驚くべきキダチアロエの効果とは？アロエベラとの違いと魅力を徹底解説！
アロエベラとキダチアロエは、どちらもアロエで効果がいろいろありますね。
私は、食べやすくて美味しい方がアロエベラで、健康効果が高いのがキダチアロエと覚えていました。
今回は、特にキダチアロエに関する基本的なことや優れた健康効果、アロエベラとの違いや使い方などを徹底解説したいと思います。
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詳しくは→完熟アロエまるごと純しぼりの徹底評価！メリットとデメリット、上手な活用法
キダチアロエの基本情報と歴史
キダチアロエとは、アロエ属の植物の一種で、多年生の常緑低木です。
「医者いらず」という異名を持つほど、健康や美容に効果があることで知られています。
葉は細長く鋸歯状の縁を持ち、苦味が強いのが特徴です。
南アフリカが原産地ですが、日本では観賞用や薬用として広く栽培されています。
私も以前、ベランダで栽培していた経験があります。
キダチアロエは、特に乾燥地帯での環境に適応しており、過酷な条件でも生育する力強さがあります。
そのため「健康の象徴」としても親しまれています。
日本には江戸時代に伝来し、主に薬草として重宝されてきました。
民間療法では、葉の汁を切り傷や火傷に直接塗ることで炎症を抑える方法がよく知られています。
私も小さい頃、怪我をした時にアロエの果肉部分を貼ってもらった経験があります。
現代では、健康志向の高まりにより、キダチアロエを用いたサプリメントや飲料も多く見られます。
サプリも良いですがやはり無添加でキダチアロエ１００％のジュースが安心できて効果的です。
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キダチアロエの効果とメリット
キダチアロエの効果とメリット、日常での活用法などを話します。
健康への主な効能
キダチアロエは、特に健康効果に優れています。
主成分であるアロインやアロエエモジンには、以下のような効果があります：
アロインには緩下作用があり、腸の動きを活発にして便秘改善作用が期待できます。
アロエエモジンは、免疫力upで免疫賦活作用、健胃作用、抗酸化作用、抗炎症作用などあります。
生活習慣病の予防にも役立ちます。
その他では、カリウム、鉄分等ミネラル類、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1、B2、B6、B12等ビタミンも豊富です。
美容への活用とその理由
美容面でも、キダチアロエは大いに活用されています。
保湿成分で肌の乾燥を防ぎ、潤いを与えます。
抗炎症作用でニキビや日焼け後の肌トラブルを鎮静化する働きがあります。
アロエシンの美白効果でシミやくすみを軽減します。
特に敏感肌の人でも使いやすい自然由来の成分で、化粧品やパックとしても人気があります。
日常での活用法、取り入れ方
キダチアロエは手軽に利用できるのも魅力です。
自宅で育てた葉をそのまま使うことも可能で、以下のような活用方法があります。
●外用として
傷口や肌荒れに葉の果肉部分を直接当てることで、早めのケアができます。
●ジュースやスムージーで
葉の中身の果肉を取り出し、果物と混ぜて飲むことで健康効果を手軽に得られます。
●食品として
葉や果肉部分を刻んでサラダやヨーグルトに加えると、苦味と健康効果を同時に楽しめます。
しかしキダチアロエは棘が多いので自分で処理するのは、ちょっと大変です。
だからキダチアロエの効果が体感できスッキリ健康になると人気のキダチアロエ100%のジュースを飲む方が効果的で便利です。
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キダチアロエとアロエベラの違い
次に、キダチアロエとアロエベラの違いを成分や用途別からみてみます。
成分の違いを徹底比較
キダチアロエとアロエベラはよく混同されますが、成分の量などに明確な違いがあります。
●キダチアロエ
キダチアロエはアロインの量がアロエベラの1.5倍で薬効が強いのが特徴。
果肉部分だけでなく皮部分も使うことができます。
ただし苦味が強くそのまま食べにくいです。
キダチアロエは空腹時や胃腸が弱い人、妊娠中は使わないこと。
●アロエベラ
アロエベラは、アロインを含む皮は使わず果肉部分のみ使う。
アロエベラは果肉部分がキダチアロエより多く多糖類を約１０倍含みます。
果肉部分のみ使うのでアロインが除去されているので苦味が少ないです。
果肉部分を食品に用いられています。
アロエベラは、空腹時に食べてもOK。
どちらも豊富なビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維、多糖体など期待できます。
以下に引用します。
アロインは、皮の果肉に接する側の管の中にあり、強烈な苦みをもつ黄色い汁（時間経過すると褐色化する）に含まれています。
このアロインは医薬指定成分で、大腸を刺激して緩下させるアントラキノン系の下剤として認定されています。
ただ、アロインは医薬成分だけあって有効性も高いのですが、非常に刺激のある物資で、他の薬と同様に、胃酸を多く分泌させます。
キダチアロエを摂る場合は、胃酸を多く分泌させるので、空腹時は避けたほうがよいでしょう。
ですから、胃酸過多の方や逆流性食道炎の方はもちろん、胃腸が弱い方や荒れやすい方、炎症のある方にはアロインを含むキダチアロエ、またはその製品はお勧めしかねます。
また、アロインは子宮を収縮させる作用があるので、妊娠中の方は控えたほうがよいです。・・・
アロエベラはキダチアロエとは異なり、すべて皮を除いたゲル（ゼリー部）のみ使用します。
ですから、アロインはほぼ取り除かれており、刺激が非常に少なくカラダにやさしいアロエといえます。
アロエベラのゲルは、アロインとは逆に胃酸を若干抑える働きがあるといわれているので、摂る際は食前食後よりも空腹時がお勧めです。
アロエベラのゲルは、キダチアロエのゲルと比較して約10倍の分子量（キダチが約5万、アロエベラは約45万）があり、高分子多糖体と呼ばれる栄養素を豊富に含んでおります。
引用元：https://680-117.com/kidachi.htm
つまりキダチアロエは薬効重視で便秘改善や免疫力アップなど健康目的の人にぴったりです。
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アロエベラは食品や美容目的で気軽に飲んだり食べたい人に向いています。
アロエベラはゼリーやジュースなどに色々使われています。
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用途の違いと選び方
選ぶ際には、自分の目的に合わせることが大切です。
健康目的ならキダチアロエ
便秘改善や免疫力アップや美肌を目指すなら、キダチアロエが最適です。
食べやすさにはアロエベラ
食べやすさを求めるならアロエベラが適しています。
果肉部分は美容にも良いです。
キダチアロエは即効性が期待できます。
一方、アロエベラは癖が少ないので食べやすさが魅力です。
どちらを選ぶべき？それぞれの魅力を整理
引用元：Google検索AI
キダチアロエとアロエベラは、上記の図のようにそれぞれ異なる特徴を持つので、併用するのも良いです。
例えば、食品としてアロエベラを使い、便秘気味や免疫アップや美肌目的などでキダチアロエを活用するといった方法があります。
両方を知って使い分けることで、健康と美容の両面でのメリットを最大化できると思います。
まとめ：驚くべきキダチアロエの効果とは？アロエベラとの違いと魅力
ではまとめます。
キダチアロエは、昔から愛されてきた自然の恵みです。
その健康効果や美容への貢献は、現代の生活でも大いに役立ちます。
一方、果肉部分のみ使う食べやすいアロエベラとの違いを理解し、目的に応じて選ぶことで、より効果的に取り入れることができます。
ぜひ、日々の生活にキダチアロエやアロエベラを取り入れて、健やかで美しい毎日を楽しみたいですね。
最後にもう一度、簡単に違いと選び方を書きます。
キダチアロエは薬効重視で便秘改善や免疫アップなど健康目的の人にぴったりです。
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