心のSOSを見逃さないで！気分の落ち込み・不眠・イライラが続くなら、オンライン診療という選択肢
「なんだか最近、気分が落ち込みやすい…」
「夜なかなか眠れなくて、朝起きても疲れが取れない…」
「些細なことでイライラしてしまって、自分でも嫌になる…」
こういった症状を「誰でもあること」「気合で乗り越えられる」と、ついつい後回しにしていませんか？
私は薬剤師として、精神病院に勤務していた時期があります。
そこで多くの患者さんを見てきた中で、何度も感じたことがありました。
「もう少し早く来てくれていたら、もっと軽く済んでいたかもしれないのに・・」と。
症状が重くなってから来院される方が多く、早めに相談することの大切さを、現場で強く実感してきました。
心の不調は、誰でも起こりうるものです。風邪と同じで、特別な人がなるものではありません。
そして現場で見てきて感じたのは、真面目な人ほど、頭が良い人ほど、なりやすい傾向があるということ。
「自分がこんなことで弱音を吐いてはいけない」と、症状を抱えたまま一人でがんばり続けてしまうんです。
だからこそ、気になる症状が続いたら、早めに専門家に相談してほしいと思っています。
でも「病院に行くほどじゃないかも」「周りに知られたくない」「予約が取れない」という気持ち、よくわかります。
そんな方にぜひ知っていただきたいのが、スマホひとつで自宅から受診できるオンライン診療という選択肢です。
→精神科・心療内科オンライン診療【エニキュア】
今回は、心の不調の見つけ方や、自宅で受信できる精神科・心療内科オンライン診療【エニキュア】のことや、腸活との関係などについて、詳しく解説します。
こんな症状が2週間以上続いていませんか？
以下の症状、最近気になっていませんか？
気分が沈んで、やる気が出ない
急にイライラしたり、涙が出る
漠然とした不安感がある
無性に動悸がする
仕事や日常のことがつらく感じる
夜眠れなかったり、逆に寝すぎてしまう
疲れているのに休んでも回復しない
食欲がなくなった、または食べすぎてしまう
頭痛や体のだるさが続く
こういった症状が一時的なものであれば、それほど心配しなくてもよい場合もあります。
ただ、2週間以上続いている場合や、日常生活に支障が出ている場合は、専門家に相談することをおすすめします。
「まだ大丈夫」と思って放置してしまうと、症状が慢性化してしまう可能性があります。
気になる症状があれば、早めに相談することが大切です。
→精神科・心療内科オンライン診療【エニキュア】
精神科・心療内科に行くのをためらう理由、ありませんか？
「精神科や心療内科に行くのは、なんとなく敷居が高い…」と感じる方は多いと思います。よくある理由を挙げてみますね。
●「まだそこまでじゃないかも」
症状が出ていても、「もっとしんどい人が行くところ」と思って後回しにしてしまいがちです。
でも、気になる症状があれば早めに専門家に相談することで、症状が軽いうちに対処できる可能性が高まります。
●「周りに知られたくない」
クリニックの前で知り合いに会うかもしれない、という不安を持つ方も多いです。
●「予約がなかなか取れない」
精神科・心療内科は予約が込み合っていて、初診まで数週間待つケースも少なくありません。
●「仕事や家事が忙しくて時間が取れない」
通院のために仕事を早退したり、移動時間を確保するのが難しいという方も多いです。
こういったお悩みを解消する選択肢として、オンライン診療があります。
→精神科・心療内科オンライン診療【エニキュア】
オンライン診療という選択肢｜エニキュアについて
エニキュアは、精神科・心療内科のオンライン診療サービスです。
スマホひとつで、自宅にいながら現役の精神科医に診察してもらうことができます。
エニキュアの特徴
●当日予約OK・待ち時間なし
予約制なので待合室で待つ必要がありません。初診でも当日の予約が可能です。
●朝8時から夜24時まで・土日祝もOK
仕事や家事で忙しい方でも、自分のペースで受診できます。
「仕事が終わってから」「子どもが寝てから」という時間帯でも受診できるのはうれしいですね。
●保険診療で2,900円前後
保険が適用されるので、費用面でも安心して利用しやすいサービスです。
●自宅で完結・周りに知られない
予約から診察、薬の配送まですべて自宅で完結します。誰とも会わずに受診できるため、プライバシーが守られます。
●診断書の最短即日発行
休職や傷病手当金の申請が必要な方のサポートも行っています。
●診療実績3万件以上
現役の精神科医が丁寧に診察してくれるので、初めての方でも安心して相談できます。
→精神科・心療内科オンライン診療【エニキュア】
こんな方におすすめです
精神科・心療内科オンライン診療【エニキュア】は、以下のような方にピッタリです。
忙しくて通院する時間が取れない方
精神科・心療内科に行くことを周りに知られたくない方
まず気軽に相談してみたい方
実は心の不調、腸内環境も関係しています
「心の不調と腸って、関係あるの？」と思う方もいるかもしれません。
実は深く関係しているんです。
セロトニンの約90%は腸で作られる
「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンは、気分を安定させたり、幸福感をもたらしたりする神経伝達物質です。
このセロトニンの約90%が、腸で作られていることをご存じでしたか？
腸内環境が乱れると、セロトニンの産生が低下します。
これが気分の落ち込み・イライラ・不安感に影響する可能性があると考えられています。
腸と脳はつながっている「腸脳相関」
腸と脳は、自律神経や迷走神経（脳と内臓をつなぐ神経）を通じて、常に情報をやりとりしています。
これを「腸脳相関」と呼びます。
「緊張するとお腹が痛くなる」「ストレスで下痢や便秘になる」という経験がある方も多いと思います。
これがまさに腸脳相関の典型的なサインです。
腸の状態が心に影響し、心の状態が腸に影響する。
この双方向の関係があるからこそ、心のケアをするときに腸内環境を整えることも一緒に考えることが大切です。
GABAと腸内細菌
リラックスを促す神経伝達物質「GABA（γアミノ酪酸）」も、腸内細菌（特に乳酸菌の一部）によって産生されることがわかってきています。
腸内環境を整えることで、GABAの産生をサポートできる可能性があります。
以下の記事もあわせてどうぞ。
→ イライラ・不安・やる気が出ない…それ、腸のせいかも？
医療サポートと腸活を組み合わせたケアの考え方
心の不調は、根性や気合でどうにかなるものではありません。
症状が続いている場合は、専門家のサポートを受けた方が良いと思います。
その上で、日常生活でできることも少しずつ整えていくことが大切だと、薬剤師として感じています。
専門家のサポートを受ける
症状が2週間以上続く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、まず専門家に相談することを優先してください。
エニキュアのようなオンライン診療を使えば、自宅から気軽に第一歩を踏み出すことができます。
→精神科・心療内科オンライン診療【エニキュア】
日常の腸活習慣で体の内側から整える
専門家のサポートと並行して、日常の食事や生活習慣を見直すことも助けになります。
食物繊維（野菜・海藻・きのこ・麦ごはん）を意識して摂る
冷たいものを控えて腸を冷やさない
睡眠の質を上げる工夫をする（寝る前のスマホを控えるなど）
ストレス発散の方法を持つ（深呼吸・軽い運動・書く瞑想など）
腸活習慣については、以下の記事もご参考にどうぞ。
→ 眠りが浅い・寝つけない…その原因、腸にあるかもしれません！
まとめ：心のSOSを見逃さないで！落ち込み・不眠・イライラが続くならオンライン診療という選択肢
では、まとめます。
心のSOSは、見逃さないことが大切です。
精神病院に勤務していた頃、「もっと早く来てくれていたら」と思った患者さんが、本当にたくさんいました。
心の不調は、誰でも起こりうるものです。
真面目な人ほど、頭が良い人ほど、一人で抱え込んでしまう傾向があります。
だからこそ、早めに相談することがとても大切です。
「病院に行くほどじゃない」と思っていても、早めの相談が回復への近道になることがあります
オンライン診療（エニキュア）なら、スマホひとつで・自宅から・周りに知られずに受診できます
腸内環境も心の状態に関係しているので、腸活習慣と組み合わせてケアするのもおすすめです
心と体は、つながっています。
どちらも無理せず、丁寧にケアしていきましょう。
気になる症状が続いたら、まずスマホから気軽に相談してみてください。
→精神科・心療内科オンライン診療【エニキュア】
