カテゴリー:食事からの悩み

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コンビニ食が続いて最近体が重くて怠い!解決するには?

食事からの悩み

友人がコンビニ食が続いて最近体が重くて怠いというので解決策をアドバイスしました。

 

日常生活を聞いてコンビニ弁当の食べ過ぎでビタミン、ミネラル不足で倦怠感が出ているのではと感じました。

 

なおかつ運動不足とも思いました。

 

そこでコンビニでも可能な解決策やぽっこりお腹にもう一歩踏み込んだ期待できる対策まで調べたり体験を交えてアドバイスしたので、それをまとめて書きました。

 

この記事を読むことで、友人みたいにコンビニ弁当やお惣菜を食べる事が多いあなたの悩みが解決に向かいます。

 

急いで結論を知りたい人は、こちら目次で気になる所を選んで読んでも良いですよ。

コンビニ食が多くて最近体が怠くて重い悩み

コンビニと女性

友人は、50代の独身女性です。

 

先日久しぶりに会って話したら相談されましたよ。

 

最近管理職になって仕事が忙しくて自炊する暇もないとの事。

そこで昼も夕食も便利なコンビニ弁当に偏りがちだからか、体は怠いし体重も増加中との事

 

そういえば、顔色も疲労感が強くてお腹周りが大きくなっている感じです。

 

夜遅くなって家に帰るから、食べる時間も遅い様子。

 

夜9時に食べていると聞いて、私は思わず、何時に寝ているの?と聞いてしまいました。

 

睡眠不足にならないように12時には寝るようにしているが夜中になることもあるそうです。

 

寝る3時間前までには夕食を終えておく方が良いので、それはギリギリ大丈夫みたいですが、睡眠は大事ですね。

 

朝は7時に起きて急いで身支度したらすぐ近くの駅までダッシュとの事。

 

時間があればコーヒーは飲むと話します。

 

なかなかハードな生活のようです。

 

生活習慣をこれ以上変えるのは、無理と言うので、コンビニ弁当の影響や対策を調べてみました。

 

コンビニ弁当続きの影響?太って免疫力低下かも?

コンビニ弁当

友人の悩みは、なんだか最近同じような味に感じて美味しくなくなってきたそうなのです。

 

聞きながら思ったのは、添加物によく含まれる化学調味料のアミノ酸などのとりすぎで
「グルタミン酸ナトリウム症候群」になりやすいのかなと感じました。

 

「グルタミン酸ナトリウム症候群」とは、中華料理店症候群とも言われます。

眠気、顔面の紅潮、掻痒感、頭痛、体の痺れなどが一時的に起こり、その後消失すると言うものです。

稀に重篤化する場合もあるようです。

参考元:wikipedia中華料理店症候群

 

実は、私は、市販のジャンクフードの食べ過ぎで、この症状が出た経験があります。

ほとんどのお菓子や食べ物に、添加物で「調味料(アミノ酸等)」が含まれています。

少量なら良いのですが、たくさんとると、倦怠感など出やすくなるんです。

 

友人は、倦怠感以外にも風邪もひきやすいし花粉症にもなっていると話します。

 

免疫力が低下しているようですね。

 

やはり偏った食生活と忙しさで運動していないのも原因でしょう。

 

ビタミン、ミネラル不足が原因?その根拠は

 

色々調べていると、思った通りの記述を発見したので抜粋します。

 

コンビニ食品は精製・加工度の高いもののオンパレードです。精製・加工度が高まるほど、本来食材にあるミネラル・ビタミンといった栄養分はどんどん減少していきます。 そのうえ、コンビニ食品の多くは、保存性や安定性を高めるために食品添加物(指定添加物)のリン酸塩や縮合リン酸塩(ピロリン酸塩、ポリリン酸塩、メタリン酸塩)を使用しています。

引用元のニュースサイトで読む: https://biz-journal.jp/2016/12/post_17473.html
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やはり加工食品だとビタミン、ミネラル不足になりやすいようですね。

 

その結果栄養不足になって、免疫力低下に繋がるようですね。

 

ビタミン、ミネラルを補給するには、サプリとか思わないようにしましょうね。

 

サプリに含まれない微量元素などあるので、まずは天然のビタミン、ミネラルが豊富な野菜や果物を摂るべきでしょう。

 

サプリはその後に考えるものです。

 

バランス良い食事が基本です。

 

コンビニ利用だけで悩み対策できるか検討!

果物

夜遅くでも気軽に立ち寄れるコンビニは、便利ですよね。

 

そこでコンビニだけで栄養のバランスがとれて対策できるかな?

 

検討してみることにしました。

 

コンビニも全てが加工食品ではないですよね。

 

コンビニでも販売している果物や野菜を食べると良いかもと思いました。
バナナ、みかん、冷凍マンゴー、冷凍いちご、冷凍ブルーベリーなどありますよね。

 

ただ野菜は、コンビニの洗った野菜パックは、洗浄しすぎで
ビタミン、ミネラルが少ないので避けた方が良いみたいですね。

代わりに野菜ジュースの方がマシと言う結果です。

 

 

2020年3月18日追記:野菜でビタミン・ミネラルをとるなら
最近、ネット通販で知った「ウェルネスダイニングのベジ活スープ食」を食べてみています。
1食で1日の半分の野菜がとれて美味しいので気に入っています。
もし野菜不足で何か美味しく食べてダイエットや健康に良いものを探している人は、どうぞ
ビタミン・ミネラルが豊富です。

ベジ活スープ食の体験口コミレビュー!レンジなくても美味しい?

 

もっと良い解決策は、睡眠と・・

市販の青汁

もっと良いのは青汁かもと気づきました。

コンビニでも今は色々あるようです。

なるべくこれ以上添加物を増やさないように無添加でヘルシーな青汁を選びたいですね。

 

コンビニ弁当+青汁+バナナかみかんなど果物で、バランスを摂ると少しは良いかも。

 

なおかつ食べ過ぎ注意だと思いました。

 

夜一度に食べると寝る時に苦しいですよね。

 

朝コーヒーだけではなく、青汁とバナナなど果物を摂るとバランスが良いと思います。

 

昼も野菜のスープなどプラスしたいですね。

 

加工食品ではなく、休日にスーパーなどで新鮮な野菜を買ってカットして冷凍しておくと良いかもと思います。

 

それをスープに入れることで加工食品のスープでもビタミンミネラル補給に役立ちますね。

 

そして適度な運動も大事です。

部屋でヨガや筋トレをしてから寝るといいかなと思います。

睡眠ももう少しとれると良いですね。

 

お昼休みに仮眠できると、健康に良いと思います。

 

それでも出っ張ったお腹をどうにかしたいなら

コンビニなどで市販の青汁をプラスして日常生活に注意するようになっても

痩せなくて、お腹が出っ張ったままなら、お腹の脂肪や皮下脂肪を減らす
葛の花イソフラボン入りの青汁の「きょうの青汁」を飲んでみると良いとアドバイスしました。

 

私が実際に飲んでみて、体調もよく美味しいので継続しているからです。

「きょうの青汁」は下腹部ダイエットにも良い感じです。

 

もちろん運動やバランスが良い食事と食べ過ぎや睡眠も大事です。

 

それにプラスして「きょうの青汁」を飲み続ける事でスッキリしたスタイルに復活できて、体が怠くて重いのも解消される日も近くなるのでは?と思いました。

 

彼女の場合は、朝飲み忘れそうなら、職場で昼食時にお弁当の前に飲むといいですね。

 

こちら私の「きょうの青汁」体験レビュー記事も紹介しましたよ。

お腹の脂肪を減らす成分だけでなく青汁なのでビタミン、ミネラルも豊富です。

だから免疫力もアップしてきたかもと感じる最近です。

健康維持でぽっこりお腹もどうにかしたい人は、参考にどうぞ。

きょうの青汁の体験レビュー!ウエストは本当に細くなるのか?試してみた

 

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