目の下のたるみや顔のたるみにコラーゲンを摂ると効果？実際の体験談

目の下のたるみや顔のたるみにコラーゲンを摂ると効果？実際の体験談

コラーゲンは、体に必須の成分です。
お肌の弾力や関節の動きなど体を自由に動かすのにも必須の成分です。

このコラーゲンは、アミノ酸から体内で合成されますね。

だからコラーゲンとして摂っても体内でアミノ酸に分解されるから
コラーゲンに拘らず、アミノ酸を含むタンパク質を摂っておけば大丈夫という説も以前はありました。

しかし実際にコラーゲンを多く含む食材やコラーゲンサプリ、
コラーゲンがメイン材料のゼラチンを使ったゼリーを食べていて思ったのは
コラーゲンを意識的に摂った方が、お肌のハリや体の動きもスムーズだという事です。

そこで今回は、実際のコラーゲン摂取体験を通じて実感していることや、
コラーゲンとして摂った方が効果的な理由なども書きたいと思います。

目の下のたるみや顔のたるみにコラーゲンを摂ると効果？実際の体験談

目の下のたるみや顔のたるみにコラーゲンを摂ると効果があるかどうかを実際の体験談から話します。

冒頭でも話しましたが、コラーゲンを摂ることで目の下のたるみや顔全体のたるみも減ったと感じます。

以前は、意識してコラーゲンを摂っていなかったので、年々たるみが気になっていました。

しかし今は、たるみ具合が少し改善されている気がします。

顔のハリもツヤもアップしてきた感じです。
顔だけでなく体全体も年齢の割にはハリがあると思います。

コラーゲンサプリも時々飲みますが、普段はゼラチンで砂糖無しのゼリーを作って食事のデザートで食べています。
あとは手羽先も好きなので手羽先入りのスープもよく作っています。

コラーゲンを摂ると効果の理由

実際にコラーゲンを摂ることで、私自身、顔のハリや体全体のハリを実感しているんですが、効果がある理由で「なるほど！」と思った記事があったのでエビデンスとして紹介したいと思います。

コラーゲンは体内で　全てアミノ酸まで分解されるという今までの説が覆されたという記事です。
ペプチドのまま血管内に吸収されるのでコラーゲンの生成が促進されるというわけです。

以下に引用します。

「コラーゲンはたんぱく質の一種で三重らせん構造をしています。さまざまなアミノ酸が連なった大きな棒状分子です。コラーゲンを加熱して溶けやすくしたものがゼラチンで、それを消化酵素で分解するとアミノ酸がいくつか連なったペプチドになります。

ペプチドは構成するアミノ酸の種類によって性質が違い、コラーゲンに含まれる特徴的なペプチドがプロリルヒドロキシプロリンです。2005年、このペプチドが小腸から吸収された後にペプチドの構造を保ったまま血管内に移行することをつきとめました」。

この発表でコラーゲンはすべてアミノ酸に分解されるという説が覆されたのです。

被験者5名がコラーゲンペプチドを10g摂取すると、量は個人差があるが全員の血中に、アミノ酸が2個以上繫がったコラーゲンペプチドがペプチドの構造を保ったまま移行することが確認された。Iwai et al.2005.J.Agric.Food Chem.を参考に作成

「コラーゲンペプチドは血管を通じて全身に届き、線維芽細胞に作用することがわかっています。線維芽細胞の増殖を促し、それによってヒアルロン酸やコラーゲンの産生が促進されるなど、多様なメカニズムが発表されています」。
引用元：https://www.kateigaho.com/migaku/74130/

やっぱりそうだったんだと嬉しくなりました。

自分の体で実感していることが正しいというわけです。

これからもコラーゲンを多く含む食材を意識的に食べたり、コラーゲンサプリを飲もうと思いましたよ。

コラーゲンを多く含む食材やお勧めサプリ

そこでコラーゲンを多く含む食材やお勧めサプリについて書きます。

コラーゲンを多く含む食材については、先日ツイートしていたので引用します。

コラーゲンが多い食材と効果🍀豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、牛スジ、豚バラ、スッポン、フカヒレ、魚の皮、鰻、カレイ、ゼラチン他💚効果は肌の潤いや弾力up、骨を強く、関節の動き改善、腱や筋肉を強く💚コラーゲン含有食材の過剰摂取で太る、ニキビ他💚1日目安5g〜10g☺️ pic.twitter.com/k1OFd92MAl

— さと愛薬剤師＠健康に良いこと探求実践中！ (@kurasikaiteki3) March 17, 2022

以下に念の為書き出します。

上記の補足します。

肉や魚の皮に多い傾向です。
自分が好きなものでコラーゲンを摂るといいです。

しかしツイートにも書いているように肉や魚もゼラチンを使ったデザートも高カロリーだったり脂質が多かったりします。
だから食べ過ぎに注意なのです。

それで私は毎日食べているのは砂糖無しのゼリーです。
シナモン入り豆乳ゼリーとココアゼリーをよく作っています。
砂糖を入れていないので甘くないですからサラダにも合います。

朝は豆乳ヨーグルトをかけてその上から豊潤サジーも少しかけて食べています。
慣れると甘くなくても美味しいものです。

コラーゲンたっぷりのヘルシーゼリーの作り方は以下の記事をどうぞ
→無添加ヘルシーなココアゼリーやコラーゲンサプリでエイジングケア！
ぜひ、作ってみてください。

コラーゲンも意識して摂ることで、目の下のたるみや顔のたるみケアにも繋がります。
潤いもアップして体の動きもスムーズになるのもいいなと思います。

食事で不足気味な場合は、コラーゲンサプリも活用するといいです。