腸活しても痩せない人へ｜chatFLORA Gで腸内フローラを見える化してみた【薬剤師レビュー】
腸活を続けていると、一度はこんな疑問を持つと思います。
「自分の腸内環境は実際どうなっているのだろう？」
私自身は腸活によって体重を落とすことができましたが、始めた当初は何から手をつければよいか全然わかりませんでした。
豆乳ヨーグルト・納豆・味噌汁を毎日続けながら、少しずつ体調の変化を感じていった経験があります。
最近は発酵食品や食物繊維、オートミール、もち麦など、腸活に関する情報があふれています。
一方で、何を選べばよいのか分からなくなっている人も多いのではないでしょうか。
私は薬剤師として健康相談を受けることがありますが、腸活に関しても「何を食べればいいですか？」という質問はよくあります。
ただ、実際には腸内環境は人それぞれです。
同じ食品が合う人もいれば、あまり変化を感じない人もいます。
そこで注目されているのが、この腸内フローラ検査です。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
今回は、痩せ菌の検査にも対応しているchatFLORA Gについて調べてみました。
薬剤師の視点から、どのような特徴があるのかを分かりやすく解説します。
chatFLORA Gとは？
引用元：公式サイト
chatFLORA Gは、自宅で便を採取して送るだけで腸内フローラを調べられる検査サービスです。
腸内細菌の種類やバランスを解析し、自分の腸内環境を可視化できることが特徴です。
最近はさまざまな腸内フローラ検査があります。
しかし、chatFLORA Gでは従来の検査では把握しにくかった細菌の「種レベル」まで高精度に解析できる点が大きな特徴とされています。
検査結果はWEB上（スマホ・PCどちらでも可）で確認できます。
腸内環境のスコアと一緒に、自分専用の食事・生活習慣の改善アドバイスも提案されます。
キットが自宅に届く（送料無料）
自宅で便を採取
キットを返送（返送料も無料）
解析完了後、WEBで結果を確認
健康診断のように外出する必要がなく、自宅でできる手軽さも魅力のひとつです。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
他社の腸内フローラ検査と何が違うの？
腸内フローラ検査はここ数年で選択肢が増えてきました。
その中でchatFLORA Gが特徴的な点を整理してみました。
| 比較項目 | chatFLORA G | 一般的な腸内フローラ検査 |
|---|---|---|
| 解析レベル | 種レベル（第3世代技術） | 属レベルが多い |
| 痩せ菌の検出 | ◎（3種類を個別に検出） | △〜× |
| エクオール産生菌 | ◎ | ×が多い |
| 検査カテゴリ数 | 7カテゴリ・39項目 | 数項目〜十数項目程度 |
| 個別アドバイス | あり（自分専用） | なし〜簡易的なものが多い |
| 結果確認方法 | WEB（スマホ・PC対応） | 紙レポートが多い |
| 価格帯 | 13,800円〜（キャンペーン時） | 5,000円〜20,000円台 |
※他社サービスを名指しで比較したものではありません。一般的な検査サービスの傾向との比較です。
ポイントは「解析の深さ」です。
腸内細菌の分類には「門・綱・目・科・属・種」という階層があります。
多くの検査が「属」レベルまでの解析にとどまるのに対し、chatFLORA Gは「種」レベルまで特定できる第3世代の技術を採用しているとされています。
「属」と「種」の違いは、たとえるなら「犬科」と「柴犬・トイプードル」の違いのようなイメージです。
より細かく分かる分、自分の腸内環境をより正確に把握できます。
また、痩せ菌として注目されているアッカーマンシアやクリステンセネラは、一般的な検査では検出されないケースも多く、こうしたレア菌まで調べられる点がchatFLORA Gの大きな強みといえます。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
痩せ菌とは？アッカーマンシア・クリステンセネラ・ブラウティアを解説
引用元：公式サイト
最近よく耳にする「痩せ菌」。
正式な医学用語ではありませんが、研究の中で体型との関連が報告されている腸内細菌を指して使われることがあります。
chatFLORA Gでは以下の3種類を個別に検出できます。
・クリステンセネラ
・ブラウティア
これらの菌が多ければ必ず痩せるというわけではありません。
体重は食事・運動・睡眠・ストレスなど多くの要素が関係しています。
「痩せ菌があるから痩せる」「ないから痩せない」という単純な話ではなく、いずれも研究段階の知見です。
薬剤師としても、この点は冷静に理解しておくことが大切だと思います。
では、それぞれについて、詳しく解説します。
アッカーマンシア（Akkermansia muciniphila）とは？
アッカーマンシアは、腸の粘液層に住む菌で、腸のバリア機能を高める働きに注目が集まっています。
肥満や2型糖尿病との関連が複数の研究で報告されており、やせ型の人に比較的多く見られるとされています。
熱に弱く、生きたまま腸に届けることが難しいとされる菌のひとつです。
そのため、「アッカーマンシア入りサプリ」は現時点では一般的ではなく、食生活や生活習慣の改善で間接的に増やすアプローチが研究されています。
クリステンセネラ（Christensenellaceae）とは？
クリステンセネラは、双子を対象にした研究がきっかけで注目されたレア菌です。
遺伝との関連が指摘されており、やせ型の人に多い傾向があると報告されています。
通常の腸内フローラ検査では検出されないことも多く、「レア菌」と呼ばれる理由でもあります。
自分がこの菌を保有しているかどうかを確認できること自体、chatFLORA Gならではの価値といえます。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
ブラウティア（Blautia wexlerae）とは？
ブラウティアは、短鎖脂肪酸（※腸内細菌が食物繊維を発酵して作る物質で、腸の健康維持に関わるとされています）を産生し、腸内環境を整える働きがあるとされています。
日本人を対象とした研究で、やせ型に多いという報告があります。
chatFLORA Gで分かること（7カテゴリ39項目）
chatFLORA Gでは、腸内細菌のバランスだけでなく、特定の菌の保有状況も含めて7つのテーマ・39項目をスコア化して確認できます。
ダイエット
痩せ菌（クリステンセネラ・アッカーマンシア・ブラウティア）の有無、肥満との関連、食欲に関連する腸内細菌の状態を確認できます。
食べていないのになかなか体重が減らないという方の参考情報になる可能性があります。
エクオール
エクオールとは、大豆イソフラボンから腸内細菌によって作られる物質です。
女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをするとされています。
エクオールを体内で作れる人と作れない人がいることが分かっており、その違いは腸内にエクオール産生菌がいるかどうかによります。
更年期・肌のハリ・PMSが気になる方にとって特に気になる項目だと思います。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
メンタルヘルス
腸と脳はつながっているとされており（腸脳相関）、うつとの関連・活力・セロトニン・ドーパミンに関わる腸内細菌の状態を確認できます。
ストレスを感じやすい、気分が落ち込みがちという方の参考情報になる可能性があります。
アレルギー
アレルギー性鼻炎（花粉症など）・アトピー性皮膚炎との関連が研究されている腸内細菌の状態を確認できます。
栄養素
乳酸・短鎖脂肪酸（酢酸・プロピオン酸・酪酸）・ビタミンB群・ビタミンK2など、腸内細菌が産生する栄養素に関わる項目を確認できます。
病気との関連（参考情報として）
過敏性腸症候群・炎症性腸疾患・大腸がん・2型糖尿病・高血圧・慢性疲労症候群など、腸内環境との関連が研究されている分野のスコアを確認できます。
薬機法上の重要な注意点として
これらは医療診断ではありません。
「この検査で病気が分かる・治る」というものではな位です。
「腸内環境との関連が研究されている項目について、自分の腸内細菌の状態を参考として知ることができる」検査です。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
睡眠
睡眠の質・入眠後の覚醒回数に関連する腸内細菌の状態を確認できます。
夜なかなか眠れない、ぐっすり眠れないという方の参考情報になる可能性があります。
腸内フローラ検査は意味がないと言われる理由と、それに対する考え方
腸内フローラ検査について検索すると、「意味がない」「効果がない」という声も目にします。
その理由と、私の考え方を整理しておきます。
「意味がない」と言われる主な理由
理由①：結果を見ても何をすればいいか分からない
検査結果が数値やグラフで出ても、それをどう生活に活かせばよいかが分からなければ意味がありません。
これは一部の他の検査サービスに当てはまる指摘です。
結果の出しっぱなし・説明不足の商品に対する不満から来ているケースが多いと思います。
理由②：菌の数は日々変動する
腸内細菌は食事・睡眠・ストレスなどで日々変化します。
一度の検査が「永遠の真実」ではありません。
理由③：医療診断ではない
検査結果は診断でも治療でもありません。
「この検査で病気が分かる」という期待をして受けると、拍子抜けする場合があります。
それに対する私の考え方
引用元：公式サイト
いずれも「検査結果に過大な期待をしすぎること」が問題の本質だと思います。
chatFLORA Gに関しては、検査結果と一緒に「自分専用の改善アドバイス」が提示される点が他と異なります。
数値を見て終わりではなく、「では何をすればよいか」までセットになっているのが大きな違いです。
また、「菌が変わる」という点は逆に言えば「生活習慣で改善できる」ということでもあります。
検査を起点に生活を見直し、変化を実感することに価値があると考えています。
医療診断の代替としてではなく、「腸活の方向性を見直すための参考情報」として活用するのが正しい使い方だと思います。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
薬剤師目線で感じたメリット
私がchatFLORA Gに興味を持った理由は、「自分の腸内環境を知るきっかけになる」という点です。
最近はSNSやテレビでも腸活の情報がたくさん流れています。
食物繊維が大切。
もち麦がおすすめ。
オートミールが良い。
どれも間違いではありません。
ただ、薬剤師として健康相談を受けていると、「腸活を頑張っているつもりなのに結果が出ない」という方は少なくありません。
実際にお話を聞くと、「野菜は食べています」とおっしゃる方でも、よく確認するとポテトサラダやマカロニサラダが中心だったりします。
コンビニのカットサラダだけで野菜は十分だと思っているケースもあります。
もちろん野菜を食べること自体は大切です。
しかしポテトサラダもマカロニサラダも糖質がメインになっているサラダです。
コンビニのカットサラダは、栄養素が抜け出ている可能性が高いのです。
つまり食物繊維やビタミン、ミネラルなどを十分に摂れているかというと、必ずしもそうではありません。
また、市販の野菜ジュースを毎日飲んでいる方もいます。
健康のために飲んでいるつもりでも、商品によっては糖分が多く含まれていることもあります。
腸活というのは、「何となく体に良さそうなものを摂ること」ではありません。
自分の状態を知ったうえで、自分に合った改善を積み重ねることが大切です。
私自身は腸活によって体重を落とすことができました。
その経験から感じるのは、痩せ菌がいるかどうかだけで結果が決まるわけではないということです。
やはり基本になるのは、
・十分な食物繊維
・発酵食品
・適度な運動
・良質な睡眠
こうした生活習慣です。
そのため、検査結果だけに頼り過ぎるのはおすすめできません。
一方で、検査には大きな価値もあります。
なぜなら、「なかなか痩せない理由」を考えるヒントになるからです。
自分では頑張っているつもりでも、実際には改善の方向性がずれていることがあります。
chatFLORA Gのような検査を活用することで、自分の腸内環境を客観的に把握し、その結果を参考にしながら食生活を見直していく。
そのような使い方であれば、腸活の良いきっかけになるのではないかと感じました。
私ならこう活用する
例えば、私ならこう活用します。
検査する→結果を見る→食物繊維摂取量を見直す→発酵食品を増やす→3か月継続する→再検査する
こんな感じで、この検査を活用すると思います。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
注意しておきたいこと
一方で、検査結果だけで健康状態がすべて分かるわけではありません。
また、検査結果は医療診断ではありません。
結果を見て一喜一憂するのではなく、生活習慣を見直す参考情報として活用するのがおすすめです。
病気の診断・治療を目的としたものではなく、あくまで腸内環境を把握するための参考情報です。
腸内細菌は日々変化します。
一度の検査結果が永続するものではなく、生活習慣によって変わる可能性があります。
痩せ菌の有無だけで体重が決まるわけではありません。
食事・運動・睡眠・ストレス管理などの生活習慣が土台です。
気になる症状がある場合は、検査結果を参考にしながら、必要に応じて医療機関への受診もあわせてご検討ください。
こんな人におすすめ
以下に当てはまる方には、腸内フローラを「見える化」することで新しい気づきが得られるかもしれません。
発酵食品や食物繊維を意識しているのに結果が出ない
自分の腸に痩せ菌がいるのかどうか気になっている
肌の荒れやたるみが気になる（肌のハリが気になる方）
エクオールを体内で作れるタイプかどうか知りたい
食生活改善のヒントを「自分のデータ」から得たい
腸活を始めたいが、何から始めればよいか分からない
睡眠・メンタル・アレルギーと腸の関係に興味がある
逆に、「検査結果を見るだけで腸活が完結する」と考えている方には向きません。
検査はあくまでスタートラインです。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
よくある質問（FAQ）
Q. chatFLORA Gはどこで購入できますか？
A.公式サイト（keanhealth.jp）からオンラインで購入できます。
現在キャンペーン中です。（送料・返送料ともに無料）。
詳細は以下の公式ページでご確認ください。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
Q. 結果が出るまでどれくらいかかりますか？
A.数日後に結果はWEBで確認できます。
キットに同封の封筒でポストに投函。
数日後には､WEB上でスコア化されたレポートを閲覧できると公式サイトに記載されています。
Q. 医療診断の代わりになりますか？
A.なりません。あくまで腸内環境を把握するための参考情報です。
病気の診断・治療は医療機関で受けてください。
体調に異常を感じる場合は、まずかかりつけ医にご相談ください。
Q. 痩せ菌がいなかったらどうすればいいですか？
A.痩せ菌がいないからといって、必ず太るというわけではありません。
また、食生活や生活習慣の改善で腸内環境は変化する可能性があります。
検査結果と一緒に提供されるアドバイスを参考に、まずは食物繊維・発酵食品・睡眠などの基本的な生活習慣を見直すことが大切です。
Q. 腸活サプリと組み合わせて使えますか？
A.検査自体はサプリとの組み合わせを妨げるものではありません。
ただし、検査結果を参考に「自分の腸に何が必要か」を把握してからサプリを選ぶと、より方向性が定まりやすいと思います。
Q. 一度やれば十分ですか？
A.腸内細菌は生活習慣によって変化します。
生活習慣を改善した後に再検査して変化を確認するという使い方もあります。
しかし、まずは1回試してみて、結果と向き合うことからスタートするのがよいと思います。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
まとめ：chatFLORA Gで腸内フローラを見える化【薬剤師レビュー】
では、まとめます。
腸活は流行の食品を追いかけるだけでは続きません。
まずは自分の状態を知ることが大切です。
chatFLORA Gは、痩せ菌やレア菌まで種レベルで解析できる第3世代の腸内フローラ検査サービスです。
7カテゴリ・39項目のスコア化と自分専用のアドバイスがセットになっている点が、他の検査との大きな違いです。
「検査で全てが解決する」というものではありません。
しかし腸活の方向性に迷っている方が自分の腸内環境を客観的に把握するための、ひとつの手がかりになると感じました。
腸活の方向性に迷っている方は、一度チェックしてみてもよいかもしれません。
→腸内フローラ検査【chatFLORA G】
