栄養素（成分） ビタミンEを多く含む食材と効果！1日目安量や摂り過ぎや不足の注意点
ビタミンEを多く含む食材と効果！1日目安量や摂り過ぎや不足の注意点脂溶性ビタミンのビタミンEは抗酸化作用が高く、免疫力アップに必要な栄養素の1つです。免疫力アップに必要な栄養素は、他にもビタミンCやビタミンAについては以前話しました。そこで...
栄養素（成分）
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栄養素（成分） ビタミンAとβカロテンの関係！多く含む食材と1日目安量！摂り過ぎの注意点
ビタミンAとβカロテンの関係！多く含む食材と1日目安量！摂り過ぎの注意点免疫力アップに必要な栄養素は、色々ありますね。例えばビタミンCと共に必須なのが、ビタミンAやビタミンE、ビタミンD、亜鉛の5つが有名です。その中で今回は、ビタミンAにつ...
栄養素（成分） ビタミンCの摂り方とNGな食べ方に注意！ビタミンCサプリの摂りすぎ危険
ビタミンCの摂り方とNGな食べ方に注意！ビタミンCサプリの摂りすぎ危険ビタミンCを含む食材を、毎日摂ることが健康維持に大事ですね。ビタミンCは、免疫アップ、美白、エイジングケアに役立ちます。細胞の健康に重要とも言われています。ビタミンCが必...
栄養素（成分） ビタミンB1を含む食材と効果がある食べ方！不足すると困る理由と1日目安量
ビタミンB1を含む食材と効果がある食べ方！不足すると困る理由と1日目安量ビタミンB1（チアミン）は、豚肉や玄米などによく含まれています。ビタミンB1は、疲労回復に役立つ栄養素です。ビタミンB1は栄養ドリンクにもよく含まれている成分です。しか...
栄養素（成分） ビタミンCを含む食材と効果がある食べ方！不足すると困る理由と1日目安量
ビタミンCを含む食材と効果がある食べ方！不足すると困る理由と1日目安量ビタミンCは、野菜や果物によく含まれますね。ビタミンCは、毎日摂る必要がある栄養素です。人間は、体内で合成できないからです。しかしコラーゲン生成などにも必要ですから不足し...
栄養素（成分） 体の酸化を防ぐ食べ物の中の抗酸化物質の種類と効果と注意事項
体の酸化を防ぐ食べ物の中の抗酸化物質の種類と効果と注意事項の話です。体のあちこちが老化したりシワができたりシミになったりするのは、体が酸化しているからとよく言われますね。増えすぎた活性酸素が自分の細胞まで酸化して攻撃してしまうのが問題ですよ...
栄養素（成分） エラグ酸が多い食品とエラグ酸の効果シミ美白と抗酸化作用などの真実！
エラグ酸が多い食品とエラグ酸の効果シミ美白と抗酸化作用などの真実が気になり調べてみました。エラグ酸とは、ポリフェノールの１種です。エラグ酸は美白に効果がある厚生労働省認可の医薬部外品有効成分なんです。加齢に伴う年齢肌でシミも気になっていて美...
栄養素（成分） アスタキサンチンは腎臓にも効果で酸化ストレスを減らす！
アスタキサンチンは腎臓にも効果で酸化ストレスも減らすのは本当でしょうか？アスタキサンチンを目の疲れやお肌の為に飲んでいる私は気になったので調べてみました。腎臓にも効果で糖尿病性腎症にアスタキサンチンの抗酸化作用が効果があるみたいですね。糖尿...