健康 疲労回復に良い栄養素と食材と注意点！カフェインや糖分に頼ると危険！
疲労回復に良い栄養素と食材と注意点！カフェインや糖分に頼ると危険！ 疲労回復に薬局で売っている栄養ドリンクとか飲んでいませんか？ たまに飲む分は良いのですが、しょっちゅう飲んでいると脂肪肝になりやすかったり、太ったりと逆効果になります。 そ...
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グルテンフリー グルテンフリーのレーズンパンの作り方レシピと効果！貧血予防や疲労回復他
グルテンフリーのレーズンパン（レーズンブレッド）の作り方レシピと効果！貧血予防や疲労回復！ 発酵なし、小麦不使用、砂糖なし、乳製品不使用、卵不使用の直ぐにできる簡単で美味しいパンです。 レーズンは、鉄分と銅も含むので貧血予防にも役立ちます。...
健康 貧血予防に良い成分と悪い成分を含む食品と生活習慣の改善！
貧血予防に良い成分と悪い成分を含む食品と生活習慣の改善！ 私は昔貧血気味で、何度か倒れたことがあります。 今は治って元気いっぱいです。 貧血は、赤血球のヘモグロビン（血色素）濃度が低下した状態のことです。 そこで今回は貧血予防について以下３...
健康 老化予防に良い食材と悪い食品と生活習慣の改善！健康寿命を伸ばすコツ
老化予防に良い食材と悪い食品と生活習慣の改善！健康寿命を伸ばすコツ 健康寿命を伸ばして老化予防（アンチエイジング）になる生活で人生楽しく最期まで過ごしたいと考える私です。 なぜそう思うのかというと、病気をして寝たきりで長生きしても苦しいだけ...
グルテンフリー グルテンフリーのバナナビスケットの作り方！バナナの効果！
小麦無し、砂糖なし、バター、卵、乳製品無しで グルテンフリーのバナナビスケットの作り方とバナナの効果の話です。 バナナは、食物繊維が豊富なので腸内改善で便秘予防に役立ちます。 その上幸せホルモンのセロトニンも増やすのでストレスが減りやすくな...
健康 反り腰！のけぞり腰痛（椎間関節性腰痛）を治す！運動や生活習慣改善のコツ
反り腰！のけぞり腰痛（椎間関節性腰痛）を治す！運動や生活習慣改善のコツについて調べました。 先日ガーデニング作業で庭に畑を作ろうと土を掘り起こしたり草むしりをしていたら、翌日から急に腰痛になりました。 元々以前（高校生くらい）から腰が弱くて...
健康 低糖質の宅配弁当の違い比較と選び方！ヘルシーで安くて美味しいのはどれ？
低糖質の宅配弁当（宅配食）の違い比較と選び方！ヘルシーで安くて美味しいのはどれ？ 今は低糖質のお弁当も宅配で頼めるので便利ですね。 スーパーで見かけるお弁当はカロリーも高めで糖質もたっぷりなものが多い傾向です。 だからいつも自分で食事を手作...
グルテンフリー グルテンフリーの抹茶ケーキの簡単な作り方レシピ！抹茶の効果が凄い！
グルテンフリーの抹茶ケーキの簡単な作り方レシピ！抹茶の効果が凄い！ グルテンフリーの抹茶ケーキの作り方の話です。 抹茶は、コレステロールを下げたりダイエットにも良く抗菌・抗ウイルス作用も期待できます。 その抹茶に加えてコレステロールを下げる...