栄養素（成分） 葉酸の効果と含む食材の効率的な摂り方！1日目安量と不足や過剰の注意点
葉酸の効果と含む食材の効率的な摂り方！1日目安量と不足や過剰の注意点 葉酸の効果は、胎児の成長に必須の栄養素なので特に妊活中や妊娠初期に多めに摂ることが大事です。 妊活や妊娠中以外でも貧血予防などで、とても重要です。 食欲がなくて野菜を食べ...
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グルテンフリー 米粉ごま煎餅の簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー
今回は、グルテンフリーの米粉と胡麻などで、米粉ごま煎餅（クラッカー）を作ります。 米粉は、ダイエットに良く、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ごまは、セサミンで血液サラサラ効果、抗酸化作用で老化予防、美肌が期待できます。 ですから...
栄養素（成分） ビタミンB2の効果と含む食材の効果的な食べ方！不足で困る理由と1日目安量
ビタミンB2の効果と含む食材の効果的な食べ方！不足で困る理由と1日目安量 私の場合、ビタミンB2（リボフラビン）の効果ですぐに浮かぶのは、口内炎の予防や肌荒れ予防です。 含む食材は、レバー、納豆、チーズ、卵などが浮かびます。 以下にXポスト...
グルテンフリー 残りご飯で簡単！フワフワご飯ケーキの美味しいレシピ！グルテンフリー
残りご飯で簡単！フワフワご飯ケーキの美味しいレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉や残ったご飯、豆乳ヨーグルトなどで、ふわふわで美味しい、ご飯ケーキ（ライスケーキ）を作ります。 グルテンフリーのご飯（お米）は、ダイエットによく...
グルテンフリー グルテンフリーの梨ケーキの簡単で美味しいレシピ！保湿効果
グルテンフリーの梨ケーキの簡単で美味しいレシピ！保湿効果 今回は、グルテンフリーの米粉や梨などで梨ケーキを作ります。 梨は、保湿効果で美肌にも良く、腸内改善で便秘予防などに期待できます。 米粉は、ダイエットに良く、コレステロールを下げる効果...
宅配食やミールキット GREEN SPOONたっぷり野菜のゴロうまおかずキットが人気の理由と注意点
GREEN SPOON（グリーンスプーン）たっぷり野菜のゴロうまおかずキットが人気の理由と注意点 忙しい時のおうちごはん、どうしていますか？ 野菜をたくさん食べたいと思っても作る時間がなくて、スーパーやコンビニのお弁当やお惣菜を買って食べる...
商品やサービスの紹介レビュー 大地を守る会のおせち料理【宝泉華】が人気の理由とメリットや注意点
大地を守る会のおせち料理【宝泉華（ほうせんか）】が人気の理由とメリットや注意点 おせちを注文する季節が近づいています。 早めに注文するとお得なので色々調べていますが、一般的なおせちは、添加物が入っているのが気になります。 手作りした方が良い...
グルテンフリー オートミールスコーンの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリーで疲労回復等
オートミールスコーンの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリーで疲労回復等 今回は、グルテンフリーのオートミールと米粉などでオートミールスコーンを作ります。 オートミールは、疲労回復効果、そして食物繊維が豊富なので腸内環境の改善で便秘予防や美肌...