タグ:ダイエット

記事一覧
ホームPage 1 / 11

寒い中での運動は脂肪の燃焼率が3倍以上もアップ!冬のダイエット効果

ダイエット関連

寒い中での運動は脂肪の燃焼率が3倍以上もアップと言うニュースTweetを見ながら、冬の痩せやすさやダイエット効果について考えていました。

 

ただ冬太りする人も周りを見ると多いのも事実です。

 

そこで今回の話であなたが得られることは
寒い中での運動は脂肪の燃焼率が3倍以上もアップの信ぴょう性や
冬太りする人の特徴から冬のダイエットのコツを体験を交えて学べる点です。

寒い中での運動は脂肪の燃焼率が3倍以上もアップと言うニュースTweet

ではまず寒い中での運動は脂肪の燃焼率が3倍以上もアップと言うニュースTweetから紹介します。

 

Tweet内容は以下です。

 

上記が表示されない時の為に下記にも記載します

寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果
https://gigazine.net/news/20210104-exercising-in-cold-burn-more-fat/
21℃と0℃での比較実験。0℃の寒い環境で高強度インターバルトレーニングを行った場合の脂肪燃焼率は、
常温の358%だったそう。すごい数値。まだこれが包括的な結論ではないけど、こうした研究は初めてだそう。

 

358%って凄いですね。

 

常温での運動の方が汗もたくさん出て効果ありそうですが、実際は逆です。

 

この元のニュースによると

被験者の数が非常に少ない上にHIIT(高強度インターバルトレーニング)のセッション回数が少ないことから、決めつけることは出来ないけれど、温度との関係性は初の研究だったそうです。

 

寒いと脂肪燃焼しやすいと思えば、冬もダイエッターにとってはありがたいかもです。

 

なぜ寒いと脂肪燃焼しやすいのか?

しかし、なぜ寒いと脂肪燃焼しやすいのか?気になったので調べてみました。

 

すると以下のような記述を見つけました。

冬の寒さなどで体温が下がると、代謝を高めて熱を生み出し、体温を上げようとします。代謝が高まる=エネルギーが消費されやすいということ。

 

・・・

 

体が寒さを感じると、身体中の筋肉から「アイリスイン」というホルモンが分泌され、褐色脂肪細胞からは「FGF21」というホルモンが分泌されます。これらのホルモンは、肥満の原因である燃えにくい脂肪細胞“白色脂肪細胞”を、燃えやすい“褐色脂肪細胞”に変える働きをします。

 

引用元:https://bybirth.jp/press/archives/44715

 

運動していなくても寒いだけで体内で体温を上げようとするから代謝が高まるんですね。

 

その上、脂肪細胞まで白色脂肪細胞から燃えやすい褐色脂肪細胞に変化するホルモンまで分泌とは、凄いです。

 

この白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞が気になったのでもう少し詳しく調べてみました。

 

すると以下の記述を見つけました。

 

白色脂肪細胞:皮下脂肪や内臓脂肪など、いわゆる一般的によく知られた脂肪。エネルギーを蓄積する働きを持ちます。
褐色脂肪細胞:エネルギーを利用して「熱」を作り出す細胞です。熱を作るミトコンドリアという細胞内器官が多く存在するために、細胞が褐色に見えます。

・・・

白色脂肪細胞は細胞内に栄養を脂肪として貯蓄しますが、褐色脂肪細胞は脂肪を分解し、熱を産生することで体温の調節をします。特に寒い環境下では、交感神経の活動が高まるにつれて褐色脂肪細胞が活性化し、体温が下がりすぎないよう熱を産生します。
引用元:https://www.nips.ac.jp/release/2016/02/_trpv2.html

 

冬は体温を保とうと褐色脂肪細胞が活性化して体が痩せるチャンスなんですね。

 

皮下脂肪や内臓脂肪などで溜め込んでいる白色脂肪細胞を運動で褐色脂肪細胞に変化させたいですね。

 

 

冬太りする人が多い理由

しかし冬太りする人って多いですよね。

 

冬に太る理由は、イベントが多くて食べ過ぎることや寒いから家に引きこもっていることなどでしょうね。

 

いくら代謝アップで燃えやすい褐色脂肪細胞に変化していても、運動しないで食べてばかりだと、皮下脂肪や内臓脂肪の白色脂肪細胞が増え続けていたら、当然ですが太りますよね。

 

冬にカロリーが高いものが食べたくなるのも、本能なのかもしれませんね。

 

大昔は暖房もないから体内の白色脂肪細胞をいつでも褐色脂肪細胞に変えれるように準備しておく必要があったでしょうから。

 

しかし現代は暖房器具も発達していて家にいるとポカポカですよね。

 

寒さ対策で溜め込んだ脂肪が燃焼される時間がないとも言えます。

 

冬でもダイエットしてキレイなボディになるコツ

冬太りの原因もわかったことですし寒いと痩せやすくなるという事実を知ったので、冬でもダイエットしてキレイなボディになるコツを体験から書きます。

 

やはり代謝アップする季節なので運動を増やすことが大事です。

 

溜め込みがちな脂肪も運動すれば燃焼されやすくなります。

 

運動すれば体温も上昇して脂肪も燃焼されて痩せやすくなりますから。

 

では、運動時間や運動に適する時間帯、どんな運動をすると効果的かなど見ていきましょう。

 

運動する時間は何分

まず、運動する時間は、どれくらい必要か?というと20分以上続けるのが良いようです。

 

1日のトータルで20分以上でも良いみたいです。

 

5分4回とか、10分2回とかですね。

 

20分未満だと脂肪が燃焼されにくいそうです。

 

こまめに運動したいですね。

 

あるいは20分公園の散歩だと景色も楽しめて運動にもなって良さそうです。

 

運動するのに適する時間帯と運動に向かない時間帯

運動に効率が良い時間帯は、午後から夕方くらいが代謝がよくなっている時間帯です。

 

私は冬はお昼寝の後、運動しています。

夏は、早朝です。

お昼も夕方も夏は暑いからです。

 

冬は、午後から夕方が心地よく運動もできますね。

 

運動に向かない時間帯は、当然ですが食前食後です。

 

食前だとお腹が空いた状態なので血糖値が低いです。

そんな状況で運動すると倒れる可能性もあるので危険です。

 

食後はエネルギーを消化に回した方が健康に良いからです。

食後はゆったりするのが良いですね。

 

無理に食後に運動すると消化不良になったりする可能性もあるので注意しましょう。

 

寒い日にどんな運動をすると効果的

 

時間帯がわかったところで、どんな運動をすると良いかという話です。

 

外で運動した方がより効果的だとは思いますが、寒い日は外に出る勇気も出ませんよね。

 

そんな時は寒くても部屋でもできる運動をしたいものですね。

 

そう思って買ったのが踏み台昇降をする為に踏み台をAmazonで買いました。

専用のものは、大き過ぎるので踏み台を代用しています。

安くて色もキレイで気に入っています。

https://amzn.to/3ovAMte

そして天気が良い日は近くの公園を散歩しています。

 

あとはヨガとか筋トレを毎日少しずつ実践中です。

油断するとお腹ポッコリになるので注意しています。

 

知人は、ヨガのオンライン講座を受講して楽しいと話していました。

SOELU(ソエル)おうちヨガ体験の口コミとダイエット効果

 

自宅がヨガスタジオになる時代ですね。

運動するのは必須ですが

運動だけしていても冬だからと痩せません。

 

他では今もしっかり1日2食を続けています。

1日2食でプチ断食ダイエット&胸肉ソテーと半熟卵でランチ

 

もちろん間食もしていません。

 

ダイエットサプリも色々ありますが1日2食にしてそれでもお腹が空く時は、青汁酵素ドリンクを飲むと効果的です。

 

どちらものむシリカミネラルウォーターで薄めて少しずつ飲むようにしています。

 

空腹を感じ難いですよ。

 

寒い中での運動は脂肪の燃焼率が3倍以上もアップ!冬のダイエット効果まとめ

 

ではまとめます。

 

寒い中での運動は脂肪の燃焼率が3倍以上もアップと言うニュースTweetなどから

掘り下げて調べてみると・・

 

寒くなると白色脂肪細胞から褐色脂肪細胞に変化するホルモンが出たりと体内では体温を上げる動きがある為、脂肪が燃焼されやすいとわかりましたね。

 

それでも冬太りする人は、運動もしないでイベント続きで食べ過ぎるからでしたね。

Christmas、忘年会、お正月、新年会など、続きますから。

ただ最近はコロナの影響で集まりも減っていますが・・

 

寒いからと家でゴロゴロしないで運動することで痩せやすくなる季節が冬です。

 

運動に適する時間帯は午後から夕方です。

適さないのは、食zん食後でしたね。

 

部屋でできる運動もしながら食べ過ぎに注意するとダイエットできます。

 

間食しないこと、とても大事です。

 

お菓子など買わない習慣も必須です。

 

◆なおダイエットだけでなく健康のことなど案外知らない大切なことを書いている電子書籍をプレゼント中の健康メルマガも無料なので読んでみてください。
無料→薬剤師サト愛の本音メルマガ 【美容健康ダイエットの裏話】案内
サプリや薬のことも書いています。
役立つと人気です!

 

ヴィーナス酵素の口コミ体験レビュー! 酵素原液100%で健康ダイエット

食材 - 発酵食品

ヴィーナス酵素の口コミ体験レビューをします。

 

ヴィーナス酵素は酵素原液100%で健康ダイエットにぴったりな本物の酵素ですよ。

 

糖尿病家系で太りやすい私は、常にダイエットしています。

ダイエット強化の為に、シークワーサー果汁入りのヴィーナス酵素をのむことにしました。

 

今の悩みは、油断すると間食したくなるんです。

甘いものが欲しくなるんですよね。

そして誘惑に負けて食べると直ぐに太るんです。

 

そこで甘くて美味しいけれど

腸内環境にもよくてダイエットに良い本物の酵素ドリンクのヴィーナス酵素を飲むことにしました。

 

まだ飲み始めて数日ですが

飲んでみての結論を先に書くと、甘くて美味しいです。

飲むとお腹がポカポカしてきます。

腸内環境がよくなるのか、毎朝、スッキリします。

ヴィーナス酵素を飲むことにして良かったと満足しています。
低カロリーで脂質0です!
詳しくは→ダイエット・ファスティング専用酵素ドリンク【ヴィーナス酵素

 

ヴィーナス酵素を飲んだ口コミを体験しながらレビューします。

 

この記事であなたが得られるメリットは

ヴィーナス酵素を飲むことで得られる体験の効果や

健康やダイエットに効果的で美味しい飲み方

実際にどんな良い変化が起きたのか?

デメリットや副作用など気になる点はあるのか?

他の酵素との違いや特徴、選んだ理由や全成分、

お得なキャンペーンなどの情報まで丸ごと知る事ができる点です。

 

ヴィーナス酵素を試すかどうかで迷っている人に役立つ内容です。

自分にとって必要かどうか、じっくり見極めてくださいね。

ヴィーナス酵素の口コミ体験レビュー!他との違いや飲む理由

ヴィーナス酵素の口コミ体験レビューで飲む事にした理由を書きますね。

 

過去にもいろんな本物の酵素ドリンクを飲んだ体験があります。

 

その後食事を1日2食にして間食しないように注意して運動もするようになったので酵素ドリンクは不要になっていました。

 

お水もシリカ水の「のむシリカ」を飲んでいますしね。

 

しかし最近油断するとまた間食したくなるんです。

甘いものが欲しくなるんですよね。

 

それに加齢の影響か(50代)、間食しなくても基礎代謝が落ちてじわっと太ってしまいます。

 

でもこれ以上食事は減らしたくないし体重も増やしたくない・・

 

そこで久々に本物の酵素ドリンクを再開しようかなと思ったわけです。

今までで一番効果を実感したのが優光泉ですが、せっかくなので別の酵素ドリンクを飲んでみようと色々リサーチしてみました。

 

その結果、今回選んだのがヴィーナス酵素なのです。

理由は、他の酵素ドリンクと違って、美痩せビタミンCと代謝活性ノビレチンを含むシークワーサーが含まれている事が大きいです。

 

後述しますが代謝上昇のカギとなる7種の必須成分をプラスされているのも代謝アップしたい私には最適だと感じました。

 

一般的な普通の酵素ドリンクと違って酵素原液100%でシロップを加えたり希釈していないのが大きな魅力です。

 

他の酵素と違って、和洋ハーブに野菜・果物80種類の原材料が発酵していて体内に吸収されやすいのも大きなメリットです。

 

人工保存料、人工着色料、人工甘味料が無添加なのも安心できる本物の酵素ドリンクだと感じました。

 

ヴィーナス酵素なら基礎代謝をアップして今の食事や運動キープでも痩せる事が可能かもと期待したわけです。

 

そこで実際にヴィーナス酵素を飲んで試してみようと思いましたよ。

詳しくは→ダイエット・ファスティング専用酵素ドリンク【ヴィーナス酵素

 

もちろん今まで通り食事も注意して運動も続けます。

 

主に間食したい時に代わりにヴィーナス酵素を飲む予定です。

 

ヴィーナス酵素のお試し口コミ!見た目と原材料(全成分)など

 

ヴィーナス酵素をお試しで飲んでみることスタートしたので口コミです。

 

ヴィーナス酵素見た目と原材料(全成分)などを写真も交えて体験から書きますね。

 

ヴィーナス酵素の見た目

早速ヴィーナス酵素を頼んだら、翌日には配送されました。

 

こんな感じで入っていましたよ。

 

箱の後ろに原材料(全成分)も記載されています。

ほんと人工的で有害なものは無添加で安心ですね。

 

箱から中身を出してみました。720mlでちょうど良い大きさです。

我が家の小さい冷蔵庫のポケット部分にも入るのでホッとしました。

ヴィーナス酵素箱

 

ヴィーナス酵素の原材料(全成分)と効果

ヴィーナス酵素の原材料(全成分)と期待できる効果についても、詳しく書きますね。

 

箱だけでなくヴィーナス酵素の瓶の裏にも書かれていました

 

ヴィーナス酵素の公式サイトにも明記なので引用します。

ヴィーナス酵素原材料
引用元:公式サイト

 

画像なので見えにく時の為に下記にもヴィーナス酵素の原材料(全成分)を書き写しました。

***植物発酵エキス[野草類(ヨモギ、ウコン、どくだみ、ハスの葉、高麗人参、センシレン、オトギリソウ、クマザサ、たんぽぽの根、霊芝、アマチャヅル、とちゅう葉、オオバコ、カンゾウ、マツ葉、ナンテンの葉、アマドコロ、ツユ草、ツルナ、マカ、トンカットアリ、ハブソウ、ハト麦、スギナ、ビワ葉、ラカンカ、クコの実、レンセンソウ、モモの葉、イチョウ葉、ニンドウ、イチジクの葉、ベニバナ、エゾウコギ、エンメイソウ、モロヘイヤ、セッコクボク、アカメガシワ、クコ葉、カキの葉、カミツレ、カリン、シソ葉、桑葉、メグスリの木、田七人参、キキョウ根、ナツメ、サラシア、マタタビ、エビス草の種子、紅参、アガリクス、ルイボス、アムラの実、タマネギ外皮、キャッツクロー)、

果物類(ウメ、キンカン、イチジク、ミカン、パイナップル、りんご、グレープ、メロン、レモン、グレープフルーツ、アンズ)

野菜類(トウガラシ、生姜、シイタケ、ニンジン、タマネギ、パセリ、キャベツ、ゴボウ、モヤシ、ニンニク)海藻類(コンブ、フノリ)]

水溶性食物繊維、シークワーサー果汁、ローヤルゼリー、黒ショウガ、αリポ酸、Lカルニチン、ガラクトオリゴ糖、クエン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6

***

以上、多くの期待できる原材料がたっぷりなのがヴィーナス酵素です。

ヴィーナス酵素はカロリーも100g当たり154kcalと少なめで低カロリーで脂質0なのも良いですね。

 

ほんとダイエットだけでなく美容や健康に良い成分が盛り沢山。

ヴィーナス酵素は高麗人参や田七人参も含むと知って、嬉しくなりました。

 

高麗人参サプリや田七人参サプリなどサポニンサプリは、更年期対策にも生活習慣病や免疫対策にも良いので、時々飲んでいます。

 

でもヴィーナス酵素ドリンクに含まれるので、少なめに飲んでも強化できそうですね。

 

ヴィーナス酵素は燃焼力の後押しと排出・吸収のサポートで代謝上昇のカギとなる7種の必須成分を含むのも他にないメリットです。

ローヤルゼリー、黒ショウガ、αリポ酸、L-カルニチン、ガラクトオリゴ糖、クエン酸、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6)と7種類です。

 

全成分から、代謝アップでダイエットや美容効果、健康維持、デトックス、免疫サポート、腸内環境サポートなど効果も期待できそうです。

 

加齢で基礎代謝が鈍って太りやすくなった体にヴィーナス酵素は大きく役立ちそうです。

詳しくは→ダイエット・ファスティング専用酵素ドリンク【ヴィーナス酵素

 

ヴィーナス酵素の効果的な飲み方の口コミ体験

 

次にヴィーナス酵素の効果的な飲み方の口コミ体験を書きます。

 

私のいつもの飲み方とヴィーナス酵素に同封のパンフレットの週末ファスティングの飲み方を書きます。

 

 

間食したい時にヴィーナス酵素を飲んでいます。

 

私は、1日1回間食したい時にヴィーナス酵素原液30mlを水で薄めて飲んでいます。

 

15時くらいにお腹が空くのでそのころに飲むことが多いです。

 

すごく美味しいです。

 

甘くて少し酸味もあってサッパリするので飲みやすいですよ。

ヴィーナス酵素の原材料シークワーサー果汁のおかげかもですね。

 

私は現在1日2食(夕食抜き)なので、酵素ファスティングはしていません。

毎日、プチ断食みたいなものですね。

 

だから間食したくなったら、ヴィーナス酵素原液を20mlを水で薄めて飲んでいますよ。

 

昼食時のデザートのフルーツ豆乳にもヴィーナス酵素加えて飲んでいます。

2020年5月28日追記

 

最近は、昼食時のデザートのフルーツ入り豆乳にヴィーナス酵素原液を少し(10mlくらい)混ぜて飲んだりもしています。

 

甘くて美味しくて満足感が高いので食べ過ぎないからか、ちょっと痩せてきましたよ。

こんな感じですよ。

 

ヴィーナス酵素原液を加えているので少し茶色ですね。

 

この時の果物は苺、ブルベリー、マンゴー、キウイを入れています。

オートミールとゼリーも加えていますよ。

 

簡単で美味しいのでぜひ試してみて下さい。

美容健康に良いダイエットに良いデザートです。

 

ヴィーナス酵素で週末ファスティングする方法と注意点

一緒に入っていたパンフレットには週末ファスティングの方法が詳しく書かれていました。

 

なお、平日は朝だけプチファスティングで酵素原液30mlを飲みます。

 

週末ファスティングの方法を簡単に書き出しますね。

金曜日の夜は、夕方軽食の後酵素原液30mlを飲みます。

 

土曜日が丸1日ヴィーナス酵素のみで過ごします。

起床後酵素原液30mlを水割りなどで飲む

2時間ごとに酵素原液30mlをコップに入れて

5〜6倍の水や炭酸水で薄めて飲みます

 

日曜日は、起床後、酵素原液30mlを水割りなどで飲む

朝食はバナナ1本をよく噛んでゆっくり食べる

昼食はおかゆ、お味噌汁を飲む

15時くらいに酵素原液30mlを炭酸水などで割って飲みます。

夕食は18時くらいに冷奴、お味噌汁、お魚料理、野菜のお浸しなどで終了

 

酵素ファスティングを実践中の注意事項も書かれていたので一部書き出します。

糖質や脂質の多い食事は避けること。

ナッツなど固い食べ物や唐辛子など刺激物は避けること

 

ファスティング中破、水分補給をこまめに。

お水以外では、ハーブティー、健康茶、フレッシュジュース、野菜ジュース(低糖質)でもOK

コーヒー、紅茶、アルコール、牛乳は避けること。

体調が優れない場合は、すぐに中止してください

酵素ファスティング終了後の食べ過ぎは注意しよう

引用元:ヴィーナス酵素のパンフレット

 

週末ファスティングは、デトックスできて免疫力アップやアンチエイジングしたい人にも人気ですね。

 

ダイエット中の栄養補給にも向いています。

 

私も今の飲み方で元の体重に戻らない場合は、週末ファスティングも試そうかなとも思いますよ。

 

ヴィーナス酵素の副作用や相互作用の心配は?安全性や子供や妊娠中授乳中は?

 

ヴィーナス酵素の副作用や相互作用の心配はないのかな?

安全性もチェックしつつ子供や妊娠中授乳中も飲んで良いのかを確認してみました。

 

結論から書くと、ヴィーナス酵素はお薬ではなく、食品なので副作用や相互作用の心配はないです。

 

そして食品なのでお子様や妊娠中、授乳中でも問題ありません。と公式サイトに記載されています。

 

人工的で有害な添加物も無添加なので安全性も大丈夫です。

国内の安全な専門の工場で品質管理されて発酵しているので安心できますよ。

 

ただ食べ物アレルギーがある人は、原材料が多いので大丈夫か公式サイトでしっかり確認してみてくださいね。

 

この記事にも原材料を先述していますね。

 

しかし記事を読む時期によっては変更になっている可能性もあるので最新情報が記載のこちら公式サイトで原材料の確認をどうぞ

詳しくは→ダイエット・ファスティング専用酵素ドリンク【ヴィーナス酵素

 

ちなみに私もアレルギー体質ですがヴィーナス酵素の原材料は大丈夫でした。

 

あとはもしサプリなどを飲んでいて成分が重複する場合は、サプリの量を減らしたり、ヴィーナス酵素の量を減らして自分にちょうど良いくらいに調整するといいです。

 

ヴィーナス酵素の購入!お得なキャンペーン情報でコスパ確認

 

ヴィーナス酵素の購入に役立つお得なキャンペーン情報です。

 

コスパも確認しました。

 

本物の酵素ドリンクは、原材料や作り方などにお金や時間がかかっているので高いですよね。

 

こちら公式サイトで他社との内容比較で金額比較も記載なので参考にどうぞ

引用元:キャンペーン中のヴィーナス酵素公式サイト

 

 

現在公式サイトで毎月先着50名さま限定で初回50%オフのキャンペーン中でしたよ。

 

このキャンペーンだと継続の縛りがないのでお試しで合うかどうか飲んでみることもできるのもいいなと思います。

 

このお得なキャンペーンを利用すればコスパはかなり良いと言えます。

公式サイトで表示されていれば、キャンペーン中なので確認してみて下さい。

詳しくは→ダイエット・ファスティング専用酵素ドリンク【ヴィーナス酵素

なお楽天市場、アマゾンで検索しましたがヴィーナス酵素の販売は、今の段階では、まだないようです。

近くのドラッグストア(薬局)でも見かけないので、公式サイトだけで限定販売みたいですね。

ヴィーナス酵素の口コミ体験レビュー! 酵素原液100%で健康ダイエットまとめ

ヴィーナス酵素の口コミ体験レビュー! 酵素原液100%で健康ダイエットのまとめです。

 

私が飲んでみたいなと思った理由は、希釈無し酵素原液100%で人工甘味料や人工甘味料、人工保存料など添加物が無添加なのも大きいです。

 

更にシークワーサー果汁が含まれる事、基礎代謝アップになる成分が含まれているのも決め手です。

 

加齢で普通に食べていて太りやすくなっているので基礎代謝をアップしてくれる成分は嬉しいなと思ったからです。

 

ヨモギや高麗人参、田七人参なども含むので苦いのかな?と思ったら、甘酸っぱくて美味しいです。

 

果物も多くてオリゴ糖やシークワーサーで味が良くなっているのかもですね。

 

美味しいと継続しやすいので良いなと思います。

 

やはり継続がコツだと思うからです。

 

間食したくなったらヴィーナス酵素を飲んで健康ダイエットしようと思います。

 

腸内環境サポートにもなるのでデトックスや毎朝のスッキリにも役立ちそうですね。

 

これで私も基礎代謝をアップしてスッキリスマートボディに再び変身できそうかな。

期待しながらヴィーナス酵素を飲み続けます。

詳しくは→ダイエット・ファスティング専用酵素ドリンク【ヴィーナス酵素

 

ホームPage 1 / 11