを摘んでお茶にしてみてください！

私も今はカモミールとキンセンカ（カレンデュラ）の種まきをしたりして他のハーブもベランダで育ててみています。

今は、自作のドライハーブ（熊本の庭で育てたハーブから作った）でブレンドハーブティーを楽しむ日々です。

今後は、ベランダで育ってきているフレッシュハーブも使って、ブレンドハーブティーを楽しんでいきたいと思います。