酵素ドリンクの選び方！注意点と本物を飲んでみた体験談や手作り酵素との比較などです。
酵素ドリンクでダイエットとよく聞きますよね。
酵素ドリンクとは、植物や果物を発酵させたエキスの飲み物で清涼飲料水の仲間ですよね。
本物の酵素ドリンクは、発酵しています。
自分で酵素ドリンクを手作りしたことがあるんですがぶくぶくと面白いくらい発酵します。
今回の話で得られるメリットは酵素ドリンクはダイエットに本当に良いのか？
良いとしたら、その理由は？
健康にも良い飲み方や
酵素ドリンクを選ぶ際の注意点
そしてサト愛が実際に飲んで確かに
ダイエットによかったと思う本物の酵素ドリンクや
手作り経験からの比較を知ることができる点です。
簡単に内容をまとめた音声配信もどうぞ 2:23
酵素ドリンクは偽物を選ばないように注意！
音声→https://stand.fm/episodes/6068faa99e0dbe0805bf3fcd
しっかり内容を文章で確認したい場合は、以下からどうぞ。
酵素ドリンクの選び方！本物を選ぼう！見極め方
まず、酵素ドリンクの選び方を書きます。
本物の酵素ドリンクを選びましょう。
本物って？そう思いますよね。
本物は、発酵しています。
そして人工的で有害な添加物が一切ないです。
もし人工甘味料、人工香料、保存料などが含まれていたら、それは偽物の酵素ドリンクなので選ばないようにしたいですね。
人工甘味料（合成甘味料）と言っても、どんな名前なの？と思うかもですね。
色々ありますが、代表的な名前をwikipediaから抜粋して書き出しておきますので参考にどうぞ
アスパルテーム：L-フェニルアラニン化合物と併記。使用頻度高い。ショ糖の約200倍の甘さ。1分子の代謝の際に1メタノール分子を発生。
ネオテーム：アスパルテームのジペプチドメチルエステル誘導体。ショ糖の約10,000倍の甘さ。1分子の代謝の際に1メタノール分子を発生。
アドバンテーム：アスパルテームのイソバニリン誘導体。ショ糖の約20,000〜40,000倍の甘さ。1分子の代謝の際に1メタノール分子を発生。
アセスルファムカリウム（アセスルファムK）：使用頻度高い。ショ糖の約200倍の甘さ。
スクラロース：使用頻度高い。ショ糖の約600倍の甘さ。
サッカリン（サッカリンナトリウム）：歯磨き粉やのどスプレーなどに添加。ショ糖の約200〜700倍の甘さ。耐糖能異常の誘導の懸念あり。引用元：https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%98%E5%91%B3%E6%96%99
色々ありますね。上記は日本で許可されているものです。
安いお菓子や清涼飲料水によく記載されていますので確認してみてくださいね。
許可されていても、摂取量が多すぎると健康によくないです。
まぁ、砂糖も摂りすぎると健康によくないので、危険性はどちらもありますね。
何れにしても甘すぎるものは、食べ過ぎない、飲み過ぎないようにしましょう。
せっかく酵素ドリンクで健康やダイエットに良いものを飲もうと思っているわけなので、人工甘味料が入っていないものを選ぶと良いですね。
サト愛が飲んでみてダイエット効果を満足した本物の酵素ドリンク紹介
今まで色々飲んだ中で、一番よかったのは、優光泉（ゆうこうせん）です。
これは美味しいですし置き換えしなくても、確かに太りにくくなりました。
加齢で基礎代謝が落ちている年代には、特に満足しやすいかと思います。
食前やおやつを食べたい時も、代わりに飲んでいましたよ。
１食を置き換えたりもしました。
飲まなくなると太りだしたので、効果があったんだとしみじみ思いました。
ただ若い人は、体内酵素が多いので食事を減らして運動するだけでも、十分に痩せると思います。
しかし基礎代謝が落ちる年齢になると、同じように食事を減らして運動しても、痩せないで太ってきたりします。
そんな時によかったのが、本物の酵素ドリンクなのです。
もちろん優光泉（ゆうこうせん）以外にも本物の酵素ドリンクはあります。
私にとって美味しくて継続できたのは、優光泉（ゆうこうせん）です。
優光泉だけでなく他の本物の酵素ドリンクとの比較記事も参考にどうぞ
→無添加酵素ドリンクのおすすめ４選！ファスティングでスリムでキレイを実現
酵素ドリンクはダイエットに本当に良いのか？その理由など
酵素ドリンクはダイエットに本当に良いのか？
その理由なども私が体験して思うことや調べたことから書きます。
まず、本物の酵素ドリンクはダイエットに本当に良いと言えます。
これは実際に優光泉（ゆうこうせん）を飲んでいた時と飲まなくなってからの体重の増えかたで確認しました。
ここまで違いを満足するとは思っていなかったのでびっくりでした
半年くらい飲み続けていた頃は、少しずつ体重も減ってベストに近づいていました。
もちろん食事も注意して運動もしていましたよ。
体も軽くなっているし運動もして食事も減らしているから良いかなと、やめてみました。
するとやめて２ヶ月後くらいに、体が重く感じるので体重を測ってみたら、少し太っていました^^;
リバウンドというほどではないですが、やはり本物の酵素ドリンクは、体内での代謝アップに役立っていたんだと感じました。
ダイエットに良い理由ですが、本物の酵素ドリンクは、発酵食品なのです。
野菜や果物を発酵させたエキスが使われています。
つまり腸内環境を整えてくれる働きがあります。
善玉菌が増えるんです。
腸内環境が整うと痩せやすい体になるんですね。
毎朝スッキリできるので、大腸から栄養分が再吸収されないので太りにくくなります。
はい、腸内環境が悪化すると大腸に溜まった毒素なども体内に再吸収されて、太りやすくなるし、ニキビもできやすくなりますね。
ダイエットにも健康のためにも、腸内環境を整える必要があります。
発酵食品なら酵素ドリンクではなくても、良いとは思います。
ただ酵素ドリンクの魅力は、置き換えダイエットができること。
甘さもあるのにカロリーは少ないのでおやつ代わりに飲むことで、満足感を得られるので、他の発酵食品より痩せやすいと感じました。
腸内環境を整えるので免疫強化にも良いみたいですね。
太りにくい人で健康の為だけなら、納豆やヨーグルトなど発酵食品を食べるのでも良いかなとも思います。
私の場合は、すぐ太るタイプでお腹もすぐ空くので、満足感を得やすい本物の酵素ドリンクは、ありがたいと感じます。
ダイエットだけでなく健康にも良い飲み方は？
酵素ドリンクをダイエットだけでなく、健康にも良い飲み方をするには、決められた量を飲むことですね。
どんなに体に良いものでも、飲みすぎると良くないと私は思います。
もちろんプチ断食で食事の代わりに飲む場合は、別ですが、それでも適量があります。
ある程度痩せた時点で体重キープで健康目的で飲む場合は、置き換えではなく食前に酵素ドリンクを飲むと良いです。
あとはおやつを食べたくなった時ですね。
間食したくなったら、酵素ドリンクを炭酸水で薄めたものを飲むと満足感もあります。
健康のためにもダイエットの為にも、間食はしない方が良いからです。
酵素ドリンクを飲まなくても間食をしなくなったら、飲まなくても良いかなとは思います。
2023年9月15日追記
今は十分に痩せて体重もキープしているので、デザートに使うシロップ代わりに酵素ドリンクを時々手作りしています。
代謝アップでお腹がポカポカして腸内改善に役立っています。
→ハーブと果物の麹入り酵素ドリンクの手作りレシピ！置き換えダイエットにも
手作りより本物酵素ドリンクを選んだ理由
ところで手作りより本物酵素ドリンクを選んだ理由です。
何の話かというと、酵素ドリンクは自分でも手作りできると知って一時期手作り酵素に凝っていた時期がありました。
果糖や甜菜糖などと果物で発酵させていましたよ。
パイナップル酵素や苺の酵素、りんごの酵素など手作りしていました。
写真は苺の酵素ができて分けたところです。
美味しいのですがダイエット効果は、やはり優光泉の方が高いです。
１種類だけの酵素ドリンクより野菜たっぷり使った本格的な酵素ドリンク（優光泉）の方が効果があるのは、まぁ当然ですね。
それで両方飲んでいましたよ。
手作り酵素ドリンクを朝飲んだら、おやつは優光泉とか。
置き換えダイエットは、今まではやはり優光泉一択でしたね。
１種類か２種類くらいまでなら案外簡単に手作りできます。
優光泉に慣れると、だんだん作らなくなったのですが＾＾
手作り酵素もあると優光泉を飲む量が減るのでコスパはよくなりますよ。
ダイエットや健康効果やデトックスをもっと期待したい人は、優光泉酵素ドリンクを組み合わせると良いです
野菜の栄養素を補給したい人も、優光泉（ゆうこうせん）をどうぞ。
他の酵素ドリンクと比較すると
ダイエットだけでなくデトックスや健康維持に向くのが優光泉です。
２種類あって味に飽きないのも優光泉の魅力ですね。
私は梅味が好きです。
本物の酵素ドリンクの優光泉は、健康にもダイエットにも美容にも良いと満足中です。
優光泉だけでなく他の本物の酵素ドリンクとの比較記事を参考にどうぞ
→無添加酵素ドリンクのおすすめ４選！ファスティングでスリムでキレイを実現
＊2024年8月8日追記
カロリー０でダイエット中も安心で耐熱温度130度で超低分子で吸収が良く
腸内改善で善玉菌を増やし美肌や免疫力アップなどで人気のMRE新酵素（MRE成分）もどうぞ。
詳しくは→MRE成分が人気の理由は？MREビオスとMREリバランスの違いと選び方
