# 薬剤師サト愛のヘルシーレシピ！美肌健康ダイエットで健康寿命を延ばそう！ > 薬剤師視点で健康寿命を延ばすのに良いヘルシーレシピや美肌・健康・ダイエットによい食材や栄養素、生活習慣、スキンケア、運動方法などを紹介 --- ## 固定ページ - [美肌と健康寿命を延ばす１０のコツ無料メール講座の案内](https://mutenka-diet.net/kenkoujyumyou/): 美肌と健康寿命を延ばす10のコツ無料メー... - [薬剤師サト愛の無添加ヘルシーレシピ！美容健康ダイエット！の総合案内](https://mutenka-diet.net/top/): 薬剤師サト愛の無添加ヘルシーレシピ！美容... - [薬剤師サト愛の本音メルマガ 【美容健康ダイエットの裏話】案内](https://mutenka-diet.net/merumaga/): 薬剤師サト愛の本音メルマガ 【美容健康ダ... - [運営者情報](https://mutenka-diet.net/uneisya/): 運営者情報 運営者：サト愛 会社所在地な... - [プライバシーポリシー](https://mutenka-diet.net/privacy-policy/): 個人情報の利用目的に関して 当ブログでは... --- --- ## 投稿 - [柔らか胡麻バナナマフィンの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー](https://mutenka-diet.net/sesame-muffin/): 柔らか胡麻バナナマフィン（ごまマフィン）... - [高校生の成長期をサポート！フィジカルメンテPROの口コミ・効果・コスパを徹底評価](https://mutenka-diet.net/physical-pro/): 高校生の成長期をサポート！フィジカルメン... - [【小麦なし】卵ケーキの材料と簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー](https://mutenka-diet.net/tamago-cake/): 今回は、卵や米粉などを使って、グルテンフ... - [【おろちょく】ブランド牛（和牛・国産牛）は美味しくヘルシー？メリットや注意点](https://mutenka-diet.net/orochoku/): 【おろちょく】ブランド牛（和牛・国産牛）... - [【砂糖なし】ごま餅をオーブンで簡単に作るレシピ！グルテンフリー](https://mutenka-diet.net/gomamoti/): 【砂糖なし】ごま餅をオーブンで簡単に作る... - 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Published: 2020-12-09 - Modified: 2023-10-25 - URL: https://mutenka-diet.net/merumaga/ 薬剤師サト愛の本音メルマガ 【美容健康ダイエットの裏話】案内ページです。 こんにちは、サト愛と言います。 薬剤師の私は、美肌と健康寿命を延ばす方法を実験しながら探求中です。 今までの経験からの気づきや実践して美味しかったレシピなどブログに書いて発信しています。 もっと色々詳しく聞きたいというご要望や質問を複数頂きました。 そこでブログには書けない＋αの内緒話をメルマガで書くことにしました。 そんな内緒話に興味がある人は、ぜひ、登録して活用して下さい。 登録者全員に「もう騙されない！美容健康ダイエ... --- ### 運営者情報 - Published: 2019-01-02 - Modified: 2024-03-26 - URL: https://mutenka-diet.net/uneisya/ 運営者情報 運営者：サト愛 会社所在地などHP:https://aideippai. com/kaisya プライバシーポリシー このブログでは、第三者配信による広告サービスを使っています。 読者様が閲覧する他のブログやサイト（Adsense 広告のあるサイト、YouTubeなど）に関連する広告が配信されます。 ですから、当ブログや他サイトへのアクセスに関連する情報 (氏名、住所、メール アドレス、電話番号以外の情報) を使うことがあります。 http://www. google. co. jp... --- ### プライバシーポリシー - Published: 2019-01-02 - Modified: 2024-03-26 - URL: https://mutenka-diet.net/privacy-policy/ 個人情報の利用目的に関して 当ブログでは、メールでのお問い合わせ、メールマガジンへの登録などの際に、氏名、メールアドレス等の個人情報をご登録いただく場合がございます。 これらの個人情報は質問に対する回答や必要な情報を電子メールなどをでご連絡する場合に利用させていただくものであり、個人情報をご提供いただく際の目的以外では利用いたしません。 個人情報の第三者への開示 当サイトでは、個人情報は適切に管理し、以下に該当する場合を除いて第三者に開示することはありません。 ・本人のご了解がある場合 ・法令等... --- --- --- ## 投稿 ### 柔らか胡麻バナナマフィンの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-05-26 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://mutenka-diet.net/sesame-muffin/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, バナナ, マフィン, 胡麻 柔らか胡麻バナナマフィン（ごまマフィン）の簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー 今回は、米粉や胡麻、バナナなどを使って、グルテンフリーで柔らか胡麻バナナマフィン（ごまマフィン）を作ります。 胡麻は、血液サラサラ効果、抗酸化作用で老化予防、美肌、ダイエットも期待できます。 米粉はダイエットによくコレステロールを下げる効果も期待できます。 バナナは、疲労回復や幸せホルモンのセロトニン合成に役立つので抗ストレスも期待できます。 食物繊維で腸内改善で便秘予防効果が期待できます。 ですから今回作る胡麻バナ... --- ### 高校生の成長期をサポート！フィジカルメンテPROの口コミ・効果・コスパを徹底評価 - Published: 2025-05-25 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://mutenka-diet.net/physical-pro/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー 高校生の成長期をサポート！フィジカルメンテPROの口コミ・効果・コスパを徹底評価 中学生や高校生の成長期は、身長や体力だけでなく心身の発達にとってもとても大切な時期です。 この貴重な中高生の成長期を活かし、もっと伸ばすためには、バランスの良い栄養補給が必須です。 とはいえ、好き嫌いが多かったり忙しい毎日では食事だけで必要な栄養を摂るのは難しいことが多いのも事実です。 そこで注目されているのが、成長期サポートに特化した「フィジカルメンテPRO」。 中学生や高校生の成長期をサポートして伸ばします。 ... --- ### 【小麦なし】卵ケーキの材料と簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-05-19 - Modified: 2025-05-19 - URL: https://mutenka-diet.net/tamago-cake/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, 卵ケーキ 今回は、卵や米粉などを使って、グルテンフリーの卵ケーキを作ります。 材料も6個だけで、とても簡単に作ることができます。 卵は、肌の健康維持で美肌に良く、疲労回復、老化予防、記憶力アップなど期待できます。 米粉はダイエットによくコレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから今回の卵ケーキは、グルテンフリー（小麦なし）、バターなど乳製品なしで美肌、健康、ダイエットに良いヘルシーケーキとなります。 続きは実演してコツも話している動画でどうぞ https://youtu. be/biHpCO7yh... --- ### 【おろちょく】ブランド牛（和牛・国産牛）は美味しくヘルシー？メリットや注意点 - Published: 2025-05-17 - Modified: 2025-05-19 - URL: https://mutenka-diet.net/orochoku/ - カテゴリー: 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: おろちょく, ブランド牛, 牛肉 【おろちょく】ブランド牛（和牛・国産牛）は美味しくヘルシー？メリットや注意点 時々は、美味しくて体に優しい牛肉を食べたいなぁと思います。 できるだけコスパも良い方が、もっと嬉しいです。 そんな願いを叶えてくれるのが、卸直営の通販「おろちょく」です。 生産者直送の高品質なブランド牛（和牛・国産牛）を、自宅で手軽にお取り寄せして楽しめるのが魅力。 赤身中心でヘルシーなのに、驚くほどの旨み！ お試し肉セットなど、コスパも良く魅力的な商品も多いです。確認をどうぞ。 詳しくは公式サイト→最高級牛肉をリーズ... --- ### 【砂糖なし】ごま餅をオーブンで簡単に作るレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-05-12 - Modified: 2025-05-12 - URL: https://mutenka-diet.net/gomamoti/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: ごま, ごま餅, デーツ, 白玉粉, 餅 【砂糖なし】ごま餅をオーブンで簡単に作るレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの白玉粉や黒すりごまなどを使って胡麻餅（ごま団子）を作ります。 白玉粉は、疲労回復効果や消化吸収が良くなります。 胡麻は、血液サラサラ効果、抗酸化作用で老化予防、美肌、ダイエットも期待できます。 ですから今回作る胡麻餅は、グルテンフリー（小麦なし）、砂糖なし、卵なし、バターなど乳製品もなしで美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーデザート（ヘルシー餅）となります。 材料も４つだけで、とても簡単に作ることができます。... --- ### ニッセン「アフタミープラスリフトセラム」の効果！メリットとデメリット対策 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://mutenka-diet.net/aftame-lift-serum/ - カテゴリー: 商品やサービスの紹介レビュー, 美容 - タグ: おでこ, ニッセン, リフトセラム, 目元 このコンテンツはパスワードで保護されています。閲覧するには以下にパスワードを入力してください。 パスワード: --- ### 通院不要で多汗症治療！東京オンラインクリニックの魅力と注意点を徹底解説 - Published: 2025-05-06 - Modified: 2025-05-06 - URL: https://mutenka-diet.net/takansyou/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: オンライン診療, 多汗症, 東京オンラインクリニック 通院不要で多汗症治療！東京オンラインクリニックの魅力と注意点を徹底解説 「汗が止まらない... 」脇汗・手汗・多汗症かも？ そんな悩みを抱えたまま、誰にも相談できずに過ごしていませんか？ そんな時は、自宅にいながら多汗症治療が受けられる【東京オンラインクリニック】を利用すると良いです。 24時間予約受付できて土日祝も診察があります。 保険適応の多汗症治療薬もオンラインで処方できるのも魅力です。 丁寧なカウンセリングと診察で最適な治療プランを提案してくれます。 →多汗症オンライン診療は東京オンライ... --- ### 【卵なし】【バターなし】アーモンドクリームの簡単手作りレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-05-05 - Modified: 2025-05-05 - URL: https://mutenka-diet.net/almond-cream/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: アーモンド, アーモンドクリーム 【卵なし】【バターなし】アーモンドクリームの簡単手作りレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーのアーモンドパウダーと練りごまなどでアーモンドクリームを作ります。 アーモンドは、美肌に良く疲労回復効果や便秘予防や老化予防などに期待できます。 胡麻は、血液サラサラ効果、抗酸化作用で老化予防、美肌、ダイエットも期待できます。 ですから今回のアーモンドクリームは、グルテンフリー（小麦なし）、卵なし、バターなど乳製品なしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシークリームとなります。 材料も４つだけで、と... --- ### アンテアVCセラムの効果と口コミを徹底調査！メリット・デメリット対策も紹介 - Published: 2025-04-29 - Modified: 2025-04-29 - URL: https://mutenka-diet.net/antea/ - カテゴリー: 商品やサービスの紹介レビュー, 美容 - タグ: APPS, ビタミンc美容液, ビタミンC誘導体, 美容液 アンテア（ANTEA）VCセラムの効果と口コミを徹底調査！メリット・デメリット対策も紹介 東大医師と共同開発した実力派ビタミンC美容液「アンテアVCセラム」。 水を全てコラーゲン発酵液にしトリプルビタミンC誘導体とヒト型セラミドなどを配合した贅沢美容液です。 敏感肌でも使いやすい処方で、毎日のスキンケアを格上げします。 詳しくは→水を一切使わないトリプルビタミンC美容液【ANTEA（アンテア）VCセラム】 今回は、アンテア（ANTEA）VCセラムの効果や口コミ、メリット・デメリット対策まで徹底解... --- ### アーモンド米粉クッキーの簡単で美味しい手作りレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-04-28 - Modified: 2025-04-29 - URL: https://mutenka-diet.net/almond-cookies/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: アーモンド, クッキー, グルテンフリー, 米粉 アーモンド米粉クッキーの簡単で美味しい手作りレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーのアーモンドパウダー（アーモンドプードル）と米粉などで、甘くないクッキー、アーモンドクッキー（アーモンド米粉クッキー）を作ります。 アーモンドは、美肌に良く疲労回復効果や便秘予防や老化予防などに期待できます。 米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから今回のアーモンドクッキーは、グルテンフリー（小麦なし）、卵なし、砂糖なし、バターなど乳製品なしの美肌・健康・ダイエットに良い... --- ### おからケーキの簡単で美味しい手作りレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-04-21 - Modified: 2025-04-27 - URL: https://mutenka-diet.net/okaracake/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: おからケーキ, おからパウダー, グルテンフリー, 米粉, 豆乳ヨーグルト おからケーキの簡単で美味しい手作りレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーのおからパウダーや米粉、豆乳ヨーグルトなどで、おからケーキを作ります。 材料も５個だけで、とても簡単に作ることができます。 おからパウダーは、食物繊維が多いので腸内環境の改善（腸活）で便秘予防、ダイエット、美肌に役立ちます。 米粉は、ダイエットに良く、コレステロールを下げる効果も期待できます。 豆乳ヨーグルトは、更年期対策や腸内改善、便秘予防、老化予防、美肌などに役立ちます。 ですから今回作る、おから豆乳ヨーグルトケ... --- ### SOY it protein（そいっと。プロテイン）の効果や口コミと注意点は？ - Published: 2025-04-19 - Modified: 2025-04-21 - URL: https://mutenka-diet.net/soy-it-protein/ - カテゴリー: ダイエット・スタイルアップ関連, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: プロテイン, 葛の花由来イソフラボン SOY it protein（そいっと。プロテイン）の効果！口コミ・メリット・注意点を徹底解説！ プロテインは飲みにくい... そんなイメージを覆す、美味しい“プロテインラテ”が登場！ 「SOY it protein（そいっと。プロテイン）」は、体脂肪を減らす機能性成分「葛の花由来イソフラボン」を配合。 バリスタ監修のカフェラテ味で毎日おいしく続けられると話題です。 普通のプロテインは美味しくないので苦手でしたがカフェラテ味で飲みやすいのは魅力だと感じます。 置き換えしなくてもカロリー消費と※1... --- ### そば粉レーズンケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://mutenka-diet.net/sobako-raisin/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: そば粉, グルテンフリー, ケーキ, レーズン, 米粉 そば粉レーズンケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉や蕎麦粉、レーズンなどでそば粉レーズンケーキ（レーズンそば粉ケーキ）を作ります。 材料も6個だけで、とても簡単に作ることができます。 米粉は、ダイエットに良く、コレステロールを下げる効果も期待できます。 そば粉は、血液サラサラ効果、美肌、疲労回復、便秘予防やダイエットも期待できます。 レーズンは、鉄分で貧血予防、食物繊維で便秘予防なども期待できます。 ですから今回のそば粉ケーキは、グルテンフリーの小麦不使用、... --- ### Dr.つるかめキッチンの評判！制限食でも美味しい？コースの違いと選び方 - Published: 2025-04-12 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://mutenka-diet.net/dr-turukame-kitchen/ - カテゴリー: 商品やサービスの紹介レビュー, 宅配食やミールキット - タグ: Dr.つるかめキッチン, 制限食, 宅配食 Dr. つるかめキッチンの評判！制限食でも美味しい？コースの違いと選び方 健康を気にしながらも「制限食＝美味しくない」と感じていませんか？ そんな常識をくつがえすのが「Dr. つるかめキッチン」。 医師や管理栄養士が監修した宅配食で、糖質・塩分・たんぱく質をしっかりコントロールしながらも、味にも手抜きなし。 食事制限があっても美味しく食べて健康になりたい人は、確認をどうぞ →専門医＆管理栄養士が監修したメニューをそのまま冷凍パック！Dr. つるかめキッチン 今回は、Dr. つるかめキッチンは本当... --- ### 林檎米粉ケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-04-07 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://mutenka-diet.net/ringocake/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: オートミール, グルテンフリー, 林檎, 米粉ケーキ 林檎米粉ケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉やオートミール、リンゴなどで林檎米粉ケーキを作ります。 材料は6個だけで、とても簡単に作ることができます。 米粉は、ダイエットに良く、コレステロールを下げる効果も期待できます。 オートミールは、疲労回復効果、腸内改善で腸活、便秘予防、美肌などに役立ちます。 りんごは、整腸作用、ダイエット、老化予防などに役立ちます。 ですから、今回の林檎米粉ケーキは、グルテンフリーの小麦不使用、卵不使用、バターなど乳製品不使用で美肌... --- ### Sodachi歯科ドライフルーツの魅力とは？虫歯リスクを減らし美味しく健康に！ - Published: 2025-04-06 - Modified: 2025-04-06 - URL: https://mutenka-diet.net/sodachi-sika-dried-fruit/ - カテゴリー: 商品やサービスの紹介レビュー, 果物 - タグ: Sodachi歯科, Sodachi歯科ドライフルーツ, ドライフルーツ Sodachi歯科ドライフルーツの魅力とは？虫歯リスクを減らし美味しく健康に！ 子供も大人もおやつを食べると幸せな気持ちになりますね。 特に子どもは甘いものが大好きで、ジュースやチョコレート、グミなど糖分の多いおやつを好む傾向です。 これらのおやつに含まれる砂糖は虫歯菌のエサとなり、口内で酸を発生させて歯を溶かしてしまいます。 甘さ、手軽さや価格を優先していると、健康への配慮が後回しになって虫歯リスク等が高まりがちです。 だから子供でも大人でも虫歯リスクを減らし美味しく食べて健康にも良いおやつが... --- ### ハリッチプレミアムリッチプラスの口コミ効果は本物？メリット・デメリット対策 - Published: 2025-04-01 - Modified: 2025-04-02 - URL: https://mutenka-diet.net/haricchi/ - カテゴリー: 商品やサービスの紹介レビュー, 美容 - タグ: オールインワン, ハリッチ, ハリッチプレミアムリッチプラス ハリッチプレミアムリッチプラスの口コミ効果は本物？メリット・デメリット対策 「この１本が美を制する」と話題の「ハリッチプレミアムリッチプラス」。 多くの人が肌悩みで訪れる美容鍼灸専門院「銀座ハリッチ」が開発したオールインワンのエイジングケア美容液です。 話題のヒト幹細胞順化培養液が10％も含まれるオンリーワンステップ美容液でもあります。 肌のハリ・ツヤをアップさせたい人、高品質な美容液を使いたい人、エイジングケアを重視したい人にピッタリです。 オールインワンなので、たった１ステップで生命感（気・... --- ### 苺おから米粉ビスケットの手作りレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-03-30 - Modified: 2025-03-30 - URL: https://mutenka-diet.net/itigo-biscuit/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: クッキー, グルテンフリー, ビスケット, 米粉, 苺 今回は、グルテンフリーの米粉やおからパウダー、そして苺で、苺おから米粉ビスケット（米粉クッキー）を作ります。 米粉はダイエットに良くコレステロールを下げる効果も期待できます。 おからパウダーは、食物繊維が多いので腸内環境の改善になり便秘予防、ダイエット、美肌に役立ちます。 苺は、虫歯予防や腸内改善で便秘予防、目の疲れ予防などが期待できます。 今回作る苺おから米粉ビスケットは、グルテンフリーの小麦不使用、卵不使用、バターなど乳製品不使用で美肌、健康、ダイエットに良いヘルシーデザート（ヘルシービスケ... --- ### 【フライパンで簡単】海苔餅の簡単で美味しいレシピ！ - Published: 2025-03-23 - Modified: 2025-03-23 - URL: https://mutenka-diet.net/norimoti/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, 海苔餅, 白玉粉, 餅 今回は、グルテンフリーの白玉粉と海苔などで海苔餅をフライパンで作ります。 白玉粉は、疲労回復効果や消化吸収が良くなります。 海苔は、疲労回復効果や腸内改善で美肌、ダイエットに役立ちます。 ですから今回作る海苔餅は、グルテンフリー（小麦不使用）、卵不使用、砂糖不使用、バターなど乳製品不使用の美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーデザートとなります。 材料も４つだけで、とても簡単に作ることができます。 続きは実演してコツも話している動画でどうぞ https://youtu. be/BECUiIMbog... --- ### ドライアイの原因と改善に役立つ食材や生活習慣！ - Published: 2025-03-20 - Modified: 2025-03-20 - URL: https://mutenka-diet.net/dry-eye/ - カテゴリー: 目の健康 - タグ: ドライアイ, 目の健康 ドライアイの原因と改善に役立つ食材や生活習慣！ スマホやパソコンを長時間使っているとドライアイになりがちです。 私も油断するとドライアイになりがちなので、ドライアイの予防や改善を色々実践中です。 目に良いサプリを飲むのも効果的ですね。 今回はドライアイの原因と改善に役立つ食材や生活習慣の注意点なども話します。 ドライアイとは？その原因を知ろう ドライアイとは、目の表面が乾燥することで異物感や疲れを感じる症状です。 その原因について話します。 目が乾くメカニズム まず、目が乾くメカニズムからです。... --- ### 【フライパンで簡単】【発酵なし】ハーブ米粉フォカッチャの簡単レシピ！ - Published: 2025-03-16 - Modified: 2025-03-16 - URL: https://mutenka-diet.net/komeko-focaccia/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, ハーブ, フォカッチャ, 米粉 今回は、グルテンフリーの米粉や豆腐などでハーブ米粉フォカッチャをフライパンで発酵なしで作ります。 米粉は、ダイエットに良くコレステロールを下げる効果も期待できます。 豆腐は、美肌や更年期対策、老化予防や動脈硬化予防なども期待できます。 タイムは、殺菌、抗ウイルス作用で風邪予防、免疫力upなどに役立ちます。 今回のハーブ米粉フォカッチャは、美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーパンケーキです。 材料も6個だけで発酵させなくて良いので簡単に作ることができます。 続きは実演してコツも語っている動画でどう... --- ### 【フライパンで簡単】ココアスコーンの作り方レシピ！グルテンフリー - Published: 2025-03-09 - Modified: 2025-03-09 - URL: https://mutenka-diet.net/cocoa-scone/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, ココアスコーン, スコーン 【フライパンで簡単】ココアスコーンの作り方レシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉やココアなどを使ってココアスコーンをフライパンで作ります。 米粉はダイエットによくコレステロールを下げる効果も期待できます。 ココアは、体を温め（温活効果）血液サラサラ効果や美肌、ダイエット、老化予防にも役立ちます。 食物繊維も多いので便秘予防にも役立ちます。 ですから、今回作るココアスコーンは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、砂糖なし、バターなど乳製品もなしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシースコ... --- ### 老化を防ぐ鍵！？テロメアを伸ばす食品・運動・長寿の秘訣とは？ - Published: 2025-03-05 - Modified: 2025-03-12 - URL: https://mutenka-diet.net/telomeres/ - カテゴリー: 健康 - タグ: テロメア, 健康寿命 老化を防ぐ鍵！？テロメアを伸ばす食品・運動・長寿の秘訣とは？ テロメアという言葉を聞いたことがありますか？ テロメアの長さが人の寿命や健康状態と深く関わっているんです。 テロメアが長いと健康寿命も伸びます。 テロメアの長さは見た目の若さにも関係していると考えられています。 そこで、今回は老化を防ぐ鍵ともいえるテロメアを伸ばす食品、運動や長寿の秘訣について、詳しく話します。 老化を防ぐ鍵！？テロメアとは？寿命との関係 テロメアが老化を防ぐ鍵と呼ばれる理由は、テロメアの長さが人の寿命や健康状態と深く... --- ### 【フライパンで簡単】胡桃レーズン米粉ケーキの作り方レシピ！グルテンフリー - Published: 2025-03-02 - Modified: 2025-03-02 - URL: https://mutenka-diet.net/kurumi-cake/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, レーズン, 胡桃 今回は、グルテンフリーの米粉や胡桃、レーズンなどで胡桃レーズン米粉ケーキをフライパンで作ります。 米粉は、ダイエットに良くコレステロールを下げる効果も期待できます。 胡桃は、血液サラサラ効果で高血圧や動脈硬化予防に役立ちます。 レーズンは、鉄分で貧血予防、そして食物繊維で便秘予防や美肌も期待できます。 ですから今回の胡桃レーズン米粉ケーキは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、砂糖なし、バターなど乳製品もなしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーケーキです。 材料も6個だけで、とても簡単に作ること... --- ### ミトコンドリアの働き！減る原因・増やす食べ物やトレーニング法、生活習慣！ - Published: 2025-02-26 - Modified: 2025-03-12 - URL: https://mutenka-diet.net/mitochondria/ - カテゴリー: 健康 - タグ: ATP, ミトコンドリア, 健康寿命 ミトコンドリアの働き！減る原因・増やす食べ物やトレーニング法、生活習慣！ ミトコンドリアとは、細胞の中にある小器官のことで、人間の体にとって必須の「エネルギー工場」の役割を担っています。 つまり健康寿命を延ばし元気に長生きするためにも、ミトコンドリアを増やす必要があります。 ではミトコンドリアは、どんな働きをするから、長生きにつながるのか？の理由も知りたくなります。 そしてミトコンドリアを増やす食べ物やトレーニング法なども気になってきます。 そこで今回は、ミトコンドリアの働きや減る原因・ミトコン... --- ### 【フライパンで簡単】りんご米粉ビスケットの手作りレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-02-23 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://mutenka-diet.net/apple-biscuits/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: りんご, グルテンフリー, 米粉 今回は、グルテンフリーの米粉やりんごなどでりんご米粉ビスケット（クッキー）をフライパンで作ります。 米粉は、ダイエットに良くコレステロールを下げる効果も期待できます。 林檎は、整腸作用、ダイエット、美肌などに役立ちます。 ですから、今回作る林檎米粉ビスケット（クッキー）は、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、油なし、砂糖なし、バターなど乳製品もなしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーデザートとなります。 材料も5個で簡単に作ることができます。 続きは実演してコツも話している動画でどうぞ http... --- ### 緑黄色野菜とは？メリット・デメリット・健康に良い1日目安量を徹底解説！ - Published: 2025-02-20 - Modified: 2025-03-12 - URL: https://mutenka-diet.net/ryokuosyokuyasai/ - カテゴリー: 野菜や海藻 - タグ: 緑黄色野菜, 野菜 緑黄色野菜とは？メリット・デメリット・健康に良い1日目安量を徹底解説！ 野菜は好きですか？ 野菜は、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど栄養が豊富なので、毎日食べたい食材です。 野菜の中でも、特に緑色が濃い緑黄色野菜が栄養価が高いイメージです。 そこで今回は、緑黄色野菜の定義や特徴、淡色野菜との違い、メリットや栄養価、デメリットと対策、1日目安量などを詳しく解説しています。 緑黄色野菜とは？定義と特徴 緑黄色野菜とは、可食部100gあたりカロテン（β-カロテン）が600μg以上含まれる野菜のことを指... --- ### レーズン米粉豆腐パンケーキの作り方レシピ！グルテンフリー - Published: 2025-02-16 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://mutenka-diet.net/touhu-pancake/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, パンケーキ レーズン米粉豆腐パンケーキの作り方レシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉や豆腐、レーズンなどで米粉豆腐パンケーキを作ります。 米粉は、ダイエットに良くコレステロールを下げる効果も期待できます。 豆腐は、美肌や更年期対策、老化予防や動脈硬化予防なども期待できます。 レーズンは、鉄分で貧血予防、そして食物繊維で便秘予防も期待できます。 今回のレーズン米粉豆腐パンケーキは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、砂糖なし、バターなど乳製品もなしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーパンケーキで... --- ### 驚くべきキダチアロエの効果とは？アロエベラとの違いと魅力を徹底解説！ - Published: 2025-02-12 - Modified: 2025-02-13 - URL: https://mutenka-diet.net/aloe/ - カテゴリー: 雑草・野草・薬草・ハーブ - タグ: アロエ, アロエベラ, キダチアロエ 驚くべきキダチアロエの効果とは？アロエベラとの違いと魅力を徹底解説！ アロエベラとキダチアロエは、どちらもアロエで効果がいろいろありますね。 私は、食べやすくて美味しい方がアロエベラで、健康効果が高いのがキダチアロエと覚えていました。 今回は、特にキダチアロエに関する基本的なことや優れた健康効果、アロエベラとの違いや使い方などを徹底解説したいと思います。 以下のキダチアロエアロエ100%のジュースが健康効果も期待できて人気です。 詳しくは→完熟アロエまるごと純しぼりの徹底評価！メリットとデメリッ... --- ### 【フライパンで簡単】人参米粉スコーンの手作りレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-02-09 - Modified: 2025-02-09 - URL: https://mutenka-diet.net/ninjin-scone/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, スコーン, 人参, 米粉 今回は、グルテンフリーの米粉や人参などを使って人参米粉スコーンをフライパンで作ります。 米粉はダイエットによくコレステロールを下げる効果も期待できます。 人参は、βカロテンが豊富なので抗酸化作用も高く免疫up、ドライアイ予防など目の健康や美肌に役立ちます。 食物繊維も多いので腸内改善で便秘予防にも役立ちます。 ですから、今回作る人参米粉スコーンは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、砂糖なし、バターなど乳製品もなしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシースコーンとなります。 材料も6個だけで、とても... --- ### 完熟アロエまるごと純しぼりの徹底評価！メリットとデメリット、上手な活用法 - Published: 2025-02-05 - Modified: 2025-02-12 - URL: https://mutenka-diet.net/kanjyukuaroe/ - カテゴリー: 商品やサービスの紹介レビュー, 雑草・野草・薬草・ハーブ - タグ: アロエ 完熟アロエまるごと純しぼりの徹底評価！メリットとデメリット、上手な活用法 アロエは、健康効果が色々期待できると有名ですね。 アロエも種類は色々ありますが有名なのは「アロエベラ」と「キダチアロエ」です。 アロエベラはお肌によく食べやすいので食品に使われることも多いです。 一方、健康効果が高いのは「キダチアロエ」の方です。 しかしそのまま食べるのはトゲもあるし凄く苦くて渋いので食べにくいのです。 そんなキダチアロエの栄養そのままで飲みやすくしたのが完熟アロエまるごと純しぼりです。 農薬不使用で添加物... --- ### 【フライパンで簡単】黒糖米粉クッキーの手作りレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-02-02 - Modified: 2025-02-02 - URL: https://mutenka-diet.net/kokutou-cookie/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: クッキー, グルテンフリー, 米粉クッキー, 黒糖 【フライパンで簡単】黒糖米粉クッキーの手作りレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉や黒糖などで黒糖米粉クッキー（米粉黒糖クッキー）をフライパンで作ります。 黒糖は、天然オリゴ糖で腸内改善（腸活）や、カリウムでむくみ予防、ビタミンB群で美肌なども期待できます。 米粉はダイエットによくコレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから今回作る黒糖米粉クッキー（黒糖米粉おからクッキー）は、グルテンフリーの小麦不使用、卵不使用、バターなど乳製品不使用で美肌・健康・ダイエットに良いヘルシー... --- ### 八恵堂の「酵素キムチ」の口コミ！美味しさの秘密と注意点 - Published: 2025-01-29 - Modified: 2025-01-29 - URL: https://mutenka-diet.net/kouso-kimchi/ - カテゴリー: 副菜, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: キムチ, 発酵食品, 酵素キムチ 八恵堂の「酵素キムチ」の口コミ！美味しさの秘密と注意点 キムチは発酵食品なので腸活（腸内改善）によいので健康に良いはずです。 しかし市販のキムチは添加物が色々入っているので逆効果だったりします。 では自分で無添加で作ろうと思っても美味しくできなかったりします。 そこで有害な添加物無添加で健康に良くて美味しいキムチは売っていないのかな？と探していたら見つけました。 それが八恵堂の「酵素キムチ」で保存料や増粘剤等を使わない無添加の自然発酵キムチなんです。 美味しくて、ダシの効いた酸っぱくないキムチと... --- ### 沖縄ポーポー風！米粉クレープの手作りレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-01-26 - Modified: 2025-01-26 - URL: https://mutenka-diet.net/crepe/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, 米粉クレープ, 紅芋 沖縄ポーポー風！米粉クレープの手作りレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉やおからパウダーなどで沖縄ポーポー（沖縄風クレープ）みたいに、くるくる巻いて米粉クレープをフライパンで作ります。 米粉は、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果が期待できます。 おからパウダーは、食物繊維が豊富で腸内環境の改善になり便秘予防、ダイエット、美肌に役立ちます。 ですから今回作る米粉クレープは、グルテンフリー(小麦なし)、卵なし、油脂なし、バターなど乳製品なしの美肌・健康・ダイエットに良いヘル... --- ### 毎日食べたい！玄米の栄養と７つの健康効果が凄い！食べ方や注意点も - Published: 2025-01-23 - Modified: 2025-03-04 - URL: https://mutenka-diet.net/genmai-eiyou/ - カテゴリー: 米など穀物（主食） - タグ: 玄米 毎日食べたい！玄米の栄養と７つの健康効果が凄い！食べ方や注意点も 玄米の栄養は目を見張るものがあります！ 玄米は「完全栄養食」とも言われていますね。 私は、以前雑穀米入りの白米を食べていました。 しかし今は、金芽ロウカットロウカット玄米を毎日食べています。 他では１食分が１パックで手軽に食べることができるYUWAERU寝かせ玄米にも興味があります。 美味しいと評判なのと旅のお供に便利そうと思うからです。 →YUWAERU（結わえる）寝かせ玄米の口コミとメリット、デメリット対策！ そこで今回は、玄... --- ### YUWAERU（結わえる）寝かせ玄米の口コミとメリット、デメリット対策！ - Published: 2025-01-22 - Modified: 2025-01-22 - URL: https://mutenka-diet.net/yuwaeru/ - カテゴリー: 商品やサービスの紹介レビュー, 米など穀物（主食） - タグ: 寝かせ玄米, 玄米 YUWAERU（結わえる）寝かせ玄米の口コミとメリット、デメリット対策！ 白米より玄米の方が栄養価も高いです。 しかし食べ難かったり美味しくなかったり炊くのが面倒だったりします。 そこで美味しい玄米で手軽に食べることができるのはないかな？とリサーチしてYUWAERU（結わえる）の寝かせ玄米を見つけました。 １食ずつパックになっていて食べたいときに温めるだけでOKなのも魅力です。 何よりモッチモチで美味しいと口コミ評価が高いのも良いと思います。 YUWAERUのもっちもちの寝かせ玄米を時々食べるだ... --- ### 【フライパンで簡単】米粉焼きドーナツの手作りレシピ！グルテンフリー - Published: 2025-01-19 - Modified: 2025-01-19 - URL: https://mutenka-diet.net/baked-donuts/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, 焼きドーナツ, 米粉 【フライパンで簡単】米粉焼きドーナツの手作りレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉やオートミールなどで、米粉焼きドーナツをフライパンで作ります。 米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果が期待できます。 オートミールは、疲労回復効果があります。 そして食物繊維が豊富なので腸内環境の改善で便秘予防や美肌やダイエットにも役立ちます。 ですから今回作る米粉焼きドーナツは、グルテンフリーの小麦不使用、砂糖不使用、卵不使用、バターなど乳製品不使用で美肌、健康、ダイエットに良いヘルシ... --- ### マヌカハニーの効果とは？ハチミツとの違いや適切な摂り方、注意点を徹底解説！ - Published: 2025-01-15 - Modified: 2025-01-16 - URL: https://mutenka-diet.net/manuka-honey/ - カテゴリー: 健康, 栄養素（成分） - タグ: ハチミツ, マヌカハニー, 抗菌 マヌカハニーの効果とは？ハチミツとの違いや適切な摂り方、注意点を徹底解説！ マヌカハニーは、強い抗菌作用を持ちます。 そしてはちみつも抗菌作用がありますよね。 単純に抗菌作用の強さが違うのか？あるいはもっと大きな違いがあるのか気になりました。 個人的にマヌカハニーは高額で味もあまり好みではないのです。 だからもし飲む場合は、より強い抗菌作用で手軽にマヌカハニーの成分を含む粒マヌカが良いと思っています。 →薬院オーガニックの粒マヌカの効果！メリット、デメリットと効果的な飲み方 今回は、マヌカハニー... --- ### 【フライパンで簡単】【バターなし】米粉ショートブレッドの作り方 - Published: 2025-01-12 - Modified: 2025-01-12 - URL: https://mutenka-diet.net/shortbread/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, ショートブレッド, 米粉 今回は、バターを使わずグルテンフリーの米粉やおからパウダーなどで米粉ショートブレッドをフライパンで作ります。 米粉は、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果が期待できます。 おからパウダーは、食物繊維が豊富で腸内環境の改善になり便秘予防、ダイエット、美肌に役立ちます。 ですから今回作る米粉ショートブレッドは、バター等乳製品なし、グルテンフリー（小麦なし）、卵なし、砂糖なしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーデザートとなります。 材料も6個だけで簡単に作ることができます。 続きは、実演して... --- ### 薬院オーガニックの粒マヌカの効果！メリット、デメリットと効果的な飲み方 - Published: 2025-01-10 - Modified: 2025-01-10 - URL: https://mutenka-diet.net/tubumanuka/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: マヌカハニー, 粒マヌカ 薬院オーガニックの粒マヌカの効果！メリット、デメリットと効果的な飲み方 マヌカハニーは、抗菌活性が高いことで有名ですね。 この抗菌活性をもっと高めたのが薬院オーガニックの粒マヌカです。 驚きの抗菌力と実感力が体験できると高評価で人気です。 １０日間の返金保証付きなので安心してお試しできます。 詳しくは→薬院オーガニックの粒マヌカ そこで今回は、薬院オーガニックの粒マヌカの効果、メリット、デメリットと対策や注意点、効果的な飲み方について話します。 薬院オーガニックの粒マヌカとは？ 引用元：公式サイ... --- ### 猫背が健康に与える影響と改善方法：背筋を伸ばして健康もアップデート！ - Published: 2025-01-08 - Modified: 2025-01-13 - URL: https://mutenka-diet.net/nekoze/ - カテゴリー: 健康 - タグ: 猫背 猫背が健康に与える影響と改善方法：背筋を伸ばして健康もアップデート！ 猫背の人は、多いですよね。 私の夫も、猫背になりがちです。 私も最近、油断すると猫背気味になりがちです。 気づいた時点で背中を伸ばすようにしています。 そこで今回は、猫背の原因とメカニズムや健康に与える影響と改善方法などについて話します。 猫背とは？その原因とメカニズム 猫背とは、背中が丸まって内側へ反り、頭部が前方に出た不自然な姿勢のことです。 以下では、猫背の原因とメカニズムを話します。 日常生活の姿勢がもたらす影響 猫背... --- ### メディテクト腰ベルト（腰サポーター）の効果とメリットとデメリット対策と使い方のコツ - Published: 2025-01-06 - Modified: 2025-01-08 - URL: https://mutenka-diet.net/meditect-kosibelt/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: 腰サポーター, 腰ベルト, 腰痛 メディテクト腰ベルト（腰サポーター）の真価を徹底解剖！効果とメリット・デメリット、そして使い方のコツ あなたの腰の調子は、いかがですか？ 座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢を長時間続けると腰の痛みや骨盤がズレてしまいがちです。 その上、私もそうですが、加齢とともに腰が弱って痛みやすくなります。 そんな腰の痛みや骨盤のズレなど腰の悩み解決に役立つのが、腰ベルト（腰サポーター）です。 中でも従来の腰ベルトと違ってオーダーメイドのような品質で抜群の固定力のメディテクト腰ベルトが人気です。 猫背など... --- ### 【材料３つ】フライパンで簡単！美味しいデーツ餡焼き餅の作り方！グルテンフリー - Published: 2025-01-05 - Modified: 2025-01-05 - URL: https://mutenka-diet.net/yakimoti/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: デーツ, 焼き餅, 白玉粉 【材料３つ】フライパンで簡単！美味しいデーツ餡焼き餅の作り方！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの白玉粉とデーツで、デーツ餡入り焼き餅をフライパンで作ります。 白玉粉は、疲労回復効果や消化吸収が良くなります。 スーパーフルーツのデーツは、貧血予防、便秘予防、老化予防で美肌、疲労回復、ダイエットなどに期待できます。 ですから今回作るデーツ焼き餅は、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、砂糖なし、バターなど乳製品なしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーデザートとなります。 材料も３つだけで、とても... --- ### 腹痛の原因と種類と対策、どんな食事で何に気をつける？ - Published: 2025-01-02 - Modified: 2025-01-02 - URL: https://mutenka-diet.net/hukutu/ - カテゴリー: 健康 - タグ: 下痢, 便秘, 腹痛 腹痛の原因と種類と対策、どんな食事で何に気をつける？ 誰もが腹痛の経験はあると思います。 私も昔は食べ過ぎて腹痛で苦しむことも時々ありました。 食べ過ぎだけでなくアレルギー性やウイルス性のものなど腹痛になる原因は色々です。 そこで今回は、腹痛の原因と種類と対策、腹痛時の食事や避けたい飲食物や何に気をつけると良いかなど注意したいことも話します。 腹痛の主な原因とは？ まず、腹痛の主な原因についてです。 日常生活で起こる腹痛の種類と原因について話します。 消化不良→食べ過ぎや脂っこい食事、早食い、お... --- ### 黒ゴマおからパンケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2024-12-29 - Modified: 2024-12-29 - URL: https://mutenka-diet.net/kurogoma-okara/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, パンケーキ, 黒ごま 今回は、グルテンフリーの米粉やおからパウダー、黒ゴマで、黒ゴマおからパンケーキを作ります。 おからパウダーは、食物繊維が豊富なので腸内改善になり便秘予防、ダイエット、美肌に役立ちます。 黒ゴマは、胡麻成分のセサミンで、血液サラサラ効果や老化予防、黒い皮のアントシアニンの抗酸化作用で疲れ目予防、美肌なども期待できます 米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果が期待できます。 ですから今回の黒ゴマおからパンケーキは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、油なし、バターなど乳製品もなしの美肌・健... --- ### 5-ALA（5-アミノレブリン酸）の驚くべき効果と含有食材、摂取時の注意点 - Published: 2024-12-27 - Modified: 2025-01-13 - URL: https://mutenka-diet.net/5-ala/ - カテゴリー: 栄養素（成分） - タグ: 5-ALA, ALA 5-ALA（5-アミノレブリン酸）の驚くべき効果と含有食材、摂取時の注意点 5-ALA（5-アミノレブリン酸）とは、何だろうと思いますか？ サプリメントの成分で聞いたことがあるかもしれません。 5-ALA（5-アミノレブリン酸）は、自然界で作られるアミノ酸の一種です。 人間を含む生物の生命活動に欠かせないものです。 5-ALAを摂取することで、ミトコンドリアの機能を向上させ、疲労回復、老化予防、アンチエイジング効果が期待できます。 しかし加齢に伴い体内での5-ALA生産量が減少します。 そこで今... --- ### 睡眠サプリのおすすめはどれ？目的別の選び方！ - Published: 2024-12-26 - Modified: 2025-01-26 - URL: https://mutenka-diet.net/suiminsapuri/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: サプリメント, 睡眠, 睡眠サプリ 睡眠サプリのおすすめはどれ？目的別の選び方 睡眠は健康や美容、ダイエット、そして仕事のパフォーマンスにも影響を与えます。 あなたは、ぐっすり気持ちよく眠れていますか？ 睡眠時間だけでなく睡眠の質や深さも大事ですね。 そんな睡眠の質を高めたり深くしてくれる睡眠サプリもメイン成分によって効果に違いが出ます。 だから、睡眠サプリを選ぶ際には、成分や効果、自分の目的に合ったものを選ぶことが大切です。 この記事では、4つの人気睡眠サプリ「北の大地の夢しずく」「ネムレルQ10」「アラプラス深い眠り」「ベルタ... --- ### 潤い肌を手に入れる！乾燥肌に効く保湿成分と効果的なスキンケア方法 - Published: 2024-12-25 - Modified: 2024-12-26 - URL: https://mutenka-diet.net/uruoihada/ - カテゴリー: 美容 - タグ: 乾燥肌, 保湿, 潤い肌 潤い肌を手に入れる！乾燥肌に効く保湿成分と効果的なスキンケア方法 敏感肌の私は冬になると肌が乾燥してヒリヒリしやすいので保湿に力を入れています。 保湿成分といえばセラミドですね。しっかりセラミドを補充したいものです。 私の場合、特にエトヴォスのヒト型セラミド美容液「アルティモイストセラム」がお気に入りです。 複数のヒト型セラミドが含まれていて潤います。 敏感肌でも安心の肌刺激物が無添加のスキンケアアイテムです。 美容液だけでなく化粧水やクリームなども一緒にお試しできます。 詳しくは→エトヴォスの... --- ### 【発酵不要】シナモン豆腐パンをフライパンで作る簡単レシピ！グルテンフリー - Published: 2024-12-22 - Modified: 2024-12-22 - URL: https://mutenka-diet.net/touhupan/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: シナモン, シナモンパン, 豆腐パン 【発酵不要】シナモン豆腐パンをフライパンで作る簡単レシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉と豆腐、シナモンなどで、発酵不要のシナモン豆腐パンをフライパンで作ります。 豆腐は、更年期対策や美肌によく、老化予防や動脈硬化予防なども期待できます。 米粉は、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 シナモンは、血液の流れを良くして冷え性対策で温活効果が期待できます。胃腸の働きを良くして消化促進も期待できます。 ですから、今回作るシナモン豆腐パンは、小麦なしのグルテンフリー... --- ### 目のぼやけ・かすみ等に「めぐみのルテイン30」の効果とメリット・デメリット対策 - Published: 2024-12-16 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://mutenka-diet.net/meguminolutein/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: サプリ, ルテイン 目のぼやけ・かすみ等に「めぐみのルテイン30」の効果とメリット・デメリット対策 パソコンやスマホを見る時間が長くなると、目の調子が気になりますね。 私も毎日パソコンやスマホをよく見るのでブルーライトが気になります。 だから目の健康維持のために役立つ成分を含む食材やサプリを時々飲んでいます。 おかげで最近は、目の調子は良いですが、また調子が悪くなったら是非飲みたいと思うサプリ「めぐみのルテイン３０」を紹介します。 ルテイン、ゼアキサンチン、GABAなどがメイン成分だからです。 目のぼやけ、かすみの... --- ### りんごおからケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリーで美肌・ダイエット - Published: 2024-12-15 - Modified: 2024-12-15 - URL: https://mutenka-diet.net/ringo-okara/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: おからパウダー, りんご, グルテンフリー りんごおからケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリーで美肌・ダイエット 今回は、グルテンフリーのおからパウダーや米粉と林檎などでりんごおからケーキを作ります。 おからパウダーは、食物繊維が多いので腸内環境の改善で便秘予防、ダイエット、美肌に役立ちます。 林檎は、整腸作用、ダイエット、美肌などに役立ちます。 米粉も、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから今回作る林檎おからケーキは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、油なし、砂糖なし、バターなど乳製品もなしの美肌・... --- ### エクオールの効果！女性に嬉しい秘密と含む食材、注意点を徹底解説 - Published: 2024-12-12 - Modified: 2024-12-13 - URL: https://mutenka-diet.net/equol/ - カテゴリー: 栄養素（成分） - タグ: エクオール, 女性ホルモン エクオールの効果！女性に嬉しい秘密と含む食材、注意点を徹底解説 エクオールという成分を聞いたことがありますか？ エクオールとは、大豆に含まれる「イソフラボン」という成分が腸内で変化して生成される成分のことです。 このエクオールは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似た働きをするので、女性の悩み解決に役立つ嬉しい成分といえます。 そこで今回は、このエクオールの効果やエクオールを含む食材、注意点を徹底解説します。 エクオールとは？その魅力と注目される理由 エクオールとは、大豆イソフラボンの一種で... --- ### ストレス解消や睡眠改善に！GABA（ギャバ)の効果と含む食べ物や注意点 - Published: 2024-12-10 - Modified: 2025-01-28 - URL: https://mutenka-diet.net/gaba/ - カテゴリー: 栄養素（成分） - タグ: GABA, ギャバ ストレス解消や睡眠改善に！GABA（ギャバ)の効果と含む食べ物・注意点を徹底解説 GABA（ギャバ)入りのチョコとかスーパーでも時々見かけますね。 リラックス効果でストレス解消や睡眠改善に良いとも言われるのがGABA（γ-アミノ酪酸）です。 そこで今回は、GABA（γ-アミノ酪酸）の詳しい効果やGABAを含む食べ物、そして注意点を徹底解説します。 GABA（ギャバ)とは？体への嬉しい効果 まず、GABA（ギャバ)についてです。 以下に引用します。 GABAはgamma-aminobutyric ... --- ### 更年期の味方！ベルタエクリズムの効果とメリット・デメリット対策を徹底解説 - Published: 2024-12-09 - Modified: 2024-12-26 - URL: https://mutenka-diet.net/equrhythm/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: ゆらぎ期, ベルタエクリズム, 更年期 更年期（ゆらぎ期）の味方！ベルタエクリズムの効果とメリット・デメリット対策を徹底解説 ベルタエクリズムは、更年期(ゆらぎ期/変わり目期)の女性のためのサプリメントで機能性表示食品です。 メイン成分はGABA（γアミノ酪酸）100mg/２粒とプレエクオール25mg/2粒（大豆イソフラボンアグリコンとして）です。 だから、ぐっすり寝たい人、疲労感が増えた人、気分が落ち込む人、肌のハリ不足で悩む人たちにぴったりです。 ココロや身体のバランスが乱れがちな年齢の女性特有の悩みを解決に導きます。 女性らしさ... --- ### もちもち黒ゴマケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2024-12-08 - Modified: 2024-12-19 - URL: https://mutenka-diet.net/motimotikurogoma/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, 黒ごまケーキ, 黒ゴマ もちもち黒ゴマケーキの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉や黒ゴマなどで、もちもち黒ゴマケーキを作ります。 米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果が期待できます。 黒ゴマは、胡麻成分のセサミンで、血液サラサラ効果や老化予防に役立ちます。 黒い皮にアントシアニンを含むので抗酸化作用で疲れ目予防、美肌なども期待できます。 ですから今回作るもちもち黒ゴマケーキは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、油なし、バターなど乳製品も油もなしの美肌、健康、ダイエットに良い... --- ### 電子レンジなしでデーツ入りフルーツ大福を簡単に美味しく作るレシピ！ - Published: 2024-12-01 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://mutenka-diet.net/daihuku/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など 電子レンジなしでデーツ入りフルーツ大福を簡単に美味しく作るレシピ！ 今回は、電子レンジを使わないで（電子レンジ不使用で）グルテンフリーの白玉粉やデーツなどで、ヘルシーなフルーツ大福を作ります。 白玉粉は、疲労回復効果や消化吸収が良くなります。 デーツは、スーパーフルーツです。 貧血予防、便秘予防、老化予防で美肌、疲労回復、ダイエットなどに期待できます。 ですから今回作るフルーツ大福は、グルテンフリー（小麦不使用）、卵不使用、砂糖不使用、バターなど乳製品不使用の美肌・健康・ダイエットに良いヘルシー... --- ### ぽっこりお腹の原因と改善に良い食事や生活習慣 - Published: 2024-11-25 - Modified: 2025-05-24 - URL: https://mutenka-diet.net/pokkorionakano/ - カテゴリー: ダイエット・スタイルアップ関連 - タグ: ぽっこりお腹, ダイエット ぽっこりお腹の原因と改善に良い食事や生活習慣 加齢と共に、おなかがぽっこり出てしまってダイエットしてもお腹の肉は落ちずに、胸から肉が落ちたりして困ったりします。 健康的にウエストはスッキリくびれて綺麗なスタイルを保ちたいものです。 それに、ぽっこりお腹は単に見た目だけの問題ではなく、体の健康状態が悪化しているサインでもあります。 原因に気づき適切な対策を取ることで改善が期待できます。 そこで今回は、ぽっこりお腹の原因と改善に良い食事や生活習慣について具体的に話します。 ぽっこりお腹の原因 まず、... --- ### 発酵不要！人参米粉パンの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2024-11-24 - Modified: 2024-11-24 - URL: https://mutenka-diet.net/ninjinkomekopan/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: おからパウダー, 人参, 発酵なし, 米粉 発酵不要！人参米粉パンの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉と人参などで、発酵不要の人参米粉パンを作ります。 人参は、βカロテンが多いので抗酸化作用も高く免疫up、ドライアイ予防など目の健康や美肌に役立ちます。 食物繊維も多いので腸内改善で便秘予防にも役立ちます。 米粉は、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから、今回作る人参米粉パンは、発酵なし、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、油なし、砂糖なし、バターなど乳製品もなしの美肌・健康・ダ... --- ### ヘルシーブラウニー（チョコなしココアで）の手作りレシピ！グルテンフリー - Published: 2024-11-17 - Modified: 2024-11-17 - URL: https://mutenka-diet.net/brownie-healthy/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, ブラウニー ヘルシーブラウニー（チョコなしココアで）の手作りレシピ！グルテンフリー 今回は、チョコレートを使わずに、ココアパウダーやグルテンフリーの米粉などを使って、スコーンみたいでヘルシーなブラウニーを作ります。 ココアは、冷え性対策で体を温め（温活効果）血液サラサラ効果や美肌、ダイエット、老化予防にも役立ちます。 米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果が期待できます。 ですから、今回作るブラウニーは、グルテンフリー（小麦不使用）、卵不使用、バターなど乳製品不使用、チョコレート不使用で、美肌・... --- ### 新田ゼラチン「コラゲネイド」の効果や口コミ！メリットとデメリット対策 - Published: 2024-11-13 - Modified: 2025-04-01 - URL: https://mutenka-diet.net/collagenaid/ - カテゴリー: 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: コラゲネイド, コラーゲン 新田ゼラチン「コラゲネイド」の効果や口コミ！メリットとデメリット対策 新田ゼラチン「コラゲネイド」は、純度１００％で高吸収コラーゲンペプチドです。 美容だけでなく体全体を支える大事な成分コラーゲンを効率的に補給できます。 詳しくは→コラゲネイドをAmazonで確認 ５０歳過ぎてくると色々な悩みが生まれます。 例えば乾燥が気になる、若い頃は動きもスムーズだったのに、若々しさがなくなってきたという悩みは、加齢でコラーゲンが減少が原因かもしれません。 コラーゲンを作り出す力は、加齢、紫外線、食生活の乱... --- ### チョコなしココアでチョコソース（チョコクリーム）の簡単手作りレシピ - Published: 2024-11-10 - Modified: 2025-04-29 - URL: https://mutenka-diet.net/chocolate-sauce/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: ココアソース, チョコなし, チョコクリーム, チョコソース チョコなしココアでチョコソース（チョコクリーム）の簡単手作りレシピ 今回は、チョコレートを使わないでココアパウダーと練り胡麻などで、ヘルシーなチョコソース（チョコクレートリーム）を作ります。 ココアは、冷え性対策で体を温め（温活効果）血液サラサラ効果やダイエット、老化予防にも役立ちます。 ごまも血液サラサラ効果、抗酸化作用で老化予防、美肌が期待できます。 ですから、今回のチョコソースは、美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーソースとなります。 材料も４つだけで、とっても簡単に作ることができます。 ... --- ### 二日酔い予防や解消に役立つ食べ物や飲み物、生活習慣や注意点 - Published: 2024-11-08 - Modified: 2024-11-12 - URL: https://mutenka-diet.net/hutukayoi/ - カテゴリー: 健康 - タグ: 二日酔い, 悪酔い 二日酔い予防や解消に役立つ食べ物や飲み物、生活習慣や注意点 二日酔いや悪酔いをしないためには、自分の適量を知って飲みすぎないことが大事です。 そしてお酒だけを飲まないで、健康に良い食事やおつまみも一緒にゆっくり食べたり飲んだりすることです。 しかし思わず飲みすぎてしまって二日酔いしたら、解消するためにも食事や飲み物、生活習慣の見直しがとても大事です。 二日酔いだけでなくお腹ぽっこりで健康診断で尿酸値が高めの人は、尿酸値を下げるエカスをどうぞ →エカス（ekas）で 尿酸値を下げる理由！メリットと... --- ### デーツそば粉ケーキの簡単で美味しい作り方！グルテンフリー - Published: 2024-11-03 - Modified: 2024-11-06 - URL: https://mutenka-diet.net/sobako-cake/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: そば粉, そば粉ケーキ, グルテンフリー, デーツ デーツそば粉ケーキの簡単で美味しい作り方！グルテンフリー 今回はグルテンフリーの蕎麦粉や米粉、デーツなどで蕎麦粉ケーキを作ります。 砂糖も使っていないのでパン代わりに食べてもヘルシーで美味しいです。 そば粉は、血液サラサラ効果、美肌、疲労回復、便秘予防やダイエットも期待できます。 米粉は、ダイエットに良く、コレステロールを下げる効果が期待できます。 デーツは、スーパーフルーツです。 貧血予防、疲労回復、便秘予防、ストレス対策、老化予防で美肌などに期待できます。 ですから今回作るそば粉ケーキは、グ... --- ### 痛風対策で控えたい食材と摂りたい食材や生活習慣、注意したいこと - Published: 2024-10-29 - Modified: 2024-12-27 - URL: https://mutenka-diet.net/tuuhuu/ - カテゴリー: 健康 - タグ: 尿酸値, 痛風, 高尿酸血症 痛風対策で控えたい食材と摂りたい食材や生活習慣、注意したいこと 痛風とは、風が吹いても痛いので、そう呼ばれています。 血液中の尿酸が体内に蓄積して結晶化し、関節に沈着することで関節炎を引き起こす病気です。 激しい痛みを伴う「痛風発作」が特徴です。 親戚に痛風で通院していた人がいたので私にとって身近な病気でした。 とても痛くて大変そうでした。 焼肉とビールを好んで摂る人がなりやすい傾向です。 そこで今回は、痛風の原因と予防や対策で控えたい事と摂りたい食材や生活習慣、注意したいことなどを話します。 ... --- ### スイートポテト（バターなし卵なし生クリームなし）の簡単で美味しいレシピ - Published: 2024-10-27 - Modified: 2024-10-27 - URL: https://mutenka-diet.net/sweet-potato-cake/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, サツマイモ, スイートポテト スイートポテト（バターなし卵なし生クリームなし）の簡単で美味しいレシピ 今回は、グルテンフリーの米粉とさつま芋などを使ってバター不使用、卵不使用、生クリーム不使用で、簡単になめらかで美味しくてヘルシーなスイートポテトを作ります。 さつまいもは、食物繊維が多いので腸内改善で便秘予防、ビタミンCも多いので風邪予防や美肌、エイジングケアが期待できます。 米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから、今回作るスイートポテトは、美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーデザートと... --- ### エカス（ekas）で 尿酸値を下げる理由！メリットとデメリット対策！ - Published: 2024-10-23 - Modified: 2024-11-20 - URL: https://mutenka-diet.net/ekas/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: エカス, サプリ, 尿酸値 エカス（ekas）で 尿酸値を下げる効果の理由とどんな人が飲むべき？ 一般的にビールと焼肉が大好きだとお腹もぽっこりしてきますが、尿酸値も高くなりやすい傾向です。 健康診断で尿酸値が高いと言われた方は、ビールやプリン体が多い食材は控えましょう。 お薬を飲むほどでもないけれど、高めの尿酸値が気になる方は、飲み過ぎ対策サプリのエカス（ekas）を試すと良いです。 エカス（ekas）は、アンセリンという成分が特徴の機能性表示食品です。 尿酸値が高め（尿酸値5. 5~7. 0mg/dl）の方の尿酸値を下... --- ### コロコロ米粉おからクッキーの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2024-10-20 - Modified: 2024-10-20 - URL: https://mutenka-diet.net/okara-cookie/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など コロコロ米粉おからクッキーの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉とおからパウダーでおからクッキーを作ります。 おからパウダーは、食物繊維が多いので腸内環境の改善で便秘予防、ダイエット、美肌に役立ちます。 米粉は、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから今回作る、おからクッキーは、美肌・健康・ダイエットに良いヘルシークッキーとなります。 材料も６こで簡単に作ることができます。 続きは実演していてコツも話している動画でどうぞ https:/... --- ### 米粉バナナマフィンの簡単で美味しい作り方！グルテンフリー - Published: 2024-10-13 - Modified: 2024-10-13 - URL: https://mutenka-diet.net/banana-muffin/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, バナナ, バナナマフィン 今回は、グルテンフリーの米粉とバナナなどでバナナマフィンを作ります。 バナナは、疲労回復や幸せホルモンのセロトニンを増やすのでストレス対策も期待できます。 食物繊維も多いので腸内改善で便秘予防や美肌にも役立ちます。 米粉は、ダイエットに良く、コレステロールを下げる効果が期待できます。 ですから今回作るバナナマフィンは、グルテンフリー（小麦不使用）、卵不使用、砂糖不使用、バターなど乳製品不使用、油も不使用で美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーデザートとなります。 材料も５つだけで簡単に作れます。 ... --- ### 亜鉛が妊活に良い理由とその他の効果と含む食材や注意点 - Published: 2024-10-09 - Modified: 2024-10-10 - URL: https://mutenka-diet.net/aen/ - カテゴリー: 栄養素（成分） - タグ: 亜鉛 亜鉛が妊活に良い理由とその他の効果と含む食材や注意点 亜鉛は、免疫力アップなど私たちの体の中で様々な重要な役割を担っているミネラルです。 特に妊活においては、男女ともにその効果が期待されています。 亜鉛だけでなく葉酸など妊活に役立つサプリに関しては以下で比較しているのでどうぞ →妊活に良い葉酸サプリ！CiQoni・マカナ・マカナサンの違い比較と選び方 ここでは、亜鉛が妊活に良い理由やその他の効果と含む食材や注意点について話します。 亜鉛が妊活に良い理由 まず、亜鉛が妊活に良い理由についてです。 ... --- ### ジンジャークッキーの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリーで温活 - Published: 2024-10-06 - Modified: 2024-10-06 - URL: https://mutenka-diet.net/ginger-cookies/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: クッキー, グルテンフリー, ジンジャー, ジンジャークッキー, 生姜 ジンジャークッキーの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリーで温活 今回はグルテンフリーの米粉や生姜などでジンジャークッキーを作ります。 加熱した生姜は血液の流れを良くするので温活効果や冷え症対策、美肌に役立ちます。 米粉は、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果が期待できます。 ですから今回作るジンジャークッキーは、グルテンフリーの小麦不使用、卵不使用、バターなど乳製品不使用の美肌・健康・ダイエットに良いヘルシークッキーとなります。 材料も6個で簡単に作ることができます。 続きは実演してコツ... --- ### コエンザイムQ10の妊活効果の理由とその他の効果と含む食材や注意点 - Published: 2024-10-02 - Modified: 2024-10-02 - URL: https://mutenka-diet.net/coq10/ - カテゴリー: 栄養素（成分） - タグ: CoQ10, コエンザイムQ10 コエンザイムQ10（CoQ10）の妊活効果の理由とその他の効果と含む食材や注意点 コエンザイムQ10（CoQ10）は、女性だけでなく男性にも妊活効果が期待できます。 妊活には葉酸など他の成分も必要なので妊活用の葉酸サプリが人気ですね。 以下に比較して選び方を書いている記事があるのでどうぞ 吸収率が良い還元型CoQ10を含む妊活サプリも２種類、紹介しています。 →妊活に良い葉酸サプリ！CiQoni・マカナ・マカナサンの違い比較と選び方 妊活だけでなく、その他の効果も色々あります。 そこで今回は、コ... --- ### アップルパイ風りんごタルト（パイタルト）の簡単レシピ！グルテンフリー - Published: 2024-09-29 - Modified: 2024-09-29 - URL: https://mutenka-diet.net/apple-tart/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: りんご, りんごタルト, アップルパイ, パイタルト アップルパイ風りんごタルト（パイタルト）の簡単レシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉とりんごなどでアップルパイみたいなりんごタルト（パイタルト）を作ります。 りんごは、整腸作用が期待できて、ダイエット、美肌などに役立ちます。 米粉も、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから今回作るりんごタルトは、グルテンフリー（小麦不使用）、バターなど乳製品不使用、卵不使用、砂糖不使用で美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーデザートとなります。 材料も７つで簡単に作るこ... --- ### 妊活に良い葉酸サプリ！CiQoni・マカナ・マカナサンなどの違い比較と選び方 - Published: 2024-09-26 - Modified: 2024-11-29 - URL: https://mutenka-diet.net/ninkatu-sapuri/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: 妊活, 葉酸サプリ 妊活に良い葉酸サプリ！CiQoni・マカナ・マカナサンなどの違い比較と選び方 妊活中や妊娠初期にぜひ摂りたいのが葉酸サプリです。 妊娠初期になったのに気づかないまま、葉酸不足で胎児に悪影響がいくといけないので、妊活中からしっかり摂ると良いです。 葉酸サプリは色々ありますが、特に妊活中に役立つマカも含む葉酸サプリで人気なのがCiQoni（チコ二）・マカナ、マカナサンです。 なおマカは含みませんが（男性妊活用ミタスには含まれます）温活に良い和漢素材を含むと人気なのが女性妊活用のミタスです。 どれも人... --- ### 【発酵不要】ハーブ米粉パンの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2024-09-22 - Modified: 2024-09-26 - URL: https://mutenka-diet.net/herb-komekopan/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, ローズマリー, 米粉パン, 豆乳ヨーグルト 【発酵不要】ハーブ米粉パンの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉とハーブなどで、発酵不要のハーブ米粉パンを作ります。 米粉は、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ハーブは、今回ローズマリーを使います。 ローズマリーは、抗酸化作用が高く老化予防や美肌に役立ちます。 血液サラサラ効果や冷え改善なども期待できます。 ですから、今回作るハーブローズマリー米粉パンは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、油なし、砂糖なし、バターなど乳製品もなしの美肌・健... --- ### 葉酸の効果と含む食材の効率的な摂り方！1日目安量と不足や過剰の注意点 - Published: 2024-09-20 - Modified: 2024-09-26 - URL: https://mutenka-diet.net/yousan/ - カテゴリー: 栄養素（成分） - タグ: 葉酸 葉酸の効果と含む食材の効率的な摂り方！1日目安量と不足や過剰の注意点 葉酸の効果は、胎児の成長に必須の栄養素なので特に妊活中や妊娠初期に多めに摂ることが大事です。 妊活や妊娠中以外でも貧血予防などで、とても重要です。 食欲がなくて野菜を食べられないなど必要性が高い時は葉酸サプリメントも活用すると良いです。 葉酸サプリメントはいろいろありますが、妊活中の場合は、葉酸だけでなくマカなども含む葉酸サプリをどうぞ マカも含む人気の葉酸サプリについては以下で比較しているので参考にどうぞ →妊活に良い葉酸サ... --- ### 米粉ごま煎餅の簡単で美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2024-09-15 - Modified: 2024-10-27 - URL: https://mutenka-diet.net/komekogomasenbei/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: ごま, ごま煎餅, クラッカー, 煎餅 今回は、グルテンフリーの米粉と胡麻などで、米粉ごま煎餅（クラッカー）を作ります。 米粉は、ダイエットに良く、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ごまは、セサミンで血液サラサラ効果、抗酸化作用で老化予防、美肌が期待できます。 ですから、今回作る米粉ごま煎餅（せんべい）は、グルテンフリーの小麦不使用、砂糖不使用、卵不使用、バターなど乳製品不使用の美肌・健康・ダイエットに良いヘルシー煎餅（ヘルシークラッカー）となります。 材料も５つだけで、とても簡単に作ることができます。 続きは実演してコツも... --- ### ビタミンB2の効果と含む食材の効果的な食べ方！不足で困る理由と1日目安量 - Published: 2024-09-11 - Modified: 2024-09-11 - URL: https://mutenka-diet.net/vitaminb2/ - カテゴリー: 栄養素（成分） - タグ: ビタミンB2 ビタミンB2の効果と含む食材の効果的な食べ方！不足で困る理由と1日目安量 私の場合、ビタミンB2（リボフラビン）の効果ですぐに浮かぶのは、口内炎の予防や肌荒れ予防です。 含む食材は、レバー、納豆、チーズ、卵などが浮かびます。 以下にXポストから引用します。 ビタミンB2の効果 水溶性ビタミン 皮膚・粘膜・髪・爪等細胞の再生 美肌、代謝up 含む食材 豚牛鶏レバー カマンベールチーズ 卵、納豆、アーモンド モロヘイヤ、ほうれん草他 不足で口内炎、口角炎、舌炎 脂漏性皮膚炎、角膜炎他 1日目安1. ... --- ### 残りご飯で簡単！フワフワご飯ケーキの美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2024-09-08 - Modified: 2024-09-26 - URL: https://mutenka-diet.net/gohan-cake/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: ご飯, ご飯ケーキ, グルテンフリー 残りご飯で簡単！フワフワご飯ケーキの美味しいレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉や残ったご飯、豆乳ヨーグルトなどで、ふわふわで美味しい、ご飯ケーキ（ライスケーキ）を作ります。 グルテンフリーのご飯（お米）は、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 豆乳ヨーグルトは、腸内改善（腸活）で便秘予防や美肌、老化予防など期待できます。 普通のヨーグルトより低カロリーで低糖質なのでダイエット中も安心です。 ですから今回のご飯ケーキは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、油... --- ### グルテンフリーの梨ケーキの簡単で美味しいレシピ！保湿効果 - Published: 2024-09-01 - Modified: 2024-09-01 - URL: https://mutenka-diet.net/nasi-cake/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, 梨, 梨ケーキ グルテンフリーの梨ケーキの簡単で美味しいレシピ！保湿効果 今回は、グルテンフリーの米粉や梨などで梨ケーキを作ります。 梨は、保湿効果で美肌にも良く、腸内改善で便秘予防などに期待できます。 米粉は、ダイエットに良く、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから今回作る梨のケーキは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、バターなど乳製品もなしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーケーキとなります。 材料も6個だけで簡単に作ることができます。 続きは、実演して細かいコツも話している動画でどうぞ h... --- ### GREEN SPOONたっぷり野菜のゴロうまおかずキットが人気の理由と注意点 - Published: 2024-08-30 - Modified: 2025-04-21 - URL: https://mutenka-diet.net/green-spoon/ - カテゴリー: 商品やサービスの紹介レビュー, 宅配食やミールキット - タグ: GREEN SPOON, 野菜 GREEN SPOON（グリーンスプーン）たっぷり野菜のゴロうまおかずキットが人気の理由と注意点 忙しい時のおうちごはん、どうしていますか？ 野菜をたくさん食べたいと思っても作る時間がなくて、スーパーやコンビニのお弁当やお惣菜を買って食べることもできます。 しかしスーパーやコンビニのお弁当もお惣菜も野菜が少なく栄養も減っていることが多いのも事実です。 そんな野菜不足の時に役立つのがGREEN SPOON（グリーンスプーン）たっぷり野菜のゴロうまおかずキットです。 野菜たっぷりで栄養バランスも良く... --- ### 大地を守る会のおせち料理【宝泉華】が人気の理由とメリットや注意点 - Published: 2024-08-26 - Modified: 2024-09-03 - URL: https://mutenka-diet.net/ansin-oseti/ - カテゴリー: 商品やサービスの紹介レビュー, 宅配食やミールキット - タグ: おせち, 大地を守る会 大地を守る会のおせち料理【宝泉華（ほうせんか）】が人気の理由とメリットや注意点 おせちを注文する季節が近づいています。 早めに注文するとお得なので色々調べていますが、一般的なおせちは、添加物が入っているのが気になります。 手作りした方が良いかな？と思っても素材から無添加のものを吟味して準備するのは結構大変です。 スーパーで普通に買う素材に添加物が入っているからです。 そこで添加物など無添加で安全安心でヘルシーなおせちを探していたら、大地を守る会のおせち料理を見つけました。 安全安心の素材で食品添... --- ### オートミールスコーンの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリーで疲労回復等 - Published: 2024-08-25 - Modified: 2024-08-19 - URL: https://mutenka-diet.net/oatmeal-scone/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: オートミール, オートミールスコーン, グルテンフリー, スコーン オートミールスコーンの簡単で美味しいレシピ！グルテンフリーで疲労回復等 今回は、グルテンフリーのオートミールと米粉などでオートミールスコーンを作ります。 オートミールは、疲労回復効果、そして食物繊維が豊富なので腸内環境の改善で便秘予防や美肌にも役立ちます。 米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから、今回作るオートミールスコーンは、グルテンフリーの小麦不使用、卵不使用、バターなど乳製品不使用で美肌・健康・ダイエットに良いヘルシースコーンとなります。 材料も6個だ... --- ### キャッツクローとは？免疫力を高める理由と注意点とその他の効果 - Published: 2024-08-23 - Modified: 2024-08-23 - URL: https://mutenka-diet.net/cats-claw/ - カテゴリー: 健康 - タグ: キャッツクロー, ハーブ, 免疫力アップ キャッツクローとは？免疫力を高める理由と注意点とその他の効果 免疫力アップに興味がある私は、免疫力を高めるハーブとして、キャッツクローというのを知りました。 そこで今回は、キャッツクローについてと免疫力を高める理由、注意点、その他の効果について話します。 キャッツクローとは？ キャッツクローは、南アメリカの熱帯雨林に生息するマメ科のつる性植物です。 その根の部分に鋭い棘があり、猫の爪に似ていることからこの名前が付けられました。 健康食品として注目されていて、免疫力を高める効果があるとされています... --- ### インターマインド・パーソナルケアのメリット！精神科/心療内科との違いと選び方 - Published: 2024-08-20 - Modified: 2024-08-20 - URL: https://mutenka-diet.net/intermind/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: うつ, マインドケア, メンタルケア インターマインド・パーソナルケアのメリット！精神科/心療内科との違いと選び方！ 今は、ストレス社会ですね。 ストレスが溜まりすぎると体にも心にも悪影響です。 時々立ち止まって心の声に耳を傾けて心が喜ぶ方へ進みたいものです。 忙しいからと心の声に気づかないまま無理して頑張り続けると、心が重くなって落ち込んだりと心が風邪をひいてしまいます。 心の風邪は、うつ病とも呼ばれます。 うつ病には抗うつ薬がありますが、薬なので副作用があります。 ですから軽いうつ状態の場合は、なるべく薬を使わない方が良いと言わ... --- ### しっとりアーモンドケーキの簡単レシピ！グルテンフリーで美肌や便秘予防 - Published: 2024-08-18 - Modified: 2024-08-17 - URL: https://mutenka-diet.net/almond-cake/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など アーモンドケーキがしっとり美味しい簡単レシピ！グルテンフリーで美肌や便秘予防 今回は、グルテンフリーのアーモンドパウダーと米粉などで、しっとりと美味しいアーモンドケーキを作ります。 アーモンドは、美肌に良く便秘予防や老化予防などに役立ちます。 米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから今回のアーモンドケーキは、グルテンフリー（小麦なし）、卵なし、バターなど乳製品なしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーケーキとなります。 材料も７つだけで簡単に作ることができます... --- ### チャーガはどんなキノコ？免疫力を高める理由と注意点とその他の効果 - Published: 2024-08-16 - Modified: 2024-08-16 - URL: https://mutenka-diet.net/chaga/ - カテゴリー: 健康 - タグ: チャーガ, 免疫力アップ チャーガはどんなキノコ？免疫力を高める理由と注意点とその他の効果 チャーガは、免疫力を高めるキノコとして知られています。 免疫力を高める方法に興味がある私は、チャーガとは、どんなキノコかな？と思ったので調べてみました。 チャーガが免疫力を高める理由やその他の効果や注意したいことも確認しました。 チャーガはどんなキノコ？免疫力を高める理由 チャーガとは、シベリアからきた神秘のキノコといわれています。 チャーガ（別名カバノアナタケ）は、シベリア地方のカバの木に寄生する珍しいキノコです。 黒くコブ状の... --- ### 【常備菜】トマトとバジルの塩麹マリネの簡単で美味しい作り置きレシピ！ - Published: 2024-08-11 - Modified: 2024-08-05 - URL: https://mutenka-diet.net/tomatobasil/ - カテゴリー: 副菜, 雑草・野草・薬草・ハーブ - タグ: トマト, バジル, マリネ, 塩麹 【常備菜】トマトとバジルの塩麹マリネの簡単で美味しい作り置きレシピ！ 今回は、ハーブのバジルとトマトを使ってトマトとバジルの塩麹マリネ（塩麹漬け）を作ります。 常備菜としても、とても便利な作り置きレシピです。 トマトは、リコピンを含むのでダイエットによく、抗酸化作用でシミ・シワ対策で美肌、生活習慣病予防に役立ちます。 バジルは、消化促進や老化予防など期待できます。 ですから、今回のトマトとバジルの塩麹マリネは、マヨネーズなし、油なしで美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーマリネとなります。 材料も... --- ### オートファジーとは何？免疫力アップで老化予防！活性化させる方法 - Published: 2024-08-09 - Modified: 2024-08-22 - URL: https://mutenka-diet.net/autophagy/ - カテゴリー: ニュースや話題、トレンドや日記等, 健康 - タグ: オートファジー, 免疫力アップ, 老化予防 オートファジーとは何？免疫力アップで老化予防！活性化させる方法 オートファジーという言葉を知っていますか？ オートファジーは、体内の免疫システムを活性化し、老化予防や健康維持に大きく役立っています。 オートファジーを活性化させることで、様々な病気のリスクを減らし、より健康な生活を送ることができる可能性があります。 そこで今回は、オートファジーとは何か？注目される理由、 オートファジーで免疫力アップになり若返って老化予防に役立つ仕組み 何をすればオートファジーを活性化するのかなどについて話します。... --- ### MRE成分が人気の理由は？MREビオスとMREリバランスの違いと選び方 - Published: 2024-08-06 - Modified: 2024-08-06 - URL: https://mutenka-diet.net/mre/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: MREビオス, MREリバランス, MRE成分, MRE新酵素 MRE成分が人気の理由は？MREビオスとMREリバランスの違いと選び方 MRE成分は、MRE新酵素のことで、世界３４ヵ国で特許を取得しているという人気成分なのです。 そんなMRE成分（MRE新酵素）を含むのがMREビオスとMREリバランスなのです。 酵素ドリンクの仲間ですが普通の酵素飲料と違い、カロリー０で味も匂いもほとんどしないので飲みやすいのも人気です。 防腐剤や着色料も不使用ですから子供から高齢者まで安心して飲むことができます。 更にMRE新酵素は、耐熱温度が１３０度で酸にも強く超低分子な... --- ### 黒ゴマ米粉マフィンの簡単で美味しいヘルシーレシピ！グルテンフリー - Published: 2024-08-04 - Modified: 2024-07-28 - URL: https://mutenka-diet.net/kurokogoma-muffin/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, 米粉マフィン, 黒ゴマ, 黒ゴマ米粉マフィン 黒ゴマ米粉マフィンの簡単で美味しいヘルシーレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉と黒ゴマなどで黒ゴマ米粉マフィンを作ります。 黒胡麻は、胡麻成分のセサミンで、血液サラサラ効果や老化予防も期待できます。 黒い皮にアントシアニンを含むので抗酸化作用で疲れ目予防、美肌などに役立ちます。 そして米粉は、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから今回作る黒ゴマ米粉マフィンは、グルテンフリー（小麦なし）、卵なし、バターなど乳製品なしの美肌、健康、ダイエットに良いヘル... --- ### 薬用無添加育毛剤マイナチュレのメリットとデメリット対策や注意点 - Published: 2024-08-02 - Modified: 2024-08-02 - URL: https://mutenka-diet.net/my-nature/ - カテゴリー: ヘアケア・髪の悩み, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: マイナチュレ, 女性用育毛剤, 無添加育毛剤 薬用無添加育毛剤マイナチュレ（医薬部外品）のメリットとデメリット対策や注意点 女性は出産で抜け毛が増えてその後加齢と共に、更に髪の毛が薄くなっていきます。 私もフサフサで多すぎるくらいだった髪ですが、最近抜け毛が目立って頭頂部のボリュームが心許ない感じになっています。 育毛剤も色々出ていますが、私みたいに敏感肌だとかぶれたりして逆効果になることもあります。 そんな敏感肌でも使えて女性の髪や頭皮にあわせた成分で刺激が少なく人気なのが薬用無添加育毛剤マイナチュレです。 モンドセレクション11年連続金... --- ### ある降圧剤の副作用で勃起障害！バイアグラが不要になった人の思い出と注意点 - Published: 2024-07-30 - Modified: 2024-07-30 - URL: https://mutenka-diet.net/kouatuzai-hukusayou/ - カテゴリー: 薬剤師の体験談！転職情報も - タグ: 副作用, 降圧剤 ある降圧剤の副作用で勃起障害！バイアグラが不要になった人の思い出と注意点 総合病院の隣の調剤薬局で管理薬剤師をしていたころの思い出話（18年くらい前のことです）と降圧剤についての注意点など話します。 飲んでいる人はご存知だと思いますが、降圧剤は飲み始めたら、勝手に飲むのを止めると危険です。 必ず医師の指示に従って減薬や他の薬への変更をしながら食事や生活習慣にも注意することが大事です。 血圧は、緊張すると高くなります。落ち着いてリラックスすると下がります。 だから血圧を測る時は、ゆったりと落ち着い... --- ### ミントソース（ミント味噌ヨーグルトソース）の簡単で美味しい作り方！ - Published: 2024-07-28 - Modified: 2024-07-28 - URL: https://mutenka-diet.net/mint-yogurt-sauce/ - カテゴリー: 調味料など食材 - タグ: ソース, ミント, ヨーグルト, 味噌 ミントソース（ミント味噌ヨーグルトソース）の簡単で美味しい作り方！ 今回は、ハーブのミント、味噌やヨーグルトなどで簡単で美味しいハーブソースのミント味噌ヨーグルトソース（ディップ）を作ります。 ミントは、口臭予防や胃腸の働きを整える効果など期待できます。 味噌は消化促進・整腸作用、美肌、疲労回復など期待できます。 豆乳ヨーグルトは腸内改善（腸活）で便秘予防や美肌、老化予防など期待できます。 普通のヨーグルトより低カロリーで低糖質なのでダイエット中も安心です。 ですから今回のミント味噌ヨーグルトソ... --- ### 記憶喪失の真実！帰巣本能＆睡眠不足や認知症と記憶障害の可能性！ - Published: 2024-07-25 - Modified: 2025-01-13 - URL: https://mutenka-diet.net/kiokusousitu/ - カテゴリー: 薬剤師の体験談！転職情報も - タグ: 記憶喪失, 記憶障害, 認知症 記憶喪失の真実！帰巣本能＆睡眠不足や認知症と記憶障害の可能性！ 今から35年くらい前の薬剤師時代の思い出話です。 当時私は精神病院で薬剤師として働いていました。 薬剤師は私だけだったので外来の看護婦さんと一緒の部屋（薬局も兼ねていました）で、外来患者さんの話相手もしていました。 精神科医は３名いらっしゃったんですが、特に副院長先生が、いろんなお話をしてくださって学べました。 そんな中で一番印象的だったのは記憶喪失の患者さんの話です。 ところで記憶喪失と記憶障害は、どちらも記憶に関する症状ですが似... --- ### 【材料４つだけ】ハーブオートミールクラッカーの美味しいレシピ！グルテンフリー - Published: 2024-07-21 - Modified: 2024-07-14 - URL: https://mutenka-diet.net/oatmeal-crackers/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: オートミール, オートミールクラッカー, クラッカー, ハーブ, ハーブクラッカー 【材料４つだけ】ハーブオートミールクラッカーの美味しいレシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーのオートミールとハーブでハーブオートミールクラッカー（ビスケット）を作ります。 オートミールは、疲労回復効果、腸内改善（腸活）で便秘予防、ダイエットなどに役立ちます。 今回使うハーブはローズマリーとミント（アップルミント）です。 どちらも抗酸化作用が高いので、老化予防、エイジングケア、美肌に役立ちます。 ですから、今回のハーブオートミールクラッカーは、美肌・健康・ダイエットに良いヘルシークラッカー... --- ### 知力健康オールインワンサプリメントrimenbaのメリットとデメリット対策 - Published: 2024-07-19 - Modified: 2025-05-05 - URL: https://mutenka-diet.net/rimenba/ - カテゴリー: 健康, 商品やサービスの紹介レビュー - タグ: rimenba, オールインワンサプリメント, リメンバ, 知力健康 知力健康オールインワンサプリメント「rimenba（リメンバ）」のメリットとデメリット対策 加齢と共に、うっかりと忘れてしまうことも増えてきます。 うっかりを予防することができるようなバランスが良い食事を意識したいものです。 うっかりに良い成分として有名なDHA・EPAなどの栄養素を含む魚も積極的に食べると良いです。 とはいえ年齢と共に食事だけでは栄養が不足しがちになるのも事実です。 そんな時は、うっかりに良い栄養成分も含むサプリを飲んで不足分を補うと良いです。 特にrimenba（リメンバ）は... --- ### 頭痛薬の害！薬剤師時代の思い出：頭痛改善のためにしたい事と避けたい事 - Published: 2024-07-17 - Modified: 2024-08-29 - URL: https://mutenka-diet.net/zutuyaku/ - カテゴリー: 健康, 薬剤師の体験談！転職情報も - タグ: 頭痛, 頭痛薬 頭痛薬の害！薬剤師時代の思い出：頭痛改善のためにしたい事と避けたい事 今回は、薬剤師時代の頭痛薬の害を感じた思い出話と、体験から頭痛を改善するための方法と避けた方が良いことも話します。 私は、頭痛がしても薬は飲まないで毎回すっきり治っています。 肩こりからも頭痛がしますのでその対策は以下の記事でどうぞ →肩こりの原因と対策！頭痛の原因にもなるから・・ 頭痛改善に役立つ食材や避けたいことについてわかりやすく動画でも話しています。 参考にしてください。 https://youtu. be/0Qv1_... --- ### 桃ケーキの簡単で美味しい作り方レシピ！グルテンフリー - Published: 2024-07-14 - Modified: 2024-07-08 - URL: https://mutenka-diet.net/momo-cake/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: グルテンフリー, 桃, 桃ケーキ 桃ケーキの簡単で美味しい作り方レシピ！グルテンフリー 今回は、グルテンフリーの米粉と桃などで桃ケーキを作ります。 桃は腸内改善で、便秘改善や美肌、疲労回復などに役立ちます。 米粉はダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 ですから、今回作る桃ケーキは、小麦なしのグルテンフリー、卵なし、バターなど乳製品もなしの美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーケーキとなります。 材料も７つで簡単に作ることができます。 続きは、実演してコツも話している動画でどうぞ https://youtu.... --- ### 残ったご飯と豆乳で簡単で美味しいライス豆乳ババロアの作り方レシピ！ - Published: 2024-07-07 - Modified: 2024-07-01 - URL: https://mutenka-diet.net/rice-bavarois/ - カテゴリー: グルテンフリー, 手作りパンやお菓子など - タグ: ライスババロア, ライス豆乳ババロア, 豆乳ババロア 残ったご飯と豆乳で簡単で美味しいライス豆乳ババロアの作り方レシピ！ 今回は、残ったご飯と豆乳で美味しいライス豆乳ババロア（ライス豆乳プリン）を作ります。 グルテンフリーのご飯（お米）は、ダイエットによく、コレステロールを下げる効果も期待できます。 豆乳は、腸内改善で便秘予防、美肌、ダイエット、骨粗鬆症予防などに役立ちます。 ですから今回作るライス豆乳ババロアは、グルテンフリー（小麦なし）、卵なし、牛乳や生クリームなど乳製品なしで美肌・健康・ダイエットに良いヘルシーデザートとなります。 材料も５つ... --- ### 口内炎対策に良い栄養素を含む飲食物と注意したいこと - Published: 2024-07-02 - Modified: 2024-07-20 - URL: https://mutenka-diet.net/kounaien/ - カテゴリー: 健康 - タグ: 口内炎 口内炎対策に良い栄養素を含む飲食物と注意したいこと 口内炎は、口の中を間違って噛んでしまったり、ストレスや寝不足での免疫力低下や栄養不足などが原因になったりします。 私の場合、自分の歯で間違って口の中を噛んでしまってできることが多いです。 しかしたいてい３日もあればキレイに治っています。 しっかり寝て、口内炎に良い栄養素を含む飲食物をとっているからだと思います。 そこで今回は、口内炎に良い飲食物と注意したいことを体験を交えて話します。 口内炎対策に良い飲食物 ここからはAI音声で読み上げています... --- ---