口呼吸の悩み！インフル、風邪になりやすく口臭や寝不足も起こるそうです。
私の口呼吸の改善不思議体験談も書いた記事です。
ヤフーニュースを見て、口呼吸は、寝不足や口臭の原因にもなると知って、どうにかしたいと以前悩んでいたのを思い出しました。
はい、アレルギー性の鼻炎があるので、寝ているときに口呼吸になっていたようです。
口臭はしていなかったで軽度だったのだと思いますが咳が時々出ていたのは、口呼吸の影響かなと思います。
最近は、鼻呼吸になっていることが多いです。
ヤフーニュースでの知識にプラスして調べてわかったことや、口呼吸対策で実践してみて上手くいった体験など書きました
ヤフーニュース：インフル、風邪に無防備な冬の「口呼吸」
ヤフーニュースのインフル、風邪に無防備な冬の「口呼吸」の記事から一部抜粋します。
「近頃、風邪ばかりひいている」「朝起きたら、のどが痛い」……。そうした人は、無意識に「口呼吸」をしているかもしれない。口呼吸は、睡眠不足など不調につながるほか、口臭やいびきなどの気になる症状とも関係が深く、特に冬は、インフルエンザなどの感染症も招きやすくなる。どうすれば健やかな呼吸を保てるのか、帝京大学ちば総合医療センター耳鼻咽喉科の鈴木雅明教授に聞いた。（聞き手・梅崎正直 ヨミドクター編集長）
インフル、風邪に無防備な冬の「口呼吸」 寝不足、口臭の原因にも…無意識な口の開きを知るチェックリスト
引用元https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191207-00010001-yomidr-sctch
ヤフーニュースに書かれている口呼吸になりやすい人や対策をまとめると
口呼吸になりやすい人
男性に多い、閉経後の女性も増加傾向（女性ホルモンが関係するという説も）
若い人も多い。
アレルギー性鼻炎や慢性副鼻腔(びくう)炎・ウイルス性の鼻炎などで
鼻がつまりやすい人。
鼻中隔彎曲(わんきょく)症の人。
病的に太っている人や姿勢が悪い人も。
歯並びが悪い人も、口呼吸になりやすいそうです。
鼻呼吸との違い口呼吸がよくない理由
口呼吸がよくない理由も書かれていましたよ。
人間は本来、鼻呼吸で、鼻は高性能な加温加湿器の役目を果たし、気道を保護します。また鼻には、ウイルスや不純物を取り除く粘膜繊毛運動機能があります。口呼吸だと、そうした防御機能が働かず、外気がダイレクトに気道に入ってくるため、風邪などにもかかりやすくなる。
また、寝ているときに口が開くと、舌根が沈下し、いびきや睡眠時無呼吸につながります。睡眠の質も悪く、朝のだるさ、昼間の眠気などを訴える人もいます。また、口臭に悩むケースも多いです。
引用元https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191207-00010001-yomidr-sctch
鼻呼吸だと、鼻の機能が活かされますね。
口呼吸だと、外からばい菌やウイルスがそのまま体内に入るので風にかかりやすいようですね。
いびきや睡眠の質も悪化するようです。
確かに私も、時々いびきをかいていたらしいです^^;
疲れている時にそうなっていたらしい。
最近は、疲れにくいのと、鼻の通りが良い感じなので、朝もスッキリで眠気無しです。
鼻呼吸にする方法！体験談
私の鼻呼吸にする方法の体験談を書きますね。
鼻呼吸しようと意識しているのも良いのかもですね。
あとは、以前していたのは、鼻の通りがよくなるグッズを買って装着して寝ていたこともあります。
口にサージカルテープを貼って寝たこともあります。
しかしどれも上手くいかず、夜中や朝起きると、喉がイガイガして咳き込んでいましたよ。
他では姿勢が猫背になりがちだったので意識的に背筋を伸ばすようにしています。
これは口呼吸以外でも、体調がよくなるので良かったです。
あとは油断するとすぐ太るので、ダイエットは継続中です。
これも口呼吸の為というより糖尿病予防の為でもあります。
そして部屋が乾燥する冬は、特に大変なのでヤフーニュースにも書かれていましたが、加湿をして乾燥を防ぐようにしています。
これはお風呂場のお風呂の湯を抜かずに蓋もせずそのままにしてドアを開けて寝ています。
するとその分、自然に部屋がちょうどよく加湿されるようです。
これは部屋の作りも関係するので、どの家でも出来るわけではないですが・・
もし上手くいかないときは加湿器を使うと良いかもです。
これでかなり良い感じでしたが、まだ時々口呼吸になっているようでした
それが今は、すっかり治っていますよ。
何をプラスしたか？というと
丸山医師考案クスリ絵のカタカムナゴールデンドラゴンのハンドタオルを胸の所から首に当てて寝ています。
すると不思議なことに、鼻呼吸でスヤスヤ眠れています。
呼吸が楽なんです。
なんかとっても不思議でしたよ。
何回しても楽なので、今は寝るたびに愛用しています。
カタカムナゴールデンドラゴンについては、youtube動画でも紹介しているのでどうぞ。
動画ではまだ試し始めたばかりだったので口呼吸が改善した話はしていないですが
運気アップのカタカムナウタヒも唱えているのでどうぞ。
カタカムナウタヒを唱えて幸運アップ！ゴールデンドラゴンのクスリ絵も試してみた！
カタカムナウタヒも毎日唱えていますよ＾＾
カタカムナゴールデンドラゴンのクスリ絵は、万能みたいですね。
もちろんこれだけでなく、部屋の加湿や姿勢をよくしたりというのも役立っていると思います。
しかしかなり丸山医師考案クスリ絵のカタカムナゴールデンドラゴンのハンドタオルのおかげで改善できたのでとっても喜んでいます。
