潤い肌を手に入れる！乾燥肌に効く保湿成分と効果的なスキンケア方法
敏感肌の私は冬になると肌が乾燥してヒリヒリしやすいので保湿に力を入れています。
保湿成分といえばセラミドですね。しっかりセラミドを補充したいものです。
私の場合、特にエトヴォスのヒト型セラミド美容液「アルティモイストセラム」がお気に入りです。
複数のヒト型セラミドが含まれていて潤います。
敏感肌でも安心の肌刺激物が無添加のスキンケアアイテムです。
美容液だけでなく化粧水やクリームなども一緒にお試しできます。
詳しくは→エトヴォスのアルティモイストトライアルキットのお試し！ヒト型セラミドで保湿！
今回は、保湿に欠かせないセラミドやその他の保湿成分と効果的なスキンケア方法や、食事や生活習慣から肌を潤す方法について話します。
保湿に欠かせない「セラミド」って何？
保湿に欠かせない「セラミド」って何でしょうか。
まず、セラミドの特徴や乾燥肌への影響、セラミドを補うスキンケアアイテムの選び方を話します。
セラミドの特徴と乾燥肌への影響
セラミドは、肌の表皮に存在する脂質で、細胞同士をつなぎ合わせる役割を持っています。
肌が乾燥する原因の一つは、セラミドが不足し、バリア機能が低下するからです。
セラミドが十分にある肌は水分をしっかり抱え込み、潤いを保ちやすい状態を作ります。
一方、セラミドが不足すると、肌表面から水分が蒸発しやすくなり、外部刺激にも敏感になりがちです。
乾燥肌の人は、特に加齢や間違ったスキンケアが原因でセラミド量が減少している可能性があります。
そのため、セラミドを補給しながら、肌本来の機能をサポートすることが重要です。
保湿しているつもりでセラミドが不足している可能性もありますね。
セラミドに関しては以下の記事も参考にどうぞ
→セラミドとは？種類と違い！保湿はヒト型セラミド！セラミド美容液で乾燥対策
セラミドを補うスキンケアアイテムの選び方
セラミドを補給するためには、スキンケアアイテムの成分表示に注目しましょう。
以下に引用します。
天然セラミド：馬や牛などの哺乳類由来のセラミドで、皮膚への浸透性と保湿効果に優れています。ヒト型セラミド：酵母などから作られたセラミドで、人の肌にあるセラミドに似せて作られています。
保湿効果や浸透力に優れています。
植物性セラミド：コメ、とうもろこし、大豆などから抽出された植物由来のセラミドです。
人の肌にあるセラミドとは一部構造が異なるため浸透力はやや劣りますが、保湿力はあります。
疑似セラミド：ヒトの肌にあるセラミドに似せて化学的に合成されたセラミドで、合成類似セラミドとも呼ばれます。
安価で日常使いしやすいものの、天然セラミドやヒト型セラミドに比べると浸透力や保湿力はやや劣ります。
引用元：Google検索AI
上記の中で、保湿効果が大きく期待できるのはヒト型セラミドです。
ヒト型セラミドも種類が色々あります。
以前は「セラミド1」「セラミド2」「セラミド3」といった表記でしたが今は表記が変わっています。
以下の記事から引用します。
セラミドNP（旧セラミド３）は、フィトスフィンゴシンを骨格としてノンヒドロキシ脂肪酸が結合したスフィンゴシン脂質と言えます。
セラミドAP（旧セラミド6Ⅱ）は、フィトスフィンゴシンを骨格としてαヒドロキシ脂肪酸が結合したスフィンゴシン脂質と言えます。
セラミドNG（旧セラミド2）→ セラミドNDSのことみたいです。
セラミドAG （旧セラミド5）→ セラミドADSのことみたいです。
引用元：エトヴォスのアルティモイストトライアルキットのお試し！ヒト型セラミドで保湿！
上記のようにヒト型セラミドも色々です。
複数のヒト型セラミドが含まれるスキンケアを選ぶと、より潤いやすくなります。
私が気に入っていて時々使うのはエトヴォスのヒト型セラミド美容液「アルティモイストセラム」です。
複数のヒト型セラミドが含まれていて潤います。
敏感肌でも安心の肌刺激物が無添加のスキンケアアイテムです。
美容液だけでなく化粧水やクリームなども一緒にお試しできます。
詳しくは→エトヴォスのアルティモイストトライアルキットのお試し！ヒト型セラミドで保湿！
乾燥肌は敏感になりやすいため、まずはパッチテストを行って肌に合うか確認するとより安心です。
セラミド以外のおすすめ保湿成分
次にセラミド以外の保湿成分でおすすめな成分を確認します。
色々ありますが特に保湿に役立ちヒアルロン酸とグリセリンについて話します。
ヒアルロン酸の高い保水力
ヒアルロン酸は、保水力が非常に高い成分で、1gで6リットルもの水を抱え込むことができると言われています。
そのため、肌表面に薄い保湿膜を作り、水分が逃げるのを防ぐ役割があります。
ヒアルロン酸配合の化粧水や美容液を取り入れると、乾燥肌の方でも瞬時に肌がふっくらする感覚を得られることが多いです。
また、ヒアルロン酸は年齢とともに体内での生成量が減少します。
そのため、外部から補うことが効果的です。
ただし、ヒアルロン酸は単独で使用するよりも、セラミドやグリセリンといった成分と組み合わせて使うと相乗効果が期待できます。
セラミドだけでなくヒアルロン酸、グリセリン、そしてその他の保湿成分も含むのが先述したヒト型セラミド美容液「アルティモイストセラム」です。
敏感肌でも安心の肌刺激物が無添加のスキンケアアイテムです。
美容液だけでなく化粧水やクリームなども一緒にお試しできます。
詳しくは→エトヴォスのアルティモイストトライアルキットのお試し！ヒト型セラミドで保湿！
グリセリンの保湿効果と安全性
グリセリンは、長年スキンケア製品に使用されている信頼性の高い保湿成分です。
吸湿性があり、肌の角層に水分を保持する力があるため、乾燥肌にぴったりです。
さらに、肌トラブルを引き起こしにくい性質があり、敏感肌の方にも適しています。
私も手作りの化粧水にはグリセリンを加えています^^
グリセリンを含むアイテムは化粧水や美容液に多く見られ、重ね使いすることで保湿力がアップします。
また、グリセリン配合のアイテムは他の保湿成分と組み合わせて使用することで、さらに肌の潤いを守る力を高めます。
セラミドだけでなくヒアルロン酸、グリセリン、そしてその他の保湿成分も含むのが先述したヒト型セラミド美容液「アルティモイストセラム」です。
美容液だけでなく化粧水やクリームなども一緒にお試しできます。
敏感肌でも安心の肌刺激物が無添加のスキンケアアイテムです。
詳しくは→エトヴォスのアルティモイストトライアルキットのお試し！ヒト型セラミドで保湿！
保湿成分を効率よく活かすスキンケア習慣
次に保湿成分を活かすスキンケア習慣について、洗顔方法や保湿効果を高めるアイテムの使い方について話します。
洗顔から見直す乾燥対策
スキンケアの第一歩は洗顔です。
乾燥肌の方は特に、洗顔料の選び方が重要です。
強い洗浄力のある洗顔料は必要な皮脂まで奪い、乾燥を悪化させる原因になることがあります。
刺激成分など無添加のお肌に優しい洗顔料を選び、やさしく泡で汚れを落とすよう心がけましょう。
私も、よく泡立てて優しく洗うようにしています。
また、洗顔後は肌が無防備な状態になるため、できるだけ早く化粧水や乳液で水分を補給することが大切です。
タオルで水分を拭き取るときもゴシゴシこするのではなく、押さえるようにして優しく扱いましょう。
以前の私は、タオルでゴシゴシ拭いていたので、反省して今は、そっと優しく押さえるようにして拭いています。
保湿効果を高めるアイテムの使い方
スキンケアアイテムを活かすポイントは、使う順番と量に注意することです。
基本的には化粧水→美容液→乳液→クリームの順番で、軽いものから重いものへ重ねていきます。
また、乾燥がひどい部分には重点的に重ね付けをして、特に保湿が必要な箇所に効果を届けましょう。
さらに、夜のスキンケアの最後に保湿パックを取り入れると、肌がしっかり水分を吸収して翌朝の潤いを実感できます。
週に1～2回のスペシャルケアとして取り入れると効果的です。
例えば私は、加齢でほうれい線やマリオネットライン、目の周りが弛みやすいので、たまにヒアロディープパッチをスペシャルケアで使います。
→ヒアロディープパッチを使ってみた感想！マリオネットラインにも良い？
食事や生活習慣から肌を潤す方法
肌の潤いをアップするには、スキンケアだけでなく、食事や生活習慣も大事ですね。
Xポストから引用します。
保湿ケアだけではなく
栄養バランスが良い食事も必須💚腸内環境の改善も必須
肌のターンオーバー正常化で
肌水分量upし乾燥改善に期待
∴腸内善玉菌up食材も食べよう
発酵食品(納豆、ヨーグルト、チーズ他)
食物繊維(バナナ、牛蒡、豆、海藻、キノコ他)☺️
以下で更にもっと詳しく話します。
セラミドを増やす食べ物
スキンケアだけでなく、体の内側からもセラミドを補給することが大切です。
セラミドを多く含む食品には、大豆製品（豆乳や納豆）、こんにゃく、黒ごま、ほうれん草などがあります。
これらを意識して摂取することで、体全体のセラミド量を増やし、肌の潤いをサポートします。
Xポストでも書いているように腸内の善玉菌を増やす食材の発酵食品や食物繊維も摂ることで肌が元気になります。
また、オリーブオイルやアボカドなど、良質な脂質を含む食品も肌のバリア機能を高める効果が期待できます。
加工食品の食べ過ぎは、健康にも良くないですが肌荒れにもつながるので、注意しましょう。
特に合成着色料や防腐剤、保存料、化学調味料などの食品添加物は、肌の老化を早める活性酸素を増やします。
アレルギー体質や敏感肌を持つ人々にとっては、かゆみ、発疹、赤みなどの皮膚トラブルを引き起こすこともあります。
野菜や果物などビタミン・ミネラルが多く栄養バランスが良い食事を意識したいですね。
肌に優しい生活習慣のポイント
肌の乾燥を防ぐには、生活習慣の改善も欠かせません。
睡眠不足やストレスは肌の新陳代謝を乱し、乾燥を悪化させる要因になります。
十分な睡眠を確保し、適度な運動やリラックスする時間を作ることが重要です。
さらに、部屋の湿度を適切に保つこともポイントです。
特に冬場は加湿器を利用し、湿度40～60%を目指しましょう。
肌に直接触れる衣類やタオルも、肌に優しい素材を選ぶことで刺激を減らせます。
まとめ：継続が鍵！自分に合った方法で理想の潤い肌へ
乾燥肌を改善し、潤い肌を手に入れるためには、セラミドを中心とした保湿成分の活用と、適切なスキンケアや生活習慣の見直しが必要です。
自分の肌に合った方法を取り入れ、コツコツと続けていくことで、肌が変わる実感を得られるはずです。
ぜひ、今回の内容を参考にして、自分だけの潤い肌ケアを実践してみてください！
エトヴォスのヒト型セラミド美容液「アルティモイストセラム」が私はお気に入りです。
複数のヒト型セラミドが含まれていて確かに潤います。
敏感肌でも安心の肌刺激物が無添加のスキンケアアイテムです。
美容液だけでなく化粧水やクリームなども一緒にお試しできます。
詳しくは→エトヴォスのアルティモイストトライアルキットのお試し！ヒト型セラミドで保湿！
