栄養素（成分） アルギニンが多い食材とその効果とは？メリット・デメリット・注意点を徹底解説！
アルギニンが多い食材とその効果とは？メリット・デメリット・注意点を徹底解説！夏バテなどの疲れやすさや冷え、体調不良が気になる方に役立つ栄養素が「アルギニン」です。「アルギニン」は、血流改善や免疫力アップ、筋トレ効果の向上まで、驚くほど多彩な...
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健康 マヌカハニーの効果とは？ハチミツとの違いや適切な摂り方、注意点を徹底解説！
マヌカハニーの効果とは？ハチミツとの違いや適切な摂り方、注意点を徹底解説！マヌカハニーは、強い抗菌作用を持ちます。そしてはちみつも抗菌作用がありますよね。単純に抗菌作用の強さが違うのか？あるいはもっと大きな違いがあるのか気になりました。個人...
栄養素（成分） 5-ALA（5-アミノレブリン酸）の驚くべき効果と含有食材、摂取時の注意点
5-ALA（5-アミノレブリン酸）の驚くべき効果と含有食材、摂取時の注意点5-ALA（5-アミノレブリン酸）とは、何だろうと思いますか？サプリメントの成分で聞いたことがあるかもしれません。5-ALA（5-アミノレブリン酸）は、自然界で作られ...
栄養素（成分） エクオールの効果！女性に嬉しい秘密と含む食材、注意点を徹底解説
エクオールの効果！女性に嬉しい秘密と含む食材、注意点を徹底解説エクオールという成分を聞いたことがありますか？エクオールとは、大豆に含まれる「イソフラボン」という成分が腸内で変化して生成される成分のことです。このエクオールは、女性ホルモンの一...
栄養素（成分） ストレス解消や睡眠改善に！GABA（ギャバ)の効果と含む食べ物や注意点
ストレス解消や睡眠改善に！GABA（ギャバ)の効果と含む食べ物・注意点を徹底解説GABA（ギャバ)入りのチョコとかスーパーでも時々見かけますね。リラックス効果でストレス解消や睡眠改善に良いとも言われるのがGABA（γ-アミノ酪酸）です。そこ...
栄養素（成分） 亜鉛が妊活に良い理由とその他の効果と含む食材や注意点
亜鉛が妊活に良い理由とその他の効果と含む食材や注意点亜鉛は、免疫力アップなど私たちの体の中で様々な重要な役割を担っているミネラルです。特に妊活においては、男女ともにその効果が期待されています。亜鉛だけでなく葉酸など妊活に役立つサプリに関して...
栄養素（成分） コエンザイムQ10の妊活効果の理由とその他の効果と含む食材や注意点
コエンザイムQ10（CoQ10）の妊活効果の理由とその他の効果と含む食材や注意点コエンザイムQ10（CoQ10）は、女性だけでなく男性にも妊活効果が期待できます。妊活には葉酸など他の成分も必要なので妊活用の葉酸サプリが人気ですね。以下に比較...
栄養素（成分） 葉酸の効果と含む食材の効率的な摂り方！1日目安量と不足や過剰の注意点
葉酸の効果と含む食材の効率的な摂り方！1日目安量と不足や過剰の注意点葉酸の効果は、胎児の成長に必須の栄養素なので特に妊活中や妊娠初期に多めに摂ることが大事です。妊活や妊娠中以外でも貧血予防などで、とても重要です。食欲がなくて野菜を食べられな...